Kako vam se cini ovo? |
Post Reply | Page 12> |
Author | ||
Strippy
Viden/a u gymu Joined: 15 Travanj 2008 Status: Offline Points: 56 |
Post Options
Thanks(0)
Posted: 17 Lipanj 2008 at 13:08 |
|
Ujutro pojesti normalan dorucak (tamno pecivo , biopecivo eventualno sa purecim prsima ili posni sir), međuobrok jabuka + rucak oko š2 sati (uglavnom su to žitarice sa nemasnim jogurtom ili salata ili varivo od povrca bez kruha) + međuobrok nektarine ili šljive + vecera (oko š8 sati) isto neko povrce ili sa varivom ili na salatu bez kruha naravno..
Mislim ...to ja prakticiram vec duže vrijeme uz vježbanje ali bih si ubrzala malo proces mršavljenja, a nemam više ideje... |
||
jedna_mala
Mixa shakeove Joined: 16 Ožujak 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 517 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
evo moj primjer (ovak ja danas planiram jesti - vec sam dio pojela) ujutro (cca šš:30): malo biopecivo + š00g purecih dimljenih prsa + cca 500-600g jogurta + š mala banana ajmo rec medjuobrok mi je bio (cca š3:30) : š00g posnog + 400g vocnog jogurta vivis (ima manje od 0,š%mm) kasnije planiram pojest(cca š5:30): nekih 50 g pilecih prsa, š pljeskavicu (nisam ju još izvagala) i salatu - to bi mi bio kao rucak pa cu vjerojatno popapati(ccaš7h): cca 200g posnog sa limunom i zaslađivacem i poslije toga kao još jedan obrok(ccaš8h ) vjerojatno cu popiti ostatak vocnog jogurta ili možda opet posni sir sa limunom i zaslađivacem...
evo ovo su sati kak ce danas bit otprilike.. ja sam nemogu dugio bit bez hrane jer pregladnim... ukoliko si odspavam malo popodne ispaštat ce jedan od ovih zadnjih obroka (š7h ili š8h) inace ja gledam i vazem hranu iz razloga što pazim da mi se unos proteina mota oko š00g... ovaj tvoj jelovnik mi se ne svidja jer vjezbaš.. a s obzirom na to imaš premalo proteina u jelovniku.. tako da ti se moze desiti da ti odu misici kad smršavis |
||
jedna_mala
Mixa shakeove Joined: 16 Ožujak 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 517 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
inace - ak netko ima neku proimjedbu na moj jelovnik neka samo napiše |
||
evica
Viden/a u gymu Joined: 15 Veljaca 2008 Status: Offline Points: 438 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
jedna mala, ti si na mršavljenju jel? kako ide?
koliko je to kcal dnevno (ovaj danas jelovnik)? |
||
dalila
Fitness freak Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Moj jelovnik i treninzi danas.... zobene, mlijeko, whey i banana
posni š00g, pileca prsa š50g, pomidor, banana trening-body pilates whey plus dextroza body pilates- trening posni š50g, 2 jaja kuhana Inace je slicno svaki dan...samo obicno još ujutro idem hodati ili lagano trcati..... |
||
jedna_mala
Mixa shakeove Joined: 16 Ožujak 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 517 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
hehe.. ne pitaj ni± nisam skinula jo± dosta papam pa mi kilaza stoji... i nikak da budem redovita što se jutarnjeg treninga na tašte tice.. moram to sve sredit.. nema me baš u zg-u.. zadnja 2 tj sam non-stop zg-more... Edited by jedna_mala |
||
Theia
Pali po spravama Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Vidim da jedeš puno variva.... Hm, povrce je ok, ali zavisi kako ga radiš.... Ako je na zaprškama onda i nije neko idealno rješenje. I po meni jedeš premalo proteina. |
||
Hammerstrength
Viden/a u gymu Joined: 03 Veljaca 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 629 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Fino (i dobro) se vi hranite cure!
Nije loše @Strippy Podebljati BJELANcEVINE u svakom obroku (pa makar i uz međuobroke s vocem ili vec necim) i bit ce ok. |
||
You can have it all, if you want it badly enough!
|
||
Strippy
Viden/a u gymu Joined: 15 Travanj 2008 Status: Offline Points: 56 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Vidim da jedeš puno variva.... Hm, povrce je ok, ali zavisi kako ga radiš.... Ako je na zaprškama onda i nije neko idealno rješenje. [/QUOTE] pojedem ja nekad i bananu i neko meso... naravno da se nekad zalomi da pojedem ono kaj ne smijem...al ne precesto Varivo ne radim na zaprškama..obicno je to sataraš ili kupus na lešo ili kupus na varivo sa paradajzom... |
||
Strippy
Viden/a u gymu Joined: 15 Travanj 2008 Status: Offline Points: 56 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
E da - nekad pojedem i meso s roštilja - za to sam cula da je ok...u svakom slucaju da je bolje nego peceno u ulju
Edited by Strippy |
||
Hammerstrength
Viden/a u gymu Joined: 03 Veljaca 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 629 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Svakako! S roštiljem ne možeš pogriješiti |
||
You can have it all, if you want it badly enough!
|
||
Strippy
Viden/a u gymu Joined: 15 Travanj 2008 Status: Offline Points: 56 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
SAD MI JE LAKšE |
||
hercegovka-23
Viden/a u gymu Joined: 29 Lipanj 2008 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 106 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
a zasto svako malo procitam da jedete taj posni sir? zar je on toliko dobar?
|
||
..moje su oči samo moje i nitko ne zna ąto ja kroz njih vidim...
|
||
Hammerstrength
Viden/a u gymu Joined: 03 Veljaca 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 629 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Da si još malo više procitala znala bi zašto . Ukratko, visok sadržaj P, mal % M i U (posni sir), duže vrijeme probave = u pravilu veca sitost, slabije od drugih mlijecnih proizvoda diže inzulin. |
||
You can have it all, if you want it badly enough!
|
||
hercegovka-23
Viden/a u gymu Joined: 29 Lipanj 2008 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 106 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
hm... a sta je P? sta M ? sta U?
ne kuzim vase skracenice... |
||
..moje su oči samo moje i nitko ne zna ąto ja kroz njih vidim...
|
||
Hammerstrength
Viden/a u gymu Joined: 03 Veljaca 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 629 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
2 nacina da skužiš: -uzmeš ambalažu od posnog sira (ili vec nekog prehrambenog artikla koji ima tablicu nutritivnih vrijednosti) i povežeš. -procitaš/search nekoliko zadnjih tema u ovome podforumu i povežeš Ali buduci da vjerojatno nemaš vremena za takvo što, skratim ti muke: proteini, masti, ugljikohidrati. A sad se vracam na ucenje za ispit... |
||
You can have it all, if you want it badly enough!
|
||
Post Reply | Page 12> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |