ah... još jedno pitanje |
Post Reply ![]() |
Page 12> |
Author | |
*girl* ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 07 Lipanj 2010 Status: Offline Points: 9 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Posted: 07 Lipanj 2010 at 16:27 |
ovako... bila bih veoma zahvalna kad bi mi netko htio dati savjet...
imam 56 kg, visoka sam š68 cm i ne zanima me toliko skidanje kila vec kako skinuti salo sa trbuha i kako ucvrstiti trbuh i unutarnju stranu bedara? koje su vježbe najbolje i u kojem periodu bih mogla vidjeti rezultate ako svaki dan vježbam? ![]() unaprijed zahvaljujujem |
|
![]() |
|
Ann ![]() Mixa shakeove ![]() ![]() Joined: 15 Studeni 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 764 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Zanimaju te vježbe kod kuce ili u teretani?
|
|
![]() |
|
*girl* ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 07 Lipanj 2010 Status: Offline Points: 9 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
kod kuce, ako je ikako moguce
|
|
![]() |
|
dalila ![]() Fitness freak ![]() ![]() Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
a što voliš? kakav trening? mislim..ako nešto voliš...veca je vjerojatnost da ceš takav trening i raditi?
|
|
![]() |
|
*girl* ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 07 Lipanj 2010 Status: Offline Points: 9 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
radit cu bilo što samo da pomaže :)) a inace idem na crobik vec 3 godine ali to mi ocito nije dovoljno da se u potpunosti ucvrstim....
|
|
![]() |
|
dalila ![]() Fitness freak ![]() ![]() Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
a onda trebaš malo ancrobnog treninga ubaciti... a i pitanje je kako papaš? baš da makneš trbušcic ...to su ti (osim ako te genetika podarila) baš onako...puno crobnog treninga....anarebni trening i pravilna prehrana..... kombinacija svega... a 3h crobika tjedno..i nije baš dovoljno..iako je super... i sigurna sam da i vec sada super izgledaš.... no...ako želiš te detalje...zagrizi još malo žešce....
ukucaj malo na you tube body rock i vidi vjebice sa zuzane..možda ti se to svidi? |
|
![]() |
|
*girl* ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 07 Lipanj 2010 Status: Offline Points: 9 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
paa.... vjerojatno je problem u prehrani jer nikad nisam previše pazila na jelo (volim slatko
![]() ![]() |
|
![]() |
|
dalila ![]() Fitness freak ![]() ![]() Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
hehe...ajde za pocetak malo prelistaj FAQ prehrana.... a onda malo pogledaj jelovnije u dnevni / tjedni jelovnik, pa probaj nešto sama složiti..pa cemo komentirati....šta kažeš na to?
|
|
![]() |
|
soner_9393 ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 22 Sijecanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3111 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
A gle bez kvalitetnog jelovnika nebu bilo puno promjena, ima puno štiva i informacija na forumu da si sama možeš složit ok jelovnik ![]() |
|
Rijeąeno na PM.
|
|
![]() |
|
*girl* ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 07 Lipanj 2010 Status: Offline Points: 9 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
okej hvala :))
znaci trebala bi svaki dan uz pravilni jelovnik vježbati koliko, sat - dva ? |
|
![]() |
|
*girl* ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 07 Lipanj 2010 Status: Offline Points: 9 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
pogledala sam malo jelovnike, pa nadam se da bi ovo bilo ok:
dorucak - nestle fitness pahuljice s mlijekom i š naranca međuobrok - banana rucak - pileca prsa, riža, zelena salata međuobrok - par lješnjaka, iscijeđeni sok od narance vecera - jogurt, kruška ? |
|
![]() |
|
Blia ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 18 Travanj 2010 Status: Offline Points: 152 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
evo jedan prijedlog za vježbanje unutarnje strane bedara - uzmi malu loptu za pilates, stavi među koljena i stišci! ovo nek ti bude zabava dok npr. brbljaš na telefon
![]() ![]() |
|
![]() |
|
*girl* ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 07 Lipanj 2010 Status: Offline Points: 9 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
je li za pocetak dovoljno (jucer i danas sam napravila) 200 trbušnjaka, 200 cucnjeva, 200 podizanja nogu (svake zasebno), š00 podizanja nogu istovremeno, š00podizanja guze....?.
![]() |
|
![]() |
|
Iluvatar ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Kao prvo.. trbuh ne možeš ucvrstiti... ako je mekan i "mlohav" onda imaš previše masnog tkiva i nijedna kolicina mišica ga nece ucvrstiti! KAd kažeš da te mršavljenje ne zanima osim trbuha i unutrašnje strane bedera, vjerovatno je i tamo nakupljeno više nego ti se sviđa pa i za to vrijedi kao i za trbuh!
p.s kakve trbušnjake radiš? klasicne ili crunches? |
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
|
![]() |
|
*girl* ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 07 Lipanj 2010 Status: Offline Points: 9 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
radim klasicne...
a što bi ja onda trebala vježbati da ucvrstim trbuh i bedra? pravilna prehrana , to znam, ali ne znam kakav trening ... |
|
![]() |
|
Iluvatar ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Ako vec radiš trbušnjake radi crunches!
što se tice ucvršcivanja, kao što rekoh, ne možeš ucvrstiti salo! Salo je salo, mišici su mišici, nekima je salo bolje raspoređeno pa ne izgledaju kao d aimaju toliko kila a neki nisu te srece! Ti moraš jendostavno skinuti kila pa ce biti bolje.. plus radiš na mišicima da ne budeš žgoljava i to je to ![]() |
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
|
![]() |
Post Reply ![]() |
Page 12> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions ![]() You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |