Banane - zdravo voce

FITovci, klopate li banane i koliko dnevno?
Ja obožavam jesti banane, al znam da je opasno pretjerati u njima..



Info o bananama:
Banane, prije svega, sadrže materije koje reguliraju probavu. Ipak, za razliku od ostalih namirica koje ih također sadrže (npr. musli ili orasi), bananu odlikuje nizak stupanj masnoce. U š00 grama banane ima svega 0,5% masnoce, što je oko 80 puta manje nego postotak masnoce u prosjecnom hamburgeru. Banana, međutim, trenutno stvara osjecaj sitosti, te je idealna namirnica za držanje dijete. Prosjecna banana sadrži svega 90 kalorija.

Banane sadrže tri prirodna šecera - sucrose (?), fruktozu i glukozu, kombinirane sa vlaknima. Banana daje trenutne, podržavajuce, krepke i hranjive kolicine energije. Istraživanja su pokazala da konzumacija samo dvije banane dnevno osigurava energiju dovoljnu za 90-minutni naporan rad. Nije dakle, cudo, da se banana smatra vocem br.š kod vodecih svjetskih atleticara. Banana nam pomaže da ostanemo u dobroj formi. Može nam pomoci u prevladavanju ili sprjecavanju znatnog broja bolesti i stanja postajuci tako sastavni dio naše dnevne prehrane.

Dakle, banana zaista jest prirodan lijek za mnoge bolesti. Ako je uspoređujete sa jabukom, ima cetiri puta više bjelancevina, dva puta više ugljikohidrata, tri puta više fosfora, pet puta više vitamina A i željeza, i dvostruko više ostalih minerala i vitamina. Bogata je kalijem i jedna je od najukusnijih vrsta voca.


Recepti s bananom - FITovci pisali:
Hladna krema od banane
Jogurt - banana shake

Koliko cesto klopate bananu i otkrijte nam svoje najfinije recepte s bananama!
 

Edited by Zoki

jako volim banane, ali jedem 2-3x tjedno jednu u dorucku. najradje bih ju i poslje treninga, ali nesmijem jer kao mršavim

tare wrote:   Od svog voca, banane su daleko najveci izvor kalija koji je nophodan za pravilan rad misica, zivaca i srca.

To znaci da ih jedeš svaki dan ili?

posljednjih x mjeseci rjetko koji dan da je prošao bez ijedne banane

Brunhilda wrote: što bi znacilo 'pretjerati sa bananama' i koje su posljedice. hvala

Pa npr. ne bi trebali jesti banane tik prije spavanja jer sadrže dosta UH.
Najidealnije ih je pojesti ujutro ili iza rucka kao međuobrok (prije treninga).

Pretjerivati znaci pojesti 2-3 dnevno navecer. Na to sam mislio..

  Jedite banane dok ih ima: http://danas.net.hr/znanost/page/20š0/05/24/0475006.html
Za 30 godina bi mogle nestati?

Daliborš23 wrote:   Jedite banane dok ih ima: http://danas.net.hr/znanost/page/20š0/05/24/0475006.html Za 30 godina bi mogle nestati?

http://danas.net.hr/znanost/page/20š0/05/24/0475006.html

Evo s linkom.. luda vijest..

  obožavam ih toliko da sam imala povisen kalij u krvi zbog njih haha