Opet Skviki.. |
Post Reply 
|
Page 123 4> |
| Author | |
Skviki 
Viden/a u gymu 
Joined: 02 Rujan 2009 Status: Offline Points: 475 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Opet Skviki..Posted: 19 Svibanj 2013 at 23:43 |
|
Helou ekipa,
opet ja... naravno da sam postala lijena i nisam pazila i fino dogurala na 80 kila.. Juhuu bravo ja  Rekla sam si - nema više zezancije! Skidam 12 - 13 kilograma. Rok sam si dala do 10 mjeseca. A da se ne unjonjam opet i ne posustanem - morat cu pisati ovdje. Dakle - vježbanje po sat vremena 5 x tjedno (rolanje ili aerobik..ovisno o vremenu), 1400 kalorija na dan (5 obroka) Odmah da prijavim da sam danas brljavila i ljuta sam na sebe...mama radila neke cufte s pireom i naravno da sam jela...grrrr Odricem se i cestih izlazaka i piva kojeg volim a deblja za poludit. Max 1 x tjedno! Vagat cu se svakih 7 dana (petkom) i pisati mjere. Gym Girl - hvala na pocetnim inputima  Ako mi netko želi dati podršku ili me pokuditi - bila bih zahvalna :) Bez vas nema niš! Tenkjuuuuu 
|
|
 |
|
|
Gym_girl
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Svibanj 2013 at 09:33 |
|
Go Skviki Go!  Mi cemo tebi bit podrška, a ti nama budi uporna I nemoj se ljutit na sebe ako nešto "zabrljaš" - najveci uvjeti koje trebaš ispuniti sada su - konzistentnost i fokus - ako toga bude, sve drugo ce se posložit. Ne mora biti sve savršeno...nitko nije savršen i ne mora biti...samo uporan i spreman na rad. Nadam se da nas neceš napustit brzo, cekamo prve rezultate  |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Svibanj 2013 at 12:26 |
|
Svaka cast na odluci! ali nemoj si davati datum....što ako ne zadovoljiš do 10 mjeseca? Odustati ceš...ili ako prije 10 mjeseca napraviš ocekivani rezultat? Gledaj pocetnik si još nisi upoznala tijelo ne znaš kako ce reagirati :) ...pusti rok...ne radi ih....jer šta..kada dodes do 10 mjeseca? Po starom vratit se? djaba ti onda uopce zapocimat...ne radi rokove..jer šta kada nekom proizvodu istekne rok..dali ceš ga upotrijebiti? Kada istekne rok tvome cilju dali ceš i dalje imati volju napredovati? :) Imaš veliku podršku od mene takodjer!!! :))
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Svibanj 2013 at 13:23 |
|
Na neki nacin se slažem s tobom mett, ali s druge strane nekad nije odviše imati rokove - odnosno postaviti si velike i male ciljeve. Jer je baš to ono što te gura dalje. Kad si tocno definiraš korake na putu prema cilju zna biti puno lakše koracati kroz cijeli proces - a i uvijek znaš di si i koliko još imaš vremena. Naravno - jedno je zadati si rok i poludit ako se zacrtano ne ostvari do tada, ili stat pa se sunovratit nazad...jer je kao rok zadovoljen, a dalje šta bude...ili tako nešto slicno. To ne....ali jedan rok koji ce poslužiti kao poticaj i nešto na što cemo se fokusirat - why not. Ja bi još išla malo detaljnije pa bi si uz taj veliki cilj, do 10. mj. odredila niz manjih - npr. - 4 kg do 7.mj....ili tako nešto, možda još krace....i išla malo pomalo, od cilja do cilja. Dobro je ici polako...ali to ne znaci da mršavljenje treba trajati godinama....ici po fazama...naprijed, nazad...treba jednostavno promijenit nacin života i ne vracati se više na stari. A za to treba dovoljno vremena da se usvoje navike i promijene stajališta, kao i da se nauci štošta o sebi i svom tijelu. Nakon toga se više nije niti moguce vratiti nazad.....ali puno je lakše ako si definiramo ciljeve i držimo se pravila....jer bez nekih smjernica i cvrstih odluka samo cemo se klackat gore dolje....a svi ti zadani rokovi samo nas obvezuju na neki nacin, više nego da si odredimo neku beskonacnost pa izmišljamo izgovore, tješimo se da ima vremena....jer ono....nema baš....curi ..... |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Svibanj 2013 at 13:32 |
|
Slažem se stobom takodjer....ali mislim pod time eto zima je vježbat cu do 5 mjeseca krenit cu od 8 da budem fitt za plažu...i šta kada dodje 5 mjesec...ocekivani napredak ili ne ocekivani...kako god....prestaje se vježbati prestaje se poštovati prehrana....i što vrijedi? vracanje na staro...dobro je postaviti ciljeve...ali ja od postavljenih ciljeva ne znam moram izgeldati ovako kao na slici u par mjeseci....i ako se to ne postigne...razocaraju se ljudi i prestaju vježbati...želio sam reci time da ljudi se možda dobro ne poznaju....a pokušavaju nešto uraditi a ne znaju za koliko ce to vremena trebati :) nisam ja protiv zadanog cilja...ali što ako se ne zadovolji rezultat? Znam puno ljudi koji su rekli e sad cu vježbati da do ljeti mogu bez majice hodati došao 5 mjesec...nisu postigli to.."Genetika je kriva" mislim ono....to mi je najjaci izgovor....:) Slažem se stobom u vezi obaveze...ali dali ce biti nakon zadanog roka obaveza? .)
|
|
|
|
|
dalila
Fitness freak 
Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Svibanj 2013 at 14:54 |
|
Sretno Skviki...puno toga vec znaš...di zapneš tu smo :D Ne odustaj samo :)
|
|
|
|
|
Skviki
Viden/a u gymu
Joined: 02 Rujan 2009 Status: Offline Points: 475 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Svibanj 2013 at 15:33 |
|
hvala svima na podršci
 ma ne mislim ja odustati nakon 10 mjeseca. taj sam si rok dala da lakše napravim zadano, a dalje mogu i laganijim tempom...tj održavati kilažu s kojom cu biti zadovoljna i/ili peglati manje nedostatke :) necu biti prestroga ako tu i tamo nekaj "zgriješim" ... sjetim se one "ako cijelo vrijeme ubijaš junk food a jednom pojedeš mrkvu ne znaci da ceš od te mrkve smršaviti" tako ni od jedne greške ne može biti nešto radikalno loše :) našla sam na fejsu dosta dobrih motivation stranica sa slickama tako da si to citam i gledam svaki dan za nabrijavanje :)) evo za dorucak jela zobene s jogurtom, rucak tanjur kuhanog zelja na varivo s mrkvom i dvopek .... medjuobrok ce bit neko voce a vecera ... hm... ne znam..posni sir i paprika? vidjet cu... danas u 18 sati rolanjeeeeeeeeee! zadnji dan prije kiše nema predaje!!! u desetom mjesecu ima da stavim slicku sebe kak zgledam super inace me slobodno istucite hihihi  svima koji su na istom putu želim puno srece. ak je nekom teško može mi se javiti u inbox da si skupa kukamo
|
|
|
|
|
Skviki
Viden/a u gymu
Joined: 02 Rujan 2009 Status: Offline Points: 475 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Svibanj 2013 at 16:52 |
|
evo i mojih grozomornih mjera
 na datum 20.5.2013169 cm visine 80 kg lijeva nadlaktica: 35 cm prsa: 106 cm (imam velike grudi, da )struk: 88 cm trbuh (jastucici): 101 cm guza i bokovi: 117 cm ispod guze i bokovi (valjda su i to bokovi... ): 111 cmlijevo bedro: 68 cm lijeva natkoljenica: 48 cm lijevi list: 41,50 cm lijevi gležanj: 27 cm 20.6.2013 ide novo mjerenje živ'li :D |
|
|
|
|
Skviki
Viden/a u gymu
Joined: 02 Rujan 2009 Status: Offline Points: 475 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Svibanj 2013 at 11:38 |
|
helouuu ekipa :)))
upravo sidjoh s vage koja kaže 79,50 :)) Ode pola kile :D |
|
|
|
|
Skviki
Viden/a u gymu
Joined: 02 Rujan 2009 Status: Offline Points: 475 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Svibanj 2013 at 07:52 |
|
fitness ekipa help!
nije mi jasno nešto. išla sam se vagati - i vaga se ne mice s mjesta od zadnji put! onda sam tako u ocaju išla ponovo uzeti mjere i rezultat je sljedeci: lijeva nadlaktica: 33,3 cm (bilo 35) prsa: 103,6 cm (bilo 106 cm) struk: 85,5 cm ( bilo 88 cm) trbuh (jastucici): 100,5 cm (bilo 101 cm) guza i bokovi:112 cm (bilo 117 cm) ispod guze i bokovi (valjda su i to bokovi... ): 109,50 cm (bilo 111 cm) lijevo bedro:65,50 cm (bilo 68 cm) lijeva natkoljenica:44 cm (bilo 48 cm) lijevi list:37,4 cm (bilo 41,50 cm) lijevi gležanj:25,1 cm (bilo 27 cm) dakle ocito se vide neki pomaci...ali ono što ja ne kužim - pa kako vaga stoji na mjestu?????? baš niti jedna kila??  Edited by Skviki - 31 Svibanj 2013 at 07:53 |
|
|
|
|
matelula
Viden/a u gymu
Joined: 28 Prosinac 2012 Status: Offline Points: 295 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Svibanj 2013 at 07:55 |
|
ne zamaraj glavu sa kilama prati napredak u ogledalu i mjerenjem centimetara
|
|
|
No matter how many mistakes you make or how slow you progress, you are still way ahead of everyone who isn’t trying. - Tony Robbins
|
|
|
|
|
MicaMaja
Cita FAQ 
Joined: 22 Veljaca 2013 Status: Offline Points: 10 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Svibanj 2013 at 08:11 |
|
Skviki,
Vidi sliku: http://dnfitness.wordpress.com/2012/05/03/personal-training-101-fat-vs-muscle/ , nadam se da ti smanjuje brigu oko brojke na vagi A bravo  za gubitak centimetara!! |
|
|
|
|
Skviki
Viden/a u gymu
Joined: 02 Rujan 2009 Status: Offline Points: 475 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Svibanj 2013 at 08:11 |
ma znam...ali kak baš ništa? nula? zero? nada? :( |
|
|
|
|
MicaMaja
Cita FAQ
Joined: 22 Veljaca 2013 Status: Offline Points: 10 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Svibanj 2013 at 08:18 |
|
a što ti je važnije kile ili opcenito forma ili mišcna masa i izgled?
samo polako i strpljivo, rezultati ce vec doci :) ja npr na 163 cm imam 58 - 59 kg i vrlo malo sala. kad me ljudi pitaju za kilažu - nitko mi ne vjeruje , redovito mi daju max 55 kg  i pitaju se otkud mi tolko :)kad sam ja pocinjala, jedan od najboljih savjeta koji sam dobila od trenera je bio da je prva vodilja ogledalo, a ne brojke... vježbaš redovno, jedeš uravnoteženo i rezultati ce sigurno doci, samo što je ipak potrebno vrijeme Ja bi temeljem svog iskustva rekla da ti kratkorocni ciljevi imaju smisla, no jedan je pravi cilj - a to je dugurocna i stalna zdrava prehrana i vježbanje, jer te to štiti od nekakvih instant dijeta i trening tortura koje završi sa ozljedom ako nisi fizicki spremna. A kad imaš dobru i kvalitetnu podlogu u snazi tetiva i mišica, gipkosti zglobova i održanoj mišicnoj masi, onda je lako postaviti cilj i "pritenguti" sa treninzima i prehranom radi ostvarenja nekog cilje, a i kako kaže Matastaza poznavati ceš svoje tijelo, znati ceš što funkcionira, a što ne.... ja sada s 40 banke izgledam po bolje, nego s 30 - meni je redovito vjžbanje i zdrava prehrana dio svakodnevice vec godinama, nije da se nešto "grcim", nego uporno i posveceno redovito vježbam, ne bojim se napora, ne bojim se recovery-ja niti povremeno pojest nešto slatko.  No 90% vremena jedem zdravo i vježbam redovito... a to sigurno možeš i ti, zar ne? Edited by MicaMaja - 31 Svibanj 2013 at 08:31 |
|
|
|
|
Skviki
Viden/a u gymu
Joined: 02 Rujan 2009 Status: Offline Points: 475 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Svibanj 2013 at 08:55 |
hvala na ovom lijepom i motivirajucem odgovoru ma ni meni nitko ne bi dao 79,5 kg...svi misle da imam cca 70 .. al opet... i prije sam znala odustati kad mi se kazaljka na vagi ne bi pomakla nakon mjesec dana :( |
|
|
|
|
Irija
Mixa shakeove 
Joined: 29 Studeni 2012 Status: Offline Points: 527 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Svibanj 2013 at 09:27 |
|
Skviki - ista stvar se meni desila, vaga se nije mjesec i pol pomicala s mjesta bez obzira na sve. I probala sam sve žive nacine koje znam i ništa, 0 bodova, još bi tu i tamo otišla koju kg u plus.
Ali gle, prošlo je tek 10-ak dana da stoji na istom jelda? Kolko si u deficitu uopce? Strpi se još, pa valjda ce biti nekog pomaka, možda joj nisi dala dovoljno vremena? A i barem imaš rezultata u centimetrima, pa to je bitnije od brojke na vagi
|
|
|
|
Topic Options
matelula wrote:|
Post Reply
|
Page 123 4> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |