http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : ah... još jedno pitanje Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 14:46:55 +0000 Fri, 11 Jun 2010 14:46:29 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=2991 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/ah-jo-jedno-pitanje_topic2991_post48559.html#48559 Author: *girl*
Subject: 2991
Posted: 11 Lipanj 2010 at 14:46

hvala na savjetu.....
inace, radim 4 serije po 50 trbušnjaka, pa 20 dizanja i spustanja ispruzenih nogu (planks), i 50 dizanja pojedinacno nogu onako dok sa na boku (ne znam tocan naziv )... i tako...
]]> Fri, 11 Jun 2010 14:46:29 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ah-jo-jedno-pitanje_topic2991_post48559.html#48559 http://www.fitness.com.hr/forum/ah-jo-jedno-pitanje_topic2991_post48518.html#48518 Author: Morrighan
Subject: 2991
Posted: 11 Lipanj 2010 at 11:16

Hm, da li ti uopste treba toliko istih trbusnjaka u jednoj seriji? Mislim da je bolje da radis vise serija po npr. š0-š5 trbusnjaka i to za razlicite trsbunjake, za svaku grupu stomacnih misica posebno, nego da vezbas samo jednu grupu? Bitnije ti je da radis pravilno i da obracas paznju na disanje od toga da uradis mnoogo trbusnjaka, ali zamrljanih
Mislim da toliko istih trbusnjaka nema poentu, mozda gresim.
Za donji stomak su ti razne vezbe koje ukljucuju i noge, dizanje ili spustanje ispruzenih nogu, ''planks'', makazice(pilates ima mnogo takvih vezbi), pa mozda da probas sa tim...Sve zavisi koliko ti je tu sala ostalo, al' meni deluje da sa tom kilazom na tu visinu nemas nista(sad, zavisno od konstitucije, naravno)...


E da, i ako ces raditi puno trbusnjaka, radi paralelno i lednjake, obavezno, jedno bez drugog ne vredi (:]]> Fri, 11 Jun 2010 11:16:00 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ah-jo-jedno-pitanje_topic2991_post48518.html#48518 http://www.fitness.com.hr/forum/ah-jo-jedno-pitanje_topic2991_post48359.html#48359 Author: Iluvatar
Subject: 2991
Posted: 10 Lipanj 2010 at 14:58

Ako vec radiš trbušnjake radi crunches!

što se tice ucvršcivanja, kao što rekoh, ne možeš ucvrstiti salo! Salo je salo, mišici su mišici, nekima je salo bolje raspoređeno pa ne izgledaju kao d aimaju toliko kila a neki nisu te srece! Ti moraš jendostavno skinuti kila pa ce biti bolje.. plus radiš na mišicima da ne budeš žgoljava i to je to ]]> Thu, 10 Jun 2010 14:58:28 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ah-jo-jedno-pitanje_topic2991_post48359.html#48359 http://www.fitness.com.hr/forum/ah-jo-jedno-pitanje_topic2991_post48123.html#48123 Author: *girl*
Subject: 2991
Posted: 09 Lipanj 2010 at 14:06

radim klasicne...
a što bi ja onda trebala vježbati da ucvrstim trbuh i bedra? pravilna prehrana , to znam, ali ne znam kakav trening ...
]]> Wed, 09 Jun 2010 14:06:23 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ah-jo-jedno-pitanje_topic2991_post48123.html#48123 http://www.fitness.com.hr/forum/ah-jo-jedno-pitanje_topic2991_post48038.html#48038 Author: Iluvatar
Subject: 2991
Posted: 09 Lipanj 2010 at 10:23

Kao prvo.. trbuh ne možeš ucvrstiti... ako je mekan i "mlohav" onda imaš previše masnog tkiva i nijedna kolicina mišica ga nece ucvrstiti!  KAd kažeš da te mršavljenje ne zanima osim trbuha i unutrašnje strane bedera, vjerovatno je i tamo nakupljeno više nego ti se sviđa  pa i za to vrijedi kao i za trbuh!

p.s kakve trbušnjake radiš? klasicne ili crunches?
]]> Wed, 09 Jun 2010 10:23:08 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ah-jo-jedno-pitanje_topic2991_post48038.html#48038 http://www.fitness.com.hr/forum/ah-jo-jedno-pitanje_topic2991_post47950.html#47950 Author: *girl*
Subject: 2991
Posted: 08 Lipanj 2010 at 21:45

 je li za pocetak dovoljno (jucer i danas sam napravila) 200 trbušnjaka, 200 cucnjeva, 200 podizanja nogu (svake zasebno), š00 podizanja nogu istovremeno, š00podizanja guze....?.
]]> Tue, 08 Jun 2010 21:45:30 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ah-jo-jedno-pitanje_topic2991_post47950.html#47950 http://www.fitness.com.hr/forum/ah-jo-jedno-pitanje_topic2991_post47803.html#47803 Author: Blia
Subject: 2991
Posted: 07 Lipanj 2010 at 23:51

evo jedan prijedlog za vježbanje unutarnje strane bedara - uzmi malu loptu za pilates, stavi među koljena i stišci! ovo nek ti bude zabava dok npr. brbljaš na telefon , da ne brbljaš ' u prazno'    ]]> Mon, 07 Jun 2010 23:51:49 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ah-jo-jedno-pitanje_topic2991_post47803.html#47803 http://www.fitness.com.hr/forum/ah-jo-jedno-pitanje_topic2991_post47795.html#47795 Author: *girl*
Subject: 2991
Posted: 07 Lipanj 2010 at 22:56

 pogledala sam malo jelovnike, pa nadam se da bi ovo bilo ok:

dorucak - nestle fitness pahuljice s mlijekom i š naranca
međuobrok - banana
rucak - pileca prsa, riža, zelena salata
međuobrok - par lješnjaka, iscijeđeni sok od narance
vecera - jogurt, kruška ?
]]> Mon, 07 Jun 2010 22:56:07 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ah-jo-jedno-pitanje_topic2991_post47795.html#47795 http://www.fitness.com.hr/forum/ah-jo-jedno-pitanje_topic2991_post47790.html#47790 Author: *girl*
Subject: 2991
Posted: 07 Lipanj 2010 at 22:42

 okej hvala :))
znaci trebala bi svaki dan uz pravilni jelovnik vježbati koliko, sat - dva ?
]]> Mon, 07 Jun 2010 22:42:47 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ah-jo-jedno-pitanje_topic2991_post47790.html#47790 http://www.fitness.com.hr/forum/ah-jo-jedno-pitanje_topic2991_post47789.html#47789 Author: soner_9393
Subject: 2991
Posted: 07 Lipanj 2010 at 22:40

*girl* wrote:  paa.... vjerojatno je problem u prehrani jer nikad nisam previše pazila na jelo (volim slatko )... no, nije mi problem odreci se bilo cega da postignem željeni rezultat, samo što nisam previše upucena u takav jelovnik, pa ne znam jel bi itko bio voljan napisati mi neki prikladan jelovnik ako želim malo smršaviti i ucvrstiti tijelo i pritom vježbati svaki dan...

A gle bez kvalitetnog jelovnika nebu bilo puno promjena, ima puno štiva i informacija na forumu da si sama možeš složit ok jelovnik
]]> Mon, 07 Jun 2010 22:40:44 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ah-jo-jedno-pitanje_topic2991_post47789.html#47789