Kako vam se cini ovo?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=996
Printed Date: 01 Lipanj 2024 at 21:46
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Kako vam se cini ovo?
Posted By: Strippy
Subject: Kako vam se cini ovo?
Date Posted: 17 Lipanj 2008 at 13:08
|
Ujutro pojesti normalan dorucak (tamno pecivo , biopecivo eventualno sa purecim prsima ili posni sir), međuobrok jabuka + rucak oko š2 sati (uglavnom su to žitarice sa nemasnim jogurtom ili salata ili varivo od povrca bez kruha) + međuobrok nektarine ili šljive + vecera (oko š8 sati) isto neko povrce ili sa varivom ili na salatu bez kruha naravno.. Mislim ...to ja prakticiram vec duže vrijeme uz vježbanje ali bih si ubrzala malo proces mršavljenja, a nemam više ideje...  |
Replies:
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 17 Lipanj 2008 at 14:12
|
evo moj primjer (ovak ja danas planiram jesti - vec sam dio pojela ujutro (cca šš:30): malo biopecivo + š00g purecih dimljenih prsa + cca 500-600g jogurta + š mala banana ajmo rec medjuobrok mi je bio (cca š3:30) : š00g posnog + 400g vocnog jogurta vivis (ima manje od 0,š%mm) kasnije planiram pojest(cca š5:30): nekih 50 g pilecih prsa, š pljeskavicu (nisam ju još izvagala pa cu vjerojatno popapati(ccaš7h): cca 200g posnog sa limunom i zaslađivacem i poslije toga kao još jedan obrok(ccaš8h ) vjerojatno cu popiti ostatak vocnog jogurta ili možda opet posni sir sa limunom i zaslađivacem...
evo ovo su sati kak ce danas bit otprilike.. ja sam nemogu dugio bit bez hrane jer pregladnim... ukoliko si odspavam malo popodne ispaštat ce jedan od ovih zadnjih obroka inace ja gledam i vazem hranu iz razloga što pazim da mi se unos proteina mota oko š00g... ovaj tvoj jelovnik mi se ne svidja jer vjezbaš.. a s obzirom na to imaš premalo proteina u jelovniku.. tako da ti se moze desiti da ti odu misici kad smršavis |
)
(š7h ili š8h)Posted By: jedna_mala
Date Posted: 17 Lipanj 2008 at 14:18
|
inace - ak netko ima neku proimjedbu na moj jelovnik neka samo napiše |
Posted By: evica
Date Posted: 17 Lipanj 2008 at 19:17
jedna mala, ti si na mršavljenju jel? kako ide? koliko je to kcal dnevno (ovaj danas jelovnik)? |
Posted By: dalila
Date Posted: 17 Lipanj 2008 at 21:27
|
Moj jelovnik i treninzi danas.... zobene, mlijeko, whey i banana posni š00g, pileca prsa š50g, pomidor, banana trening-body pilates whey plus dextroza body pilates- trening posni š50g, 2 jaja kuhana Inace je slicno svaki dan...samo obicno još ujutro idem hodati ili lagano trcati..... |
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 17 Lipanj 2008 at 22:46
|
hehe.. ne pitaj |
evica wrote:
dosta papam pa mi kilaza stoji... i nikak da budem redovita što se jutarnjeg treninga na tašte tice.. moram to sve sredit.. nema me baš u zg-u.. zadnja 2 tj sam non-stop zg-more...Posted By: Theia
Date Posted: 17 Lipanj 2008 at 23:21
Vidim da jedeš puno variva.... Hm, povrce je ok, ali zavisi kako ga radiš.... Ako je na zaprškama onda i nije neko idealno rješenje. I po meni jedeš premalo proteina. |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 18 Lipanj 2008 at 00:07
|
Fino (i dobro) se vi hranite cure! Nije loše  @Strippy Podebljati BJELANcEVINE u svakom obroku (pa makar i uz međuobroke s vocem ili vec necim) i bit ce ok. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: Strippy
Date Posted: 18 Lipanj 2008 at 14:00
|
Vidim da jedeš puno variva.... Hm, povrce je ok, ali zavisi kako ga radiš.... Ako je na zaprškama onda i nije neko idealno rješenje. [/QUOTE] pojedem ja nekad i bananu i neko meso... naravno da se nekad zalomi da pojedem ono kaj ne smijem...al ne precesto Varivo ne radim na zaprškama..obicno je to sataraš ili kupus na lešo ili kupus na varivo sa paradajzom... |
Posted By: Strippy
Date Posted: 18 Lipanj 2008 at 14:00
| E da - nekad pojedem i meso s roštilja - za to sam cula da je ok...u svakom slucaju da je bolje nego peceno u ulju |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 18 Lipanj 2008 at 14:36
Svakako! S roštiljem ne možeš pogriješiti ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: Strippy
Date Posted: 18 Lipanj 2008 at 15:10
SAD MI JE LAKšE  |
Posted By: hercegovka-23
Date Posted: 30 Lipanj 2008 at 16:29
|
a zasto svako malo procitam da jedete taj posni sir? zar je on toliko dobar? ------------- ..moje su oči samo moje i nitko ne zna ąto ja kroz njih vidim... |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 30 Lipanj 2008 at 19:19
Da si još malo više procitala znala bi zašto . Ukratko, visok sadržaj P, mal % M i U (posni sir), duže vrijeme probave = u pravilu veca sitost, slabije od drugih mlijecnih proizvoda diže inzulin.------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: hercegovka-23
Date Posted: 30 Lipanj 2008 at 21:41
|
hm... a sta je P? sta M ? sta U? ne kuzim vase skracenice... ------------- ..moje su oči samo moje i nitko ne zna ąto ja kroz njih vidim... |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 30 Lipanj 2008 at 21:56
2 nacina da skužiš: -uzmeš ambalažu od posnog sira (ili vec nekog prehrambenog artikla koji ima tablicu nutritivnih vrijednosti) i povežeš. -procitaš/search nekoliko zadnjih tema u ovome podforumu i povežeš Ali buduci da vjerojatno nemaš vremena za takvo što, skratim ti muke: proteini, masti, ugljikohidrati. A sad se vracam na ucenje za ispit... ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: hercegovka-23
Date Posted: 30 Lipanj 2008 at 22:03
|
ok, hvala... ti iskustan u ovome, ja tek od jucer pocela uciti pa ne zamjeri... ------------- ..moje su oči samo moje i nitko ne zna ąto ja kroz njih vidim... |
Posted By: Strippy
Date Posted: 14 Srpanj 2008 at 17:18
|
Evo milostiva sam pa vam dajem preporuku za SUPER SUPER salatu a fina je, osvježava i zasiti š CRVENA VELIKA SVJEŽA PAPRIKA š SVJEŽI PARADAJZ š TUNJEVINA U KOMADIMA IZ KONZERVE š KONZERVA (mala) slatkog kukuruza 2 - 3 kisela krastavca iz tegle JABUcNI OCAT Izrežete papriku, paradajz i krastavac na komadice, ulijete tunjevinu i kukuruz, pomiješate i prelijete jabucnim octom. Stavite u friz na jedno sat - dva i VOILA....fiina salatica A sutradan je još finija |
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 14 Srpanj 2008 at 21:34
|
ja jedem slicnu salatu samo umjesto jabucnog octa stavim balsamico.. puno mi je finije tako nego s obicnim ili jabucnim octom
|