kako poceti i sta raditi

 pozdrav svima,

treba mi savjet kako cu trenirati,a prije svega da vas upoznam sa situacijom :),trenirala sam dugo godina kosarku,medjutim sad je vec 5godina kako sam pravo pravo fizicki neaktivna,znaci prije sam imala pravo fin stomak plocice ono bas fin,medjutim sad imam sala na stomaku i treba mi pomoc kako da ga skinem stim da ja nezelim smrsati jer imam normalnu kilazu mozda mi cak i koja kila fali,

tako da sam u velikoj dilemi kako,sta trenirati ???

Hvala unaprijed

Tako je!!!!

A sad malo konkretnije!

• Potrazi si neki dobar plan prehrane (moj prijedlog ti je da pogledas

https://www.fitness.com.hr/prehrana/nutricionizam/Zdrava-preh rana.aspx

po tome se ja hranim vec 2 tjedna).

• Izbaci alkohol i slatko iz prehrane! To ne znaci da ga se sd skroz moras odreci, ali u jednoj fazi mrsavljenja mozes neko vrijeme i bez toga.
• Povecaj aktivnost! Moj prijedlog ti je trcanje bar 3 puta tjedno po 45 min i 2 puta tjedno teretana da se malo ucvrstis.

I to ti je to! Malo odricanja, a puuuuno zadovoljstva kad postignes rezultate!

 moze jos jedno pitanje,

ovdje na stranici i jos na mnogo mjesta pise da se ne trebaju dva dana zaredom vjezbati isti misici,ZASTO?

to mi nije jasno ako ko moze da mi pojasni,jer ja svako vece radim trbusnjake pa ako je nesto tu pogresno da znaam.

Unaprijed hvala