Smršaviti ili odmah teretana?

Pozdrav,dakle imam problem opcenito sa redom i samom filozofijom mrsavljenja i dobivanja misicne mase.Naime,trenutno sam na dijeti i u mjesec dana sam izgubio 10 kg,i u planu mi je jos 10,trenutno imam 98 kg i 2 metra,i imao sam u planu nakon sto smrsavim do jedno 88 kg pocet odlazit redovno u teretanu i malo se izdefinirat,al listanjem tema vidim da se ljudi muce sa dobivanjem kilaze prije nego sta uspiju u dobivanju misicne mase,pa dolazim do pitanja,ako treba imat masu prije teretane,da li bi trebao prestat sa dijetom i jednostavno krenut u teretanu sa adekvatnom prehranom a to ukljucuje niz suplemenata(Maxx Whey,Maxx Booster,Maxx Shake,Maxx Malto) ili najprije jos smršaviti pa tek onda krenuti u teretanu?

Unaprijed hvala na bilo kakvim informacijama,pozdrav

Hvataj se teretane... i ne znam zašto bi ti mršavio a imaš  98kg i 200cm... 

prvo teretana onda definicija

cunica wrote: [QUOTE=Slavonka23]Hvataj se teretane... i ne znam zašto bi ti mršavio a imaš  98kg i 200cm...  I šta ce ti toliki shake-ovi...hvataj se prave hrane...

Smršavio bih zbog toga jer jos uvijek imam sala na odredenim dijelovima tijela,sta nije ako sad krenem u teretanu i nakon sto vec malo ojacam da ce salo ostat iznad misica?Ti shakeovi su mi iz razloga sto imam faks od 8 ujutro do 8 uvecer,i koliko sam ja shvatio ti shakeovi su da nadomjeste ono sta nemam vremena pojest dok imam predavanja a da ne nosim sa sobom cijelu kuhinju,zar ne?

cunica wrote: Evo prehrane:1. 7:00 6 bjelanjaka,4 zumanjka,1 žlica ulja od lješnjaka,70 g žitarica2. 10:00 50 g bjelancevina (Maxx SHAKE),25 lješnjaka3. 13:00 200 g pileca prsa,70 g riže,povrce,2 žlice maslinovog ulja4. 16:00 50 g bjelancevina (Maxx SHAKE),25 lješnjaka5. 19:00 200 g pileca prsa ili ribe,70 g riže,povrce,2 žlice maslinovog ulja   30 minuta prije treninga Maxx Booster6. 21:00 50 g maltodekstrina (Malto Maxx),50 g Maxx Whey,2 žlice ulja od lješnjaka7  21:30 200 g pileca prsa,povrce,2 žlive maslinovog ulja,70 g riže8  23:00 6 bjelanjaka,4 žumanjka,20 g ulja od lješnjaka,70 g žitarica

meni je ovo ok samo zato što ima 8 obroka zanima me zašto u 2 i 4 obroku jedeš samo P+M? imas neki poseban razlog? i zašto prije treninga ulje i whey, a poslije trening ne whey?

avangarde wrote: meni je ovo ok samo zato što ima 8 obroka zanima me zašto u 2 i 4 obroku jedeš samo P+M? imas neki poseban razlog? i zašto prije treninga ulje i whey, a poslije trening ne whey?

Rekao je vec da je na faxu od 8 do 8 pa jedino te šejkove može pit. Da i whey poslje treninga obvezno (mada mislim da je i to napisao) :)


Edited by XQ - 25 Veljaca 2013 at 11:17

avangarde wrote: cunica wrote: Evo prehrane:1. 7:00 6 bjelanjaka,4 zumanjka,1 žlica ulja od lješnjaka,70 g žitarica2. 10:00 50 g bjelancevina (Maxx SHAKE),25 lješnjaka3. 13:00 200 g pileca prsa,70 g riže,povrce,2 žlice maslinovog ulja4. 16:00 50 g bjelancevina (Maxx SHAKE),25 lješnjaka5. 19:00 200 g pileca prsa ili ribe,70 g riže,povrce,2 žlice maslinovog ulja   30 minuta prije treninga Maxx Booster6. 21:00 50 g maltodekstrina (Malto Maxx),50 g Maxx Whey,2 žlice ulja od lješnjaka7  21:30 200 g pileca prsa,povrce,2 žlive maslinovog ulja,70 g riže8  23:00 6 bjelanjaka,4 žumanjka,20 g ulja od lješnjaka,70 g žitarica meni je ovo ok samo zato što ima 8 obroka zanima me zašto u 2 i 4 obroku jedeš samo P+M? imas neki poseban razlog? i zašto prije treninga ulje i whey, a poslije trening ne whey?

Whey mi ide poslije treninga,Trening mi je u periodu od 19:00 do 21:00 :)

E a zakaj ne jedes sir, svjezi, posni? I mlijecne proizvode? Mlijeko ne bih preporucila. Intolerancija prema laktozi ili ih mrzis? :)