Pocetnici i proteini |
Post Reply ![]() |
Page 12> |
Author | |
frenkigoran ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 16 Studeni 2010 Status: Offline Points: 9 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Posted: 16 Studeni 2010 at 20:37 |
Molio bih vas za neke informacije. Poceo sam vjezbati i htjeo bih dobit na masi, visok sam š87 imam 70 kg, vjezbam kod kuce na spravi(multi gym) svaki dan oko sat vremena, no dolazi zima pa i vise jer imam vise vremena. I sad me zanima sto bih trebo uzimat, kada i koliko? Ne bih htjeo pretjerivat s tim dodacima, niti zurit...
|
|
![]() |
|
zmaj ![]() Fitness freak ![]() Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
nemoj ni pretjerivat sa vjezbanjen,cak i profi bilderi imaju jedan dan odmora u tjednu.o tome sta bi treba uzimat se moze biblija napisat od postova koji postoje na forumu,samo triba malo trazit. pa evo ja ti preporucan whey,omega3,vitamine i minerale,kreatin a sad sta ces i oces li ti ista koristit na tebi je
|
|
![]() |
|
Zoki ![]() Fit moderator ![]() Joined: 19 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 5840 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Kao što je zmaj rekao, ne treba pretjerivati s treningom, uzmi slobodno š-2 dana tjedno odmora.
što se tice uzimanja dodataka prehrani, preporuka je da kreneš s ovime: Dymatize Elite whey protein Omega-3 complex Daily Vits (vitamini i minerali) Ovo ti je cisto dovoljno za pocetak, ukoliko do sada nisi imao iskustva. Naravno, bitno je da imaš dobro posloženu prehranu, to je preduvjet za sve. Edited by Zoki |
|
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
|
|
![]() |
|
Iluvatar ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Iako vec zvuci jako dosadno, ali... odradi 3 - 4 dobra treninga tjedno, jedi puno i dobro i to je to!
P.s ta sprava ti je dobra za sami pocetak, ali slobodni utezi su bolji izbor |
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
|
![]() |
|
frenkigoran ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 16 Studeni 2010 Status: Offline Points: 9 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
A nevjezbam ja bas 7 dana u tjednu, uvijek jedan dan preskocim, vitamine uzimam bez obzira jos od prije...jedino neznam koliko bi trebo uzimat proteina, i koliko puta na dan?
|
|
![]() |
|
Zoki ![]() Fit moderator ![]() Joined: 19 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 5840 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Uzimas š mjericu - to ti je 30g proteina. Whey protein konzumiraš odmah poslije treninga u kombinaciji s dekstrozom, te također ujutro u kombinaciji s zobenim pahuljicama i mlijekom. ![]() |
|
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
|
|
![]() |
|
frenkigoran ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 16 Studeni 2010 Status: Offline Points: 9 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
znaci 30 ujutro i 30 poslije treninga? i jel ujutro bas moram mijesat s pahuljicama i mlijekom ili moze i nesta drugo? Za poslije treninga sam mislio kupit glukozu, pa s njom mijesat.....
|
|
![]() |
|
Zoki ![]() Fit moderator ![]() Joined: 19 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 5840 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Da, mjerica od 30g je OK. Ujutro možeš i nešto drugo, no pripazi što jedeš za dorucak. Glukoza i dekstroza je isto.. ![]() |
|
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
|
|
![]() |
|
zmaj ![]() Fitness freak ![]() Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
bojin se da je ovo jos jedan primjer osobe koja misli da ako popije 2,3 mjerice proteina da ce rast samo tako i da je to dovoljno,onda ce se ka i vecina pitat zasto nedjeluje to,nisan dobija ni kile ni nista.pretpostavljajuci da se radi o ektomorfu obziron na kilazu i visinu,trebat ce ti mnogo mnogo hrane da bi dobija na masi i š0 mjerica proteina ti nece pomoc ako ostale stvari nisu kako spada,jer nemojmo se zavaravat bilderi nisu onakvi samo od proteina.znaci kavalitetno jedi,treniraj i polako ali doc ce nesto.jer da je tako jednostavno svi bi okolo hodali nabildani
|
|
![]() |
|
ThornOfFaith ![]() Fitness freak ![]() ![]() Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
|
![]() |
|
Zoki ![]() Fit moderator ![]() Joined: 19 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 5840 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Nitko ne bježi od toga - dobra podloga moraju biti prehrana, trening i odmor! Bez toga nema ništa. Sve ostalo samo pospješuje rezultate ukoliko je ovo 3 posloženo. |
|
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
|
|
![]() |
|
frenkigoran ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 16 Studeni 2010 Status: Offline Points: 9 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Pa nisam ja sigurno mislio pocet to uzimat i za mjesec da se to vidi i gotovo....pa nisam tolko glup...i neplaniram se ja nabildat ko neki manijak, i dobit neznam 20 kila, pa meni je jasno da sam ja "mrsav"....al htjeo bi s tim probat pa kolko bude potrebno, al bez pretjerivanja s proteinima sve u normalnim razmjerima! Al svejedno hvala na informacijama.
|
|
![]() |
|
The Phoenix ![]() Fitness freak ![]() ![]() Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
To i da želiš i da neznam kaj radiš i jedeš je nemoguce ........nemoguce bez kemije |
|
![]() |
|
frenkigoran ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 16 Studeni 2010 Status: Offline Points: 9 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Ma jasno je meni to....nezelim ja u nicem pretjerat, a pogotovo ne kemijat.....
|
|
![]() |
|
Zoki ![]() Fit moderator ![]() Joined: 19 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 5840 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Tako je, onda si na dobrom putu i bitno je da znaš te neke generalne postavke koji ce osigurati dobar napredak.. ![]() Slobodno pitaj ako te još nešto zanima. |
|
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
|
|
![]() |
|
frenkigoran ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 16 Studeni 2010 Status: Offline Points: 9 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Jos jedno pitanje, jel poslije proteina treba popit sto vise vode? To sam negdje procitao 2 litre u roku 3 sata...
|
|
![]() |
Post Reply ![]() |
Page 12> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions ![]() You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |