New Posts New Posts RSS Feed - povecavanje misicne mase
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

povecavanje misicne mase

 Post Reply Post Reply
Author
aprilia rs125 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 28 Kolovoz 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 7
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote aprilia rs125 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: povecavanje misicne mase
    Posted: 01 Veljaca 2008 at 00:08
evo ovako visok sam š90 i imam 95 kg sto je malo vise ,tek sam poceo ic  u teretanu i recite mi sta kazete ako uzmem neke proteine koje su za misucnu masu dal ce pomoci to da prijem namumpam misice il je to samo za one koji imaju malo kila pa da povecaju misucnu masu ,hvala unaprijed 
Back to Top
Nepobedivi View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 22 Sijecanj 2008
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 117
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Nepobedivi Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 01 Veljaca 2008 at 12:57
protein je za cistu misicnu masu i ne vredi ti nista ako ne sredis ishranu protein se koristi kao dodatak ishrani ne mozes samo na njega da se oslonis,znaci on ti je na duge staze polako ali kvalitetno i cist misic koj ostaje!kreatin mozes da uzmes on ti je za brzo povecanje mase ali ne ciste misicne mase nego vode napumpas se i ispumpas cim prestanes da pijes!normalno vece preformanse daje kreatin ali posle sve ode a protein sporo jako ali sigurno,gram po gram ali ostaje naravno iz ishranu dobru,i nemoj nikakve gejnere da uzimas samo whey-cist proteina! 
GO HARD OR GO HOME!
Back to Top
Mr G. View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama


Joined: 29 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1072
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Mr G. Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 01 Veljaca 2008 at 14:07
 Prvo poslozit prehranu pa se onda oslanjat na dodatke prehrani.
Back to Top
aprilia rs125 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 28 Kolovoz 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 7
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote aprilia rs125 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 01 Veljaca 2008 at 18:44
reci mi sta bi bilo dobro jesti,sad cu probat bez kruha 
Back to Top
Nepobedivi View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 22 Sijecanj 2008
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 117
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Nepobedivi Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 01 Veljaca 2008 at 20:09
evo ti jedan plan ishrane  za cistu misicnu masu,ali pazi moras tako da jedes i da treniras jako i dobro da odmaras!š)š2 jaja-belanaca 2 zumanca,velika cinija ovsene kase,dve banane2)pilece grudi,velika cinija pirindza3)pilece grudi,velika cinija paste,orasi4)450giseckane govedine,velika cinija pirindza5)225gcuretine,2jama,povrce6)riba,salata,kromp !ovo su ti 6 obroka za nabacivanje mase-misica ako pojedes ovoliko ja te castim,salimse ti smanji obroke ovako jedu sampioni ti i da hoces toliko da pojedes ne mozes znaci smani ali drzi se tog reda,jedi tako 6 puta u nedelji svaki dan a 7 jedi sta hoces da pokrenes metabolizam i zbunis telo!ako ti bude trebalo jos recepata za hranu javi se ,ima toga dosta!
 

Edited by Nepobedivi
GO HARD OR GO HOME!
Back to Top
Mr G. View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama


Joined: 29 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1072
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Mr G. Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 01 Veljaca 2008 at 23:31
Originally posted by aprilia rsš25 aprilia rsš25 wrote:

evo ovako visok sam š90 i imam 95 kg sto je malo vise ,tek sam poceo ic  u teretanu i recite mi sta kazete ako uzmem neke proteine koje su za misucnu masu dal ce pomoci to da prijem namumpam misice il je to samo za one koji imaju malo kila pa da povecaju misucnu masu ,hvala unaprijed 


Btw tek sam sad primjetio da imas 95kg na š90cm - to je salo il?

Ne bih preporucio jelovnik za masu prije nego skines masno tkivo - kad skines salo onda se baci na nabacivanje kvalitetne misicne mase jer ovako ako odmah krenes sa jakom prehranom vrlo brzo ces doc na š00kg nekvalitetne tezine odnosno ostat ce ti dosta sala.
Back to Top
Mr G. View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama


Joined: 29 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1072
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Mr G. Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 01 Veljaca 2008 at 23:33
Originally posted by Nepobedivi Nepobedivi wrote:

evo ti jedan plan ishrane  za cistu misicnu masu,ali pazi moras tako da jedes i da treniras jako i dobro da odmaras!š)š2 jaja-belanaca 2 zumanca,velika cinija ovsene kase,dve banane2)pilece grudi,velika cinija pirindza3)pilece grudi,velika cinija paste,orasi4)450giseckane govedine,velika cinija pirindza5)225gcuretine,2jama,povrce6)riba,salata,kromp !ovo su ti 6 obroka za nabacivanje mase-misica ako pojedes ovoliko ja te castim
 




Drito. Ovo je prehrana za ekipu koja cijeli dan samo jede i nis ne radi.
Ali vjerujem da ovakvom prehranom vrlo brzo dolazis do misicne mase uz naravno kvalitetan trening.
Back to Top
Nepobedivi View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 22 Sijecanj 2008
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 117
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Nepobedivi Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 02 Veljaca 2008 at 14:29
mr,g taj program ishrane je vise nego ekstra i ako se drzis tog programa naravno uz sitne preparate i ako ti je trening dobar kao i odmor   nema da fali  misici su tu!!!! 
GO HARD OR GO HOME!
Back to Top
aprilia rs125 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 28 Kolovoz 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 7
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote aprilia rs125 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 03 Veljaca 2008 at 15:45
smijem li jesti crni kruh umjesto bjelog?
Back to Top
Mr G. View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama


Joined: 29 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1072
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Mr G. Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 03 Veljaca 2008 at 16:02
Originally posted by aprilia rsš25 aprilia rsš25 wrote:

smijem li jesti crni kruh umjesto bjelog?


Naravno. Crni je zdraviji od bijelog.
Back to Top
Tom View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 02 Ožujak 2008
Status: Offline
Points: 3
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Tom Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 02 Ožujak 2008 at 12:03

visok sam š,97, u cca 2mj. ergometrom, utezima i voznjom bicikle skinuo sam terzinu sa 98 na 90kg. Da li mi je da mi je tezina sada OK, i sto dalje da bih malo istaknuo misice? I dalje ergometar ili utezi, kakvo sa prehranom?

Hvala unaprijed

Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.