povecavanje misicne mase |
Post Reply 
|
| Author | |
aprilia rs125 
Viden/a u gymu 
Joined: 28 Kolovoz 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 7 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: povecavanje misicne masePosted: 01 Veljaca 2008 at 00:08 |
|
evo ovako visok sam š90 i imam 95 kg sto je malo vise ,tek sam poceo ic u teretanu i recite mi sta kazete ako uzmem neke proteine koje su za misucnu masu dal ce pomoci to da prijem namumpam misice il je to samo za one koji imaju malo kila pa da povecaju misucnu masu ,hvala unaprijed
|
|
 |
|
|
Nepobedivi
Viden/a u gymu
Joined: 22 Sijecanj 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 117 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Veljaca 2008 at 12:57 |
|
protein je za cistu misicnu masu i ne vredi ti nista ako ne sredis ishranu protein se koristi kao dodatak ishrani ne mozes samo na njega da se oslonis,znaci on ti je na duge staze polako ali kvalitetno i cist misic koj ostaje!kreatin mozes da uzmes on ti je za brzo povecanje mase ali ne ciste misicne mase nego vode napumpas se i ispumpas cim prestanes da pijes!normalno vece preformanse daje kreatin ali posle sve ode a protein sporo jako ali sigurno,gram po gram ali ostaje naravno iz ishranu dobru,i nemoj nikakve gejnere da uzimas samo whey-cist proteina!
|
|
|
GO HARD OR GO HOME!
|
|
|
|
|
Mr G.
Pali po spravama 
Joined: 29 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1072 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Veljaca 2008 at 14:07 |
|
Prvo poslozit prehranu pa se onda oslanjat na dodatke prehrani.
|
|
|
|
|
aprilia rs125
Viden/a u gymu
Joined: 28 Kolovoz 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 7 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Veljaca 2008 at 18:44 |
|
reci mi sta bi bilo dobro jesti,sad cu probat bez kruha
|
|
|
|
|
Nepobedivi
Viden/a u gymu
Joined: 22 Sijecanj 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 117 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Veljaca 2008 at 20:09 |
|
evo ti jedan plan ishrane za cistu misicnu masu,ali pazi moras tako da jedes i da treniras jako i dobro da odmaras!š)š2 jaja-belanaca 2 zumanca,velika cinija ovsene kase,dve banane2)pilece grudi,velika cinija pirindza3)pilece grudi,velika cinija paste,orasi4)450giseckane govedine,velika cinija pirindza5)225gcuretine,2jama,povrce6)riba,salata,kromp !ovo su ti 6 obroka za nabacivanje mase-misica ako pojedes ovoliko ja te castim,salimse ti smanji obroke ovako jedu sampioni ti i da hoces toliko da pojedes ne mozes znaci smani ali drzi se tog reda,jedi tako 6 puta u nedelji svaki dan a 7 jedi sta hoces da pokrenes metabolizam i zbunis telo!ako ti bude trebalo jos recepata za hranu javi se ,ima toga dosta!
 Edited by Nepobedivi |
|
|
GO HARD OR GO HOME!
|
|
|
|
|
Mr G.
Pali po spravama
Joined: 29 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1072 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Veljaca 2008 at 23:31 |
Btw tek sam sad primjetio da imas 95kg na š90cm - to je salo il? Ne bih preporucio jelovnik za masu prije nego skines masno tkivo - kad skines salo onda se baci na nabacivanje kvalitetne misicne mase jer ovako ako odmah krenes sa jakom prehranom vrlo brzo ces doc na š00kg nekvalitetne tezine odnosno ostat ce ti dosta sala. |
|
|
|
|
Mr G.
Pali po spravama
Joined: 29 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1072 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Veljaca 2008 at 23:33 |
 Drito. Ovo je prehrana za ekipu koja cijeli dan samo jede i nis ne radi.  Ali vjerujem da ovakvom prehranom vrlo brzo dolazis do misicne mase uz naravno kvalitetan trening. |
|
|
|
|
Nepobedivi
Viden/a u gymu
Joined: 22 Sijecanj 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 117 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Veljaca 2008 at 14:29 |
|
mr,g taj program ishrane je vise nego ekstra i ako se drzis tog programa naravno uz sitne preparate i ako ti je trening dobar kao i odmor nema da fali misici su tu!!!!
|
|
|
GO HARD OR GO HOME!
|
|
|
|
|
aprilia rs125
Viden/a u gymu
Joined: 28 Kolovoz 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 7 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Veljaca 2008 at 15:45 |
|
smijem li jesti crni kruh umjesto bjelog?
|
|
|
|
|
Mr G.
Pali po spravama
Joined: 29 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1072 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Veljaca 2008 at 16:02 |
Naravno. Crni je zdraviji od bijelog. |
|
|
|
|
Tom
Viden/a u gymu
Joined: 02 Ožujak 2008 Status: Offline Points: 3 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Ožujak 2008 at 12:03 |
|
visok sam š,97, u cca 2mj. ergometrom, utezima i voznjom bicikle skinuo sam terzinu sa 98 na 90kg. Da li mi je da mi je tezina sada OK, i sto dalje da bih malo istaknuo misice? I dalje ergometar ili utezi, kakvo sa prehranom? Hvala unaprijed |
|
|
|
Topic Options
aprilia rsš25 wrote:|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |