Paleo ishrana |
Post Reply | Page <1 56789> |
Author | |
Gabrijel7
Viden/a u gymu Joined: 25 Veljaca 2011 Location: Karlovac Status: Offline Points: 262 |
Post Options
Thanks(0)
|
hvala !
jela su zapravo dosta jednostavna kad se covjek malo ufura hehe drago mi je da mogu nekom dati neku ideju. mozda se jos netko javi tko je na istoj prehrani pa da malo prosirimo ponudu :D naravno, za zdravlje nije samo hrana bitna, ona je veci dio. ali su tu jos rredovita tjelovjezba, boravak na svjezem zraku i suncu i td. |
|
never-give-up
Viden/a u gymu Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
|
Čitala sam ove vaše postove.. Hmm to za izlječenja je istina, vezano za hranu i ona može igrati veliku ulogu.. Isto tako mislim da najveći faktor je ljudska psiha i razmišljanje, jednostavno sam utječeš na to, možda misleći da ćeš takvom hranom se izliječiti i dođe do toga..ljudski mozak je velika zagonetka, a možda stvarno hrana toliko utječe. Velike su to stvari, ali kad dođeš u takvu situaciju probaš sve što možeš..
I sviđaju mi se tvoje slike :) daju inspiraciju za nekakav obrok |
|
Gabrijel7
Viden/a u gymu Joined: 25 Veljaca 2011 Location: Karlovac Status: Offline Points: 262 |
Post Options
Thanks(0)
|
Gabrijel7
Viden/a u gymu Joined: 25 Veljaca 2011 Location: Karlovac Status: Offline Points: 262 |
Post Options
Thanks(0)
|
e sad bi vec mogli poceti pricati o temi "prirodno zdravlje" ali nebi htio o tome na siroko pa cu samo ukratko reci. Ne znam da li znas, ali u svijetu postoje klinike gdje se ljudi lijece (i najbitnije, izljecili su se) od natezih bolesti poput tumora i to POSTOM. Zatim sirova veganska ishrana kojom su se isto mnogi izljecili i td. Tako da ova izjava kako je lagana hrana samo za neke gluposti tipa prehlada ili bolesti prob. sustava nikako ne stoji. Sto se tice osteoporoze, istina je da je ona uzrokovana velikom kolicinom proteina u ishrani kao i mnoge druge bolesti kojima je uzrok visokoproteinska prehrana, ali ljudi koji nisu dovoljno upuceni misle da je Paleo ili LCHF visokoproteinska prehrana, sto je apsolutno krivo. To je tipicna pocetnicka greska onih koji predu na ovo prehranu jer misle da ako su izbacili UH da moraju unositi puno proteina odnosno pocnu jesti puno vise mesa i namirnica bogatih proteinima. Cilj je upravo suprotan, a to je da se kolicinski najvise treba unositi povrce i voce (a povrce u organizmu djeluje alkalno i na neki nacin ponistava kiselo djelovanje koje u organizmu uzrokuje npr. meso. a da je zakiseljenost organizma uzrok bolesti, pa i najtezih poput tumora dokazao je jos davnih godina Dr. Warburg za sto je i dobio Nobelovu nagradu) i naravno zdrave masnoce. ISto je dovoljno i vidjeti piramidu Paleo/LCHF prehrane i mozes vidjeti koje su namirnice u prvom planu (nikako visokoproteinske namirnice) ja mislim da osoba moze biti zdrava i na Paleo ishrani, i na vegetarijanskoj, veganskoj, sirovoj, mediteranskoj ishrani i td. samo prvo mora vidjeti sta mu odgovara jer su ljudi razliciti. ali najbitnije stvari kod bilo koje ishrane je da covjek izbaci preradenu hranu, jede sto vise domace namirnice. i naravno puno vise hrane koja djeluje alkalno na organizam |
|
israela
Viden/a u gymu Joined: 03 Sijecanj 2015 Location: zagreb, croatia Status: Offline Points: 213 |
Post Options
Thanks(0)
|
ali ovisi o kojoj bolesti se radi :D ja imam osteoporozu, i govorim o vremenu gdje sam ležala zbog kaheksije uzrokovane kortizolom...od manjka energije...nebitno kako zašto jer zadnje što mi trebaju su osude...što je rezultiralo slabim imunitetom...i raznim drugim bolestima....pa tek onda prehladama (i onda sam uvela ponovno uh u prehranu, princip manje štete) :D a lagana hrana se jede kad je u pitanju takva glupost, prehladice probavni problemi , vitaminčeki mineralčeki bez teške hrane......i čemu arogancija, ja se nadam da je nije bilo ali osjetim je lagano :) nema potrebe za prepucavanjem, ja sam se javila jer mi se sviđaju jelovnici pa propitkujem nutritivne vrijednosti i da ja nešto pokupim za koji obrok.
preporučeno? mislila sam reći da nikako ne preferiram visokoproteinsku prehranu, nego da je balans unjetih kalorija više u korist uh i masti...dakle dalje od 1,5/kg proteina ne idem više ni za koji cilj, bez obzira na rezultat, ne igram se visokoproteinskom prehranom. kao što sam rekla, milijun filozofija i principa, jako puno bolesnih ljudi. ovisi o kojem dobu se priča i kada se kakva prehrana i na čemu temeljila...ne možemo biti objektivni, ali okvir, obrazac "normalne" prehrane nalaže da većina energije treba dolaziti iz uh (ma i krumpiri i grah i ječam i zob i quinoja nebitno), ja se sa time slažem...jer na duge staze, sigurno dolazi do tihih upala pa do jačih bolesti. nisam opredijeljena, niti sam za visokougljikohidratnu ni za visokomasnu prehranu a nipošto za visokoproteinsku. ako imam 53 kg, masti ne idu ispod 50 ali ni iznad 80 g, a ako su 80 onda su taj dan uh niži....i tako to, po potrebi, kao cikliranje :D |
|
Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'.
|
|
Gabrijel7
Viden/a u gymu Joined: 25 Veljaca 2011 Location: Karlovac Status: Offline Points: 262 |
Post Options
Thanks(0)
|
uh, bome poduza filozofija ;)
ali, sta je to preporucena doza? koga slusati kaf se govori o preporucenom? hehe inace, kad si bolesna, ne treba nista jesti, mozda samo neka juhica, cajevi, prirodni sokici, znaci generalno puno tekucine naravno mirovanje jer cilj je pustiti organizam da se izbori sa bolesti - samoizljecnje. a probava hrane je veliki proces koji organizmu uzima puno energije i u tom slucaju se energija umjesto na izljecenje usmjerava na probavu ;) ali necemo sad o tome hehe |
|
israela
Viden/a u gymu Joined: 03 Sijecanj 2015 Location: zagreb, croatia Status: Offline Points: 213 |
Post Options
Thanks(0)
|
ah o tom bi se dalo raspravljat...prvo pravila o nekom instinktivnom jedenju, pa o izmjenama prema potrebi pojedinca i isprobavanja, pa priče o organizmu koji je ugođeniji da bi brojao grame...pa samo omjeri, pa samo dvije šake-dlan-palac.....pa lchf, pa ne, pa paleo, pa ne, pa zasićene masti, pa ne, pa zob, pa ne.....mogu rastegnut xD još malo - pa 6 obroka, pa ne, pa ugljikohidrati samo u podnevnim satima, pa istraživanja pokazala da efikasnije pune glikogen prek noći tijelo ravnomjerno tokom rem faze i idućeg dana troši energiju...... poanta moja je, ako me traži organizam da unosim u jednom periodu više uh, onda ga slušam, ako ne, ako npr. ležim i bolesna sam, unosim više masti, ali nikad ni jedan ni drugi izvor ne idu niže od preporučenog...osim u kratkim periodima definicije....tako da nevidim opasnosti.
a kako ljudi "normalni", jedu kaj im dođe pod ruku...makar to je druga krajnost, isto je štetna za psihu a nekad i za tijelo i ova krajnost gdje se računaju grami...pogotovo kad je prehrana jednolična, nije tijelo svaki dan u istom fazonu niti je stvoreno za raspored, zato imamo tri glavne rezerve u tijelu... tako sam pogriješila sa lchf-om. ali to sam samo ja, neznači da nekom neće pasati. meni baš paše na dane treninga više staviti fokus na uh (pogotovo za veće mišićne skupine) jer ako je trening ranije iscrpljena sam tokom dana, glikogen je prazan, a i teško bi mi bilo masu odraditi bez uh-a (pogotovo zbog financija ali znam da je moguće), dok na dane mirovanja unosim malo više masnoća i manje uh.........organizam traži kalorije, ako ne iz uh primarnog izvora, onda iz masti. samo da energija ne dolazi iz proteina jer tome ne služe. i to je najopširnija moja filozofija :D |
|
Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'.
|
|
Gabrijel7
Viden/a u gymu Joined: 25 Veljaca 2011 Location: Karlovac Status: Offline Points: 262 |
Post Options
Thanks(0)
|
mozes si ponijet Paleo "musli".. znaci mix orasastih plodova, mlijeko, neka vocka-znas ono u neku plasticnu posudici to. zatim jako dobro je napraviti energetske plocice, kombinacija orasastih i suhog voca, vrlo jednostavno... pa recimo Paleo kruh namazan namazom od kikirikija ili badema ili nesto tome slicno... mozes si doma napraviti i neki smootie pa ponijeti i tako
ima toga... |
|
r4mb0
Viden/a u gymu Joined: 01 Sijecanj 2014 Status: Offline Points: 454 |
Post Options
Thanks(0)
|
Sva ova hrana je super, ali imas kakav prijedlog sta nositi u skolu, na posao itd.
|
|
Gabrijel7
Viden/a u gymu Joined: 25 Veljaca 2011 Location: Karlovac Status: Offline Points: 262 |
Post Options
Thanks(0)
|
mislim da se nebi trebala igrati sa ta dva izvora energije vec se odluciti za jedan. ili ces imati prehranu sa vecom kolicinim UH (naravno onih dobrih iz cjelovitih zitarica ili voca) te umjerenom - smanjenom kolicinom zdravih masti ili ces se odluciti za "masni" izvor te sukladno tome i prehranom sa smanjenim udjelom UH. jer nekako mislim da kombinirajuci jedno i drugo samo bunis organizam
|
|
israela
Viden/a u gymu Joined: 03 Sijecanj 2015 Location: zagreb, croatia Status: Offline Points: 213 |
Post Options
Thanks(0)
|
da da musli su super, domaći sa orašastima ali i uh mora bit jer ja ću onda manje suhog voća više svježeg pa zobene sa time....ma ja se hranim po svom principu. :D rijetko kad imam potrebu za nekim cheatom, baš zato kaj si priuštim kad mi se jede. a to može biti jedan kolač u tjednu ili po dva keksa ujutro u zobene. sve je otprilike u kcal unosu, ja sam zadovoljna, hormoni lijepo rade i samo umjereno. a što se tiče žitarica i grahorica, naravno da kad si čovjek natrpa pun tanjur škroba i netopivih vlakana, pa zavrtit će mu se od same vode koju će skupit i izbacivat to po tri do pet puta dnevno xd. ovo da ti smeta gluten, pogotovo ovako kad si nešto priuštiš sa vremena na vrijeme je još naglašenije kod tebe pošto ga izbjegavaš kolko možeš pa s vremenom i tolerancija opada jače, a i očito si osjetljiviji na njega. kad sam vraćala žitarice u preharanu (nakon perioda lchf koji mi nije pasao, kolesterol se na 6icu popeo) zadržavala sam po 5 litara vode, kilaža mi je u tjednu varirala po 3-4 kilograma, užas. i onda se tijelo opet naviklo.
za mene je tak svejedno od kud mi dolazi većina ugljikohirata, ali ću radije pojest šaku zobi nego žlicu meda. mlijeko svih vrsta, maslaci također (osim margarina i nekih trans prerađevina)....i tako neki obrazac prehrane postoji, ali uvijek se nešto mijenja, isprobava, uvijek se igram sa ta dva izvora energije. grah ječam zob mahune raž dobro podnosim, *egipčanin koji od ječma sladoled radi* ali naravno uravnoteženo, lijepo raspoređeno u 3 obroka dok u ostala 2 prevladavaju masnoće, i tako inzulin radi a kortizol miran. samo ti stavljaj slike i piši obroke :p ja onda dobivam ideje kad vidim, za ova dva masnija obroka pogotovo |
|
Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'.
|
|
Gabrijel7
Viden/a u gymu Joined: 25 Veljaca 2011 Location: Karlovac Status: Offline Points: 262 |
Post Options
Thanks(0)
|
u pocetku sam znao varati, nekad si pojesti domacu pitu od sira, domacu tjesteninu, ali kao i kod svake druge prehrane, tako postoji i paleo kuharica i gotovo da nema nekog klasicnog jela, a da se nemoze napraviti po paleo principima, tako da nema potrebe varati haha a gluten je nazalost veliki problem. taj dan kad sam znao malo prevariti i pojesti nesto sa glutenom, drugi dan je probavni sustav lose odreagirao (ako me kuzis kaj hocu reci), pa bolovi u zelucu dok to ne izade i tako sto se tice mlijeka, siguran sam da bi ti se i biljna mlijeka svidjela pogotovo jer ih mozes raditi samostalno. ali ako vec zelis jesti mlijecno, mozes biti na HFLC jer je tamo dozvoljeno mlijecno (naravno domace), ali u principu i kod Paleo i kod HFLC covjek prilagodava namirnice sebi. BIt svega je : domace, domace i domace, i nutrijenti su vise orijentirani na zdrave masnoce. sto se tice tvoj jela, izgleda super, samo taj grah izbaci hehe ima jedna super zamjena za one jutarnje zobene. saka mixa orasastih plodova sa mlijekom,malo sjemenki pa malo i suhog voca i evo ti Paleo musli hah |
|
israela
Viden/a u gymu Joined: 03 Sijecanj 2015 Location: zagreb, croatia Status: Offline Points: 213 |
Post Options
Thanks(0)
|
da sad sam pročitala kaj je, ali moram ja nagliti, no opet se svodi na to da nije neophodna, baš tako samo za priuštiti kad se zaželiš tjestenine. a opet čuj, možeš povremeno i tanjur obične tjestenine, pa kaj što je mimo plana, isto kao i cheatovi kojima svi pribjegavamo povremeno- u kojima je gluten još najmanje zlo :D
žao mi je kaj nemrem slike stavljati a htjela bih ali sam imala predobar paleo ručak
- 100 g LIGHT svinjetine (haha) dinstane prvo pa na kraju okrenute na naglo sve na maslinovom i ljutom papričicom, prilog- 30 g feta sira na kockice sa paprikom, malo graha i zelene salate...jabučni ocat malo soli i maslinovog........ma evo baš već razmišljam neko vrijeme o paleu ali kad me zobene i mlijeko sjebu. inače, prehrana sa više masti manje uh tipa 30:30:40 mi je sasvim uredu....samo to žito da ja sebi ostavim u prehrani :D i obavezno probaj kad jedeš piletinu (ako već nisi probo), premazat kikiriki maslacem- fantazija....malo bijelog vina za podlit plus neka šopska salata ili meksička.....vidim da voliš kuhanje i umjetnost a to cijenim pa meljem |
|
Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'.
|
|
Gabrijel7
Viden/a u gymu Joined: 25 Veljaca 2011 Location: Karlovac Status: Offline Points: 262 |
Post Options
Thanks(0)
|
batat pojedem, ne precesto ali jedem. i da, puding od batata nesto prefino sto se tice tjestenine, istina nije jeftina, 250g je 30kn ali nije to nesto sta jedem stalno, povrememno, ono kad me uhvati zelja ;) a inace sastav tjestenine je tapioka skrob, brasno od neke sjemenke (sezamove ili suncokretove) i jaja- tako da mislim da je poprilicno bogata nutrijentima (naravno ako cemo vjerovati onome sta pise na etiketi hehe) |
|
Gabrijel7
Viden/a u gymu Joined: 25 Veljaca 2011 Location: Karlovac Status: Offline Points: 262 |
Post Options
Thanks(0)
|
israela
Viden/a u gymu Joined: 03 Sijecanj 2015 Location: zagreb, croatia Status: Offline Points: 213 |
Post Options
Thanks(0)
|
tako i ja, sama svoj majstor :)
a ovakve sladolede i slastice moš i sa proteinskim šejkom raditi umjesto sa posnim pa uliti malo kokosovog napitka (ili mlijeka još bolje pa onda malo kikiriki maslaca makneš po želji)...ja bih preporučila bez okusa whey (može i sojin, od jaja, goveđi protein, ovisi što preferiraš) i sladila pošto su oni meni sami po sebi preslatki zbog te stevije s kojom se razbacuju kao da je pijesak...odjednom je ona rješenje za dijabetičare i sve moguće probleme, a postoji tisućama godina....al kad dođe do zapada, gotovo, halabuka i poluistinita istraživanja :D........domaći med rocks kaj se tiče recepata, vidjela sam od Zorrori da je kombinirala batat sa wheyem.......kao slatka verzija i dobar pwm, pa pošto žito ne jedeš (nisi egipčanin ko ja :D) probaj nešto tako- batat, banana, šejk bez okusa, malo biljnog mlijeka, neke sjemenkice ili maslac......to bolje za puding..ili za zapeči ko kolač? osnova nek ti bude to neko mlijeko biljnog porijekla i neko voće, kombinacija je milijun. ako jedeš heljdu, od nje napravi kašu sa bananom, i ostalim........mljeveni orasi mmmm gladna sam idem kemijat u kuhinju :)
a ovo kaj veliš za paleo tjesteninu, to je samo moje frustrirano razmišljanje pa uzmi u obzir, ja na to nebi trošila ni u snu. čemu skupo plaćati i jesti nešto bez nutritive....sama vlakna ako se ne varam? ako se varam slobodno me ispravi, ako mislim da je to nešto kao shirataki tjestenina samo sa jajima a vlakana kolko oćeš......za prilog briljantna plus vitamini i minerali......patliađani, tikvice, zelje, pečeni batatići i krumpirići u pečnici, sušene paprike, poširani ili prženi štapići mrkve, oops kruh.......sve jeftinije i super zamjena. |
|
Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'.
|
|
Post Reply | Page <1 56789> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |