Upoznavanje |
Post Reply | Page <1 2223242526> |
Author | |
durica30
Cita FAQ Joined: 22 Srpanj 2015 Status: Offline Points: 40 |
Post Options
Thanks(0)
|
Sve najbolje i tebi zmajcek68!
Upravo čitam tvoje postove jer i ja moram nešto napraviti sa svojom prehranom. Imam 38 godina, curicu koja za 3 dana puni 2 godine, 76 kg i 165 cm visoka. Slične smo građe, noge tanke a gore bure. Prežderavam se slatkišima i ne znam gdje da krenem. |
|
zmajcek68
Viden/a u gymu Joined: 09 Rujan 2018 Location: Zagreb Status: Offline Points: 265 |
Post Options
Thanks(0)
|
Od slatkisa!Hahahah...Pozdrav i tebi!
Ja se nadam da ce ti moji postovi makar malo pomoci ili dati motivaciju!Ali znas sta,otvori svoju temu,napisi detaljno sta i kako jedes,koliko si fizicki aktivna i sve cega se sjetis!!!Javit ce ti se netko sigurno,i ja uostalom,pa cemo ti zajedno pomoc da se pokrenes!Hajde,cekam.. Slatkise mi ne moras ni spominjat!Muka ziva s njima!Znam kako ti je! Sve najbolje i tebi! |
|
Before 68 After 86
|
|
durica30
Cita FAQ Joined: 22 Srpanj 2015 Status: Offline Points: 40 |
Post Options
Thanks(0)
|
otvaram svoju temu večeras kad mala zaspe :)
|
|
zmajcek68
Viden/a u gymu Joined: 09 Rujan 2018 Location: Zagreb Status: Offline Points: 265 |
Post Options
Thanks(0)
|
Hej,bok,samo da javim da sam jos tu!I idem dalje!
Sad cu samo ukratko...Prevelik fokus mi je bio na hrani i to me kocilo za bolje rezultate!Nisam se udebljala nit vratila starim navikama nego je sve stagniralo i osjecala sam da nesto stima!Samo sto nisam jedan period bila svjesna toga!I kad sam to osvjestila osjecam se 10 kila laksa!Hahah...No radim na tome i detaljnije cu pisat za par tjedana! Pozdrav svima i budite uporni!Radite na sebi i sve ce vam biti lakse! |
|
Before 68 After 86
|
|
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
Pozitiva je i dalje, nema straha kod tebe Mene zanima ovaj fokus na hrani, na koji način misliš da te kočio?
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
zmajcek68
Viden/a u gymu Joined: 09 Rujan 2018 Location: Zagreb Status: Offline Points: 265 |
Post Options
Thanks(0)
|
Pa koliko goda da sam jela zdrave namirnice stalno sam mislila na to kad ce dan da se opustim,da se pocastim,nagradim za trud...Nekako sam se dovukla u to stanje i bas me okupiralo!Znaci jednom tjedno sam si dopustila prezderavanje slatkisima!Ja ponosna jer par dana nisam jela slatko!Ja glupa,bolje receno!Ne radim to vise!
Pms sam nesvjesno koristila ko izliku da opet jedem slatkise,ali puno slatkisa!Zavaravala se da je to samo par dana ,pa kaj mi moze bit!Makar sam ja bila svjesna da postoje i zdrave slastice,al sam se prepustila! Bila sam ko pesek pusten s lanca!Ili mala svinjica,bolje receno !A par dana mjesecno tako jesti nije bas pohvalno!A ni dobro!I jos se opravdavam,pa pms je! Al sam se tako samo vrtila u krug par tjedana! i kuzila da nesto ne stima;da to nije to kako bi trrebalo bit! Fala Bogu pa imam svojeg Joker zovi"! Za pocetak sam se fokusirala samo na zdrave kolace,jedan sam vec napravila i zgustala se,a drugi cu po potrebi!I taj fokus mi je maknuo fokus sa onih klasicnih kolaca i slicnog! A sto se tice pms-a,u planu je posudba knjige (nisam jako dugo ciitala) i pisanje!Neceg,bilo cega!Hahah..Znaci fokus na nesto drugo! I moram priznati da zasad djeluje,nekako sam mirnija!I odmah se bolje osjecam! U biti radim bas na sebi,a ne samo na kilama!LOL |
|
Before 68 After 86
|
|
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
U tome i je poanta Inače, ja sam se nekako postepeno odvojila od koncepata zdravo i nezdravo, jer se time podrazumijeva da je zdravo uvijek dobro, a nezdravo nikad. Ono što je nekome zdravo, drugome je kaos, pogotovo za probavni sustav. Tako da bi i tu trebalo malo olabavit i opustit se, nać svoju mjeru. Cheat meal, cheat day...također za mene loši koncepti koji su donijeli više štete nego koristi. Teško da se tim načinom mogu steknuti dobre navike i živjeti mirno i uravnoteženo. Kad se nađu neki zadovoljavajući obroci, potreba za tzv. nezdravom hranom postaje sve manja i rjeđa, tako da i kad dođe nije problem dati si gušta odmah, a ne čekati neki unaprijed određeni dan i ubit se od hrane. Kako ti sa svim tim stojiš, koliko zbilja uživaš u svojim zdravim obrocima? Treba gledati širu sliku...svaki višak se izravna i sam od sebe ako se pripazi u ostalim danima. A fokus na nešto drugo je uvijek dobro baciti tako da ti je super ideja sa čitanjem i pisanjem, samo je provedi Edited by Gym_girl - 21 Sijecanj 2019 at 11:25 |
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
zmajcek68
Viden/a u gymu Joined: 09 Rujan 2018 Location: Zagreb Status: Offline Points: 265 |
Post Options
Thanks(0)
|
Najvise uzivam u rucku....Hahah..Jer je tu brdo kombinacija povrca i zacina!Nije uvijek isto!
Btw Voooolim prokulice!Hahah... Spinat bas i ne,al sam ga ipak pripremila i pojela!I nista mi nije bilo.Hahah.. Velika je razlika sto ja jedem manje kolicine nego prije ,ali nisam gladna!Odnosno,manje obroka imam!A kad nakon obroka nemam potrebu za jos necim znam da sam ga dobro iskombinirala! Znaci najedsem se i do sljedeceg obroka ne trazim nista!Ne brojim pod to tamnu cokoladu ili jabuku |
|
Before 68 After 86
|
|
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
Eeee a kad budeš najviše uživala u svim obrocima, bit će još bolje Automatski te onda manje i traži nešto drugo...
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
zmajcek68
Viden/a u gymu Joined: 09 Rujan 2018 Location: Zagreb Status: Offline Points: 265 |
Post Options
Thanks(0)
|
Obecajem da budem!S vremenom..
|
|
Before 68 After 86
|
|
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
Maaa nooo, nije to stvar obećanja, nego traženja kombinacija obroka dok sve ne bude tako
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
zmajcek68
Viden/a u gymu Joined: 09 Rujan 2018 Location: Zagreb Status: Offline Points: 265 |
Post Options
Thanks(0)
|
Pozdrav svima!
Dosla sam prijaviti svoj prvi pms ikad u zivotu ,a da je prosao samo s jednim redom cokolade!Presedan!!!!Haha.. Je,bilo je gadno,posebno zadnjih 2-3 dana,ali uspjela sam!Znala sam izaci s malom u setnju,nitko ziv vani po mraku,samo ona i ja,al mi je zato bilo puno bolje kad sam se vratila doma! Isla sam dan po dan i napokon shvatila da je bit u drugim stvarima,a ne prepustanju!U biti,znala sam to uvijek,ali lakse je bilo samo se prepustit! Citala sam knjigu,otisla u setnje navecer ,analizirala zasto se javila potreba za slatkim,napravila sladji caj ako treba,a i kucanski poslovi me okupirali!Ma mislila sam na svasta samo ne na to da sam u pms-u! Sretna sam jer sam uspjela i sad znam da mogu i svaki sljedeci put! Inace,nisam posegnula za slatkim nekih 3 i pol tjedna!Ne kazem da vise nikad i necu,ali zasad nek ostane tako!A klincima doma sam kupovala grickalice raznorazne!Njih bas i ne volim,ako uzmem par stapica uvrh glave!Klinci vole i krekere i perece ,kokice sam im ispekla onak na starinski;malo ulja i u tavu!Odusevljeni su! |
|
Before 68 After 86
|
|
Justanyone
Mixa shakeove Joined: 30 Studeni 2016 Status: Offline Points: 540 |
Post Options
Thanks(0)
|
Bravo zmajcek! Svaka čast. Samo tako i dalje, i malo pomalo i klince odvikavati od rafinirane hrane i da vidiš ;).
|
|
zmajcek68
Viden/a u gymu Joined: 09 Rujan 2018 Location: Zagreb Status: Offline Points: 265 |
Post Options
Thanks(0)
|
Hvala ti!!
|
|
Before 68 After 86
|
|
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
Shvatila si moć fokusa na pozitivu, na ono što možeš napraviti, a ne na ono što ti smeta - i to je to, onda je sve lakše Možemo mi dosta utjecati na to razdoblje ako se naučimo redovito osviještavati koliko zapravo samo mi stalno biramo kako ćemo se osjećati i na što ćemo baciti pažnju.... Nije uvijek lako, niti uvijek možemo tako - ali ako uspijemo u većini vremena, i to je super
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
zmajcek68
Viden/a u gymu Joined: 09 Rujan 2018 Location: Zagreb Status: Offline Points: 265 |
Post Options
Thanks(0)
|
Helo,helou...Eto mene s mojim litanijama!
Ovih zadnjih par dana odlucila sam se uhvatiti u vrtlog (ne) zdrave hrane moje familije!Za muza znate (ako ste citali temu mozda) samo meso i krumpir na sto nacina,sin voli sve jesti no odbit ce nesto s povrcem ( s druge strane on malo naginje debljanju),a kcer slabo jede od malih nogu!Ne vrijedi ona kad ogladni,pojest ce!Nece!Znam ju..Ali nju cemo prevarit kako god mozemo!Hahahah.. Kupila sam integralno brasno,kokos ulje,maslinovo ulje,kruh ako kupujem bijeli ne dolazi u obzir!Dosta tog sranja!Ponekad cu i ispeci svoj krihic ili peciva!Htjedoh reci da sam za pocetak izbacila (po meni) one najgore moguce namirnice!Bjelo brasno,nezdrave masnoce... Napisala sam recepte za sljedeca 3 tjedna ,ono za sta znam da ce jesti (rucak je u pitanju),ostali obroci nisu problematicni!Minimalno masnoca(makar i zdrave), te sto vise povrca!Salata pod obavezno,a u ostalo cu ga uvalit da ni ne skuze!Npr ako radim bolognese umak ,skuham npr carski i ispasiram ga te ga umjesam u meso!Eto jedan od nacina! Slatkise ne kupujem,uvijek imaju ili mentol bonbone ili neke grickalice!To mi i nije problem jer im to ja doziram i kolko kazem da smiju uzet oni ce uzet!I ono sta sam primjetila je da i ne traze da im kupim kekse ili cokoladu ili nesto slicno!Ako ima ,ima,ako ne,ne!Naravno da ce oni to jos jesti tu i tamo ili ce dobit nesto iz pekare,ali zasad cemo to smanjit na minimum! Znalo se vise puta desit da idemo iz skole,oni gladni i treba medjuobrok!Pa sam otisla u pekaru!No za ubuduce imam i grcki jogurt i sirni desert s vocem,sirni namaz na kukuruznom kruhu...Ma moze se naci nesto a da je hranjivo!Samo treba traziti! I jos jedna stvar kod mog sina,sta sam prepoznala!Ako je gladan on nikad nece reci da je gladan nego ce posegnut za necim slatkim!Ali ga skuzim na vrijeme!Hahah..I cesto zna osjetit potrebu za slatkim (navecer kad je kasno) ,al mu zato dam jabuku ili sta imam od voca!I uzme ju ,bez pogovora! Plan i nacrt imam,a s "rezultatima " cu se javit za par tjedana!Drzte fige! |
|
Before 68 After 86
|
|
Post Reply | Page <1 2223242526> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |