New Posts New Posts RSS Feed - Sto preporucujete pocetnicima?
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Sto preporucujete pocetnicima?
 Post Reply Post Reply Page  12>
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
amadeus View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 22 Studeni 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 20 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote amadeus Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Sto preporucujete pocetnicima?
    Posted: 29 Studeni 2006 at 14:42

 Koje dodatke preporucujete pocetnicima?

Konkretno kod mene, idem u teretanu 3 puta tjedno, dodatci za masu pretpostavljam da mi netrebaju imam š86, 78 kg.,(posto sam laik pretpostavljam da su to ugljikohidrati, proizvodi kao megamass), ali bi htio da mi se sto vise vidi ucinak treninga, definicija i slicno. Za to pretpostavljam mi trebaju proteini. E sad, koje preporucujete za pocetnike, nacin uporabe te eventualne negativne posljedice? Ispricavam se ako sam fulao neke informacije posto sam pocetnik
Back to Top
caba View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 24 Studeni 2006
Location: Bosnia Hercegovina
Status: Offline
Points: 299 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote caba Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 29 Studeni 2006 at 14:50

Kao prvo sredi prehranu. Samo suplementima neces nista postici. Pogotovo gainerima neces postici nista dobro,samo ces na sebe navuci jos vise masnih nasl*ga.
Mozda ti jesi jaci ali ja sam ludji
Back to Top
caba View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 24 Studeni 2006
Location: Bosnia Hercegovina
Status: Offline
Points: 299 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote caba Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 29 Studeni 2006 at 14:52
 Kad malo sredis prehranu ja bi ti preporucio whey protein(sirutkin protein) sa glukozom(grozdanim secerom) poslije treninga kao pwm (post work meal).
Mozda ti jesi jaci ali ja sam ludji
Back to Top
amadeus View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 22 Studeni 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 20 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote amadeus Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 29 Studeni 2006 at 20:17
 Doziranje? Proizvodaci? Negativne posljedice?  

Edited by amadeus
Back to Top
Zoki View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator


Joined: 19 Studeni 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 5840 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Zoki Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 30 Studeni 2006 at 01:44
Doziranje Whey proteina :

3 jusne zlice - cca 30g poslije treninga

Proizvodaci :

Weider, Multipower

Osobno uzimam od tih proizvodaca pa mogu za njih tvrditi da su dobri.

Negativnih posljedica nema ako se drzis uputa proizvodaca.

Preporucam da procitas sljedece clanke.
http://www.nutrix.hr/Suplementi/Protein/wheyš.htm
https://www.fitness.com.hr/prehrana/planirana-prehrana/Post-w orkout-nutrition.aspx
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
Back to Top
Theia View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 27 Studeni 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 1648 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Theia Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 30 Studeni 2006 at 14:45
 Meni su ipak nabolji Scitecovi. Slatki su mi taman i topljivi u bilo cemu (nema grudica). Njam, njam!
Back to Top
caba View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 24 Studeni 2006
Location: Bosnia Hercegovina
Status: Offline
Points: 299 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote caba Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 01 Prosinac 2006 at 13:43
 Scitec ima dobar okus ali nisu bas kvalitetni,Weider i Multipower su kvalitetni ali veoma skupi
Mozda ti jesi jaci ali ja sam ludji
Back to Top
amadeus View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 22 Studeni 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 20 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote amadeus Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 01 Prosinac 2006 at 21:12
 Kolika je otprilike cijena Multipowera i Weidera?
Back to Top
Zoki View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator


Joined: 19 Studeni 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 5840 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Zoki Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 02 Prosinac 2006 at 15:15
Cijena ti je za 500g wheya oko šš0 kn. 
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
Back to Top
caba View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 24 Studeni 2006
Location: Bosnia Hercegovina
Status: Offline
Points: 299 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote caba Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 02 Prosinac 2006 at 15:32

 Zoki@  Cijena ti je za 500g wheya oko šš0 kn. 

Nemogu vjerovati da je ovako jeftino kada sam ja kupovao multipower bilo je 500g weya oko 200 kuna ako ne i vise.
Mozda ti jesi jaci ali ja sam ludji
Back to Top
Mr G. View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama


Joined: 29 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1072 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Mr G. Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 03 Prosinac 2006 at 14:48
Za pocetnike samo dobra, kvalitetna i pravilna prehrana i glukoza+whey poslije treninga i to je sasvim dosta. 
Back to Top
Antimon View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 29 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 14 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Antimon Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 03 Prosinac 2006 at 17:37
pozzzzzzzzz

dali je moguce da od whey proteina iskacu pristici acne,,zato ca sam ga ja koristia i nakon nekoliko tjedana evo pristeva napali me po licu ko ludii stvarno fuuuj,,i kad sam prestao pit nestali suu,,inace imam malo acna ali nista posebno pa me zanima ima li to veze kakve ako znate???
Back to Top
caba View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 24 Studeni 2006
Location: Bosnia Hercegovina
Status: Offline
Points: 299 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote caba Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 03 Prosinac 2006 at 18:00
 Pa od osobe do osobe. Najbolje ti je da ga opet uzmes pa ako ti opet pocnu iskakati znat ces da je od toga. Meni se nikad nije desio spomenuti problem ali sam cuo nekoliko ljudi kojima se desio isti problem.
Mozda ti jesi jaci ali ja sam ludji
Back to Top
Antimon View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 29 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 14 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Antimon Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 03 Prosinac 2006 at 18:36
  ok probat cu ako ne onda cu posni sir.hvala
Back to Top
exploziv View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 20 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 114 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote exploziv Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Prosinac 2006 at 03:12
Za sve pocetnike vrijedi isto pravilo. Kad odaberete teretanu koja vam odgovara po lokaciji, opremljenosti i atmosferi prvi korak je upoznavanje sprava i nacina kako ih pravilno koristiti.
U pocetku vjezbac iako nije toga svjestan sam ne poznaje svoje tijelo i njegove mogucnosti i zato su pitanja poput: sto moram uzimati da bi dobio na misicnoj masi besmislena jer ce se baciti puno novaca a efekt ce biti minimalan.

Problem je u tome ato je vecina miaica atrofirano ato znaci da su potpuno neaktivni i neizvjezbani i zato je najvalnije zapoceti sa pobudivanje cijelog tijela sa malim tezinama. dajte si vremena za tu fazu i upoznajte svoje tijelo u prvih par mjeseci vjezbanja i nemojte nagliti sa nabrijavanjem na velike misice jer bodybuilding i fitness nisu za ljude koji vole "rezultate na brzinu" nego za strpljive i uporne...

U meduvremenu surfajte po internetu i citajte forume, nemojte postavljati pitanja na takvim forumima jer je sigurno vec š00 puta odgovoreno na pitanje koje vas zanima. Tek kad sve procitate onda krenite s pitanjima

U meduvremenu cete sve vise i vise uciti o zdravoj prehrani i pravilnom treniranju i tek ste tada spremni za korak dalje...
Back to Top
vice View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 19 Prosinac 2006
Status: Offline
Points: 47 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote vice Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 03 Sijecanj 2007 at 21:20

 Amadeus pozdrav.

Ako vec ides u teretanu, pretpostavljam da si se i upoznao sa spravama i dodacima. Uvrijezeno je da treba ca. š00 dana da se tijelo navikne na odredjenu tjelesnu aktivnost. Pocetnici obicno rade osnovne vjezbe za velike grupe misica (ledja, prsa, noge, i takodjer ruke, ramena i trbuh). Bitno je savladati osnovne vjezbe. Nakon prva tri mjeseca, trebas odluciti sto ces raditi i napraviti si plan. Obicno slijede izolacijske vjezbe itd. itd.. Sve dijelove prati i prehrana i dodaci. U teretanu se najcesce ide kako bi se skinule kile ili ojacala muskulatura.

Sto se tice prehrane, osnova su proteini. Najvecu biolosku vrijednost imaju sirutkini, jer imaju najbolji amino kiselinski te proteinski profil. No, za postizanje vece muskulature treba dosta vremena i novca, jer unos bi trebao bit proteina 2-4 g po kg tjelesne tezine. Dodatno mogu se uzimati i ostale vrste proteina: mlijeka i jaja. Pravilo je da se sirutkim protein uzima nakon treninga, jer je lako razgradiv, dok proteini mlijeka i jaja tijekom dana odnosno prije spavanja. Dobar nadomjestaj je svjezi sir.

Trebas paziti oko uporabe mas gainera, jer sadrze dosta secera, pa ces povecati i kolicinu masnog tkiva. No, ako hoces vizualno povecati masu, najbrze je sa kreatinom, i eventualno dodati HMB. Kreatin ce ti dati i vise snage za trening, manje upale misica. Kreatin i HMB dodatno ce ti povecati snagu, ali je mozda za pocetnike preskup.      
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  12>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.