Kako do ljeta smršaviti 20kg?

 Molim vas odgovorite mi na moje pitanje!!!!Imam š5 god.,visoka sam š74 cm i imam 80 kg.Prije godinu dana sam bila na 90 dnevnoj dijeti i jako mi je pomogla.No nisam je odrzala do kraja pa mi nije doslo do promjene u metabolizmu i upala sam u yo-yo efekt.Kruskolike sam gradje tj. da sam  iznad bokova mrsava,a ispod debela.Ne znam sto da radim?!?!?!?!?!?Molim vas pomozite mi!!!!!!!Nemam puno vremena za pripavljanje hrane jer moram ici u skolu.Nastava mi traje od š4:00 do š9:00.Ponekad i ne stignem i rucati,jer ne stignem,pa me u skoli uhvati glad i najedem se slatkisa te kad dodjem kuci pojedem i veceru.Veliki sam slado kusac i ne mogu bez slatkisa zivjeti.Ocajna sa!!!!!!Kako da do ljeta smrsavim 20 kg??????

spagorice

@Ivana
Kao prvo da nesto rascistimo...

Fitness.com.hr forum nije los nacin za zapoceti s novim zdravim nacinom zivota, ali svakako to ne smije ostati na samom postanju i to u depresivnom tonu.

OK, odlucila si promijeniti neke stvari u svome zivotu, izgled i zdravlje uzeti u svoje ruke, i prvenstveno samoj sebi biti zadovoljna svojim izgledom.
Da ce biti imalo lagano - odmah ti mogu reci da nece,( i gdje god procitas o kakvim cudesnim bezbolnim metodama ili ti netko kaze suprotno, nije istina) i samo najveci karakteri uspiju s rijeci prijeci i na djela, a s vremenom samo nebo postane granica.

Petncst godina imas, znaci da si srednja skola kao ja ili nesto mladja. Nisi previse napisala o sebi, stoga ne bih prosudjivao u kakvim okolnostima zivis i koji ti je zivotni ritam. Ali ako smo u imalo slicnoj situaciji (znaci da nemoras svako jutro voditi krave na ispasu, glancati parkete ili paziti oko bolesnog clana obitelji) ,sve price o premalo vremena , nedostatku kvalitetnih obroka i gladi u skoli, padaju u vodu uz samo nesto malo truda, i to samo na pocetku.

Na meni i ostalim forumasima je da te uputimo, a na tebi je da sama priones ozbiljnom citanju, ali i na forumu i na stranici postoji gomila informacija sto se prehrane za tebe tice, stoga uzmi si jedno poslijepodne i isprintaj i pozorno prouci tekstove, jer i tako se pocinje. (a ujedno moze biti i solidna motivacija)

Ono sto ti ja zelim reci je da dok ne shvatis koliko je glupa izjava "Veliki sam slado kusac i ne mogu bez slatkisa zivjeti." koristi od postanja,a pogotovo ocajavanja NEMA.

što se svega u vezi tvoga jelovnika tice, ostavljam za neki drugi post kada vidim kakva imas razmisljanja, ili nekome tko mozda ima volje biti konkretniji od mene.


Dalje, sto mi je upalo u oko, tice se odnosa tvojeg stanja i tvojih ocekivanja. Budimo realni, iz same brojke se moze zakljuciti da ti tezina i nije bas "idealna atletska" sto je sasvim u redu, ali ono sto ne shvacam je "Ocajna sa!!!!!!Kako da do ljeta smrsavim 20 kg??????"
Koliko je realno jednoj djevojci za ocekivati skidanje š0kg mjesecno ZDRAVIM i KVALITETNIM putem, prepustam nekoj forumasici da ti odgovori. Ono sto se meni cini je da ces uz ovakav pristup stalno nailaziti na razocaranja i ocaj.


Zasto to ne bi bilo 5kg do ljeta?
Pet, ali pet kojih si sama odradila, i bit ces ponosnija na njih nego da se probudis sa 20 manje.

Do jeseni ce vec biti 7,8kg (jos sam ti uracunao ljetno opustanje i izlaske)  a za š2 mjeseci od danas,  sportskim zivotom, ces postati MAcKA.



Sve u svemu, ukoliko zelis  nesto  popraviti, ceka te  strasan posao, puno odricanja i truda, ali na kraju rezultat ne moze izostati.


Iskreno se nadam da grijesim i da ti ovaj prvi nece biti i posljednji post na forumu, i da ces razmisliti o ovoj kao mukotrpnom ali pravoj ideji.

Ako sam imalo dao ideje i motivacije, bit ce mi drago, na tebi je da odlucis kako i sta sa sobom dalje. Ako sve ostane na ovakvom razmisljanju, ceka te u najmanju ruku jos jedno ljeto bez mora i bazena kako ih ja dozivljavam.


PS Razmisljam o otvaranju svoga dnevnika na forumu, pa me zanima Ivana tvoje misljenje i misljenje ostalih forumasa koliko uopce imam zrele savjete i recenice, jer ne zelim da zapocnem a netko me krivo shvati

 

Edited by Lega

šparogica i Lega .

Necu ponavljati sto je vec receno, samo bih savjetovala kako je prije trazenja bilo kakvog savjeta, potrebno sam/a sa sobom rijesiti sto je cilj i ima li dovoljno volje da se postigne. Ukoliko ima, nece se traziti izgovori vec rjesenja.
Primjerice, sladokusac ne mora podrazumijevati prezderavanje slatkisima. Postoje i zdrave slatke namirnice. Nadalje, ukoliko se ne stigne rucati do š4h, dovoljno je uzeti plasticnu posudu i obrok ponijeti sa sobom u skolu. Naravno, zdravi obrok koji ce zamijeniti slatkise i dugo te drzati sitom. Ukoliko obrok moras pripremati sama, pokusaj ga pripremiti prethodni dan ako ne stignes isti dan. Ako ti ga priprema netko drugi, nema razloga da ga i ne pojedes. I jedenje slatkisa u velikoj kolicini zahtjeva svoje vrijeme, a za to se uvijek nekako nadje, zar ne?

Kako je Lega napisao, ne znamo razloge tvog nedostatka vremena, pa necemo ni nagadjati. Ukoliko su oni objektivne prirode i ne dozvoljavaju vjezbanja ni 45 min dnevno ili stanku za rucak, tesko cemo ti moci pomoci.
Ukoliko ti je vazno samo nerealno gubljenje tezine u kratkom vremenu, narusit ces si zdravlje i najvjerojatnije opet postici yo-yo efekt.
Zato, pomno razmisli o svom cilju, stavi ga u realne okvire i ako i dalje postoji volja, obrati nam se sa nesto vise detalja. Ovdje smo da ti pokusamo pomoci.
 

Edited by enaa

dva mjeseca su prošla, a ja se sjetio ove djevojke
možda ne bi bilo ni loše da moderatori post premjeste u pravi podforum, pa da bude ogledni primjer za sve nove korisnice "Kako ne treba"


šteta, ali sam bio u pravu

Lega wrote: Iskreno se nadam da grijesim i da ti ovaj prvi nece biti i posljednji post na forumu, i da ces razmisliti o ovoj kao mukotrpnoj ali pravoj ideji. Ako sam imalo dao ideje i motivacije, bit ce mi drago, na tebi je da odlucis kako i sta sa sobom dalje. Ako sve ostane na ovakvom razmisljanju, ceka te u najmanju ruku jos jedno ljeto bez mora i bazena kako ih ja dozivljavam.

 

ja cu ukratko reci malo pravilna prehrana i redovit trening i rezultati ce biti tu, samo malo volje i to je to.samo naprijed nije to nista strasno.

Unosi do 2000 kcal dnevno u organizam i bavi se bilo cime, garantirano ceš smršaviti.

Savjetujem izbjegavanje vecera uopce poslije š8,00 sati, a može i prije.


Kupi si sve šta voliš od voca, povrca, sokova, cajeva. cajevi su ti najpreporucljiviji za cišcenje organizma od toksina, novine o zdravoj prehrani i ftnessu. Uživaj u hrani, kušaj ju i drži je u ustima prije ce te zasititi (nemoj bacati hranu u sebe, to ja iz iskustva)
Javi kako ide... uživaj u cajevima bez

 smijes jest i poslije š8.00 sati npr posni sir ili jaja..glavno da su neki proteini,samo UH izbjegavaj navecer

  Ti si student i u menzi jedeš...ok problem...
Ja radim , odsutna sam š0h na dan od kuce, sigurnih..ako nešto obavljam....još i više i nemam ni menzu.... MOram i ocistiti i ispeglati i oprati si robu a naci i vremena za društveni život....naravno ipak nađem vremena i za pravilnu prehranu a i za treninge....
 Netko treci na ovo moje ima i klince npr..... pa možemo u nedogled...uglavnom...sve to je...bla bla bla bla....IZGOVORI..... stoga....đir u trgovinu po posni sir...a u menzi jedeš ono što smiješ i to je to...;)