što znaci "dobar dorucak"?

 U svim uputama za dobru i kavlitetnu prehranu, kombiniranom s tjelesnom aktivnošcu, uvijek se spominje da je neophodan "dobar dorucak". Redovno se nabrajaju namirnice koje se trebaju jesti za dorucak, no nikada nisam naišao na nešto konkretno kako dorucak treba izgledati.

Jel se pod "dobrim doruckom" smatra da se ujutro nakrka do besvjesti, ili je dobar dorucak pomno odabrana hrana, ili je dobar dorucak tocno određena kolicina kalorija itd.? Npr. "za dorucak jesti žitarice, jaja, jogurt, kavu, sok, caj, slaninu, ovo, ono" ... E tu izgubim kompas

Spadam u one koji moraju sve procitati, preokrenuti tri puta, pitati na š00 strana da bih krenuo u nešto, pa tako i u ovo, stoga, nadam se da ce netko imati razumijevanja i odgovoriti na ovo..

Puno hvala!
 

Edited by keyser soze

Dobar dorucak je š00 grama zobenih sa medom,naribanom jabukom i cimetom i na kraju popiješ whey

keyser soze wrote: Iluvatar wrote: Dobar dorucak je š00 grama zobenih sa medom,naribanom jabukom i cimetom i na kraju popiješ whey Znaci, ipak određena kolicina unosa hrane.. to me zanimalo.. Jer cijelo vrijeme sam shvacao tipa "nažderi se ujutro pa ceš jesti manje tokom dana" tnx ;)

š00 grama je dosta, ali za muškarca u treningu, treba toliko!

Nema na cemu

Iluvatar wrote: Dobar dorucak je š00 grama zobenih sa medom,naribanom jabukom i cimetom i na kraju popiješ whey

ili ako nemas whey stuces porciju cevapea u kajmaku sa duplom porcijom luka :))

ja pored zobenih pojedem i 4 bjelanjka i koju vocku :)

Gym_girl wrote: davor23 wrote: pa to je bome pojacani dorucak.. ja odradim i utege i boks, pa mi je dosta za marendu 60g fitness kruha i š00g purecih prsa.. nije ti malo toliko kruha, i još prije treninga? pa ja pojedem više i to i bez treninga

Khm nije da kurim davore

Tko od Vas njupa(ne, niste pogodili,ne Mambu)      
   


kruh i maslac/margarin i/ili pekmez/med for breakfast?

Meni zna kapnut koji put pogotovo u hladne dane.

doruckovati prije trcanja jutarnjeg npr. ili nakon.. ? to mi je dilema.