Smršaviti ili odmah teretana?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6909
Printed Date: 06 Studeni 2025 at 16:54
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Smršaviti ili odmah teretana?
Posted By: cunica
Subject: Smršaviti ili odmah teretana?
Date Posted: 24 Veljaca 2013 at 22:29
|
Pozdrav,dakle imam problem opcenito sa redom i samom filozofijom mrsavljenja i dobivanja misicne mase.Naime,trenutno sam na dijeti i u mjesec dana sam izgubio 10 kg,i u planu mi je jos 10,trenutno imam 98 kg i 2 metra,i imao sam u planu nakon sto smrsavim do jedno 88 kg pocet odlazit redovno u teretanu i malo se izdefinirat,al listanjem tema vidim da se ljudi muce sa dobivanjem kilaze prije nego sta uspiju u dobivanju misicne mase,pa dolazim do pitanja,ako treba imat masu prije teretane,da li bi trebao prestat sa dijetom i jednostavno krenut u teretanu sa adekvatnom prehranom a to ukljucuje niz suplemenata(Maxx Whey,Maxx Booster,Maxx Shake,Maxx Malto) ili najprije jos smršaviti pa tek onda krenuti u teretanu? Unaprijed hvala na bilo kakvim informacijama,pozdrav |
Replies:
Posted By: cunica
Date Posted: 24 Veljaca 2013 at 22:43
|
Evo prehrane: 1. 7:00 6 bjelanjaka,4 zumanjka,1 žlica ulja od lješnjaka,70 g žitarica 2. 10:00 50 g bjelancevina (Maxx SHAKE),25 lješnjaka 3. 13:00 200 g pileca prsa,70 g riže,povrce,2 žlice maslinovog ulja 4. 16:00 50 g bjelancevina (Maxx SHAKE),25 lješnjaka 5. 19:00 200 g pileca prsa ili ribe,70 g riže,povrce,2 žlice maslinovog ulja 30 minuta prije treninga Maxx Booster 6. 21:00 50 g maltodekstrina (Malto Maxx),50 g Maxx Whey,2 žlice ulja od lješnjaka 7 21:30 200 g pileca prsa,povrce,2 žlive maslinovog ulja,70 g riže 8 23:00 6 bjelanjaka,4 žumanjka,20 g ulja od lješnjaka,70 g žitarica |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 24 Veljaca 2013 at 22:57
Hvataj se teretane... i ne znam zašto bi ti mršavio a imaš 98kg i 200cm...  I šta ce ti toliki shake-ovi...hvataj se prave hrane... ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: XQ
Date Posted: 24 Veljaca 2013 at 23:03
|
Odmah teretana. Prvo razvij mišice, pa se definiraj kasnije, i da nije potrebno da mršaviš, samo se drži prave hrane
------------- "Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated." "You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
Posted By: deejay
Date Posted: 25 Veljaca 2013 at 00:43
| prvo teretana onda definicija |
Posted By: cunica
Date Posted: 25 Veljaca 2013 at 07:16
Ti shakeovi su mi iz razloga sto imam faks od 8 ujutro do 8 uvecer,i koliko sam ja shvatio ti shakeovi su da nadomjeste ono sta nemam vremena pojest dok imam predavanja a da ne nosim sa sobom cijelu kuhinju,zar ne? |
Slavonka23 wrote:Posted By: cunica
Date Posted: 25 Veljaca 2013 at 07:18
Smršavio bih zbog toga jer jos uvijek imam sala na odredenim dijelovima tijela,sta nije ako sad krenem u teretanu i nakon sto vec malo ojacam da ce salo ostat iznad misica?Ti shakeovi su mi iz razloga sto imam faks od 8 ujutro do 8 uvecer,i koliko sam ja shvatio ti shakeovi su da nadomjeste ono sta nemam vremena pojest dok imam predavanja a da ne nosim sa sobom cijelu kuhinju,zar ne? |
Posted By: XQ
Date Posted: 25 Veljaca 2013 at 10:31
|
Pa normalno da ce ti ostati, ali ceš imat neku mišicnu podlogu, a ovako ako se definiraš bit ceš zategnut a nigdje mišica, cemu to? ------------- "Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated." "You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
Posted By: avangarde
Date Posted: 25 Veljaca 2013 at 11:03
meni je ovo ok samo zato što ima 8 obroka   zanima me zašto u 2 i 4 obroku jedeš samo P+M? imas neki poseban razlog? i zašto prije treninga ulje i whey, a poslije trening ne whey?
|
Posted By: mr-triple-double
Date Posted: 25 Veljaca 2013 at 11:16
| Samo nemoj biti jedan od onih koji kazu prvo cu smrsaviti pa onda teretana, jer to vecinom zavrsi na nicemu. Prisili se da krenes u teretanu, da se okruzis ljudima koji zdravo jedu i vjezbaju. Svi smo mi prosli onaj prvi dan u teretani tako da ne brini nisi jedini. Samo hrabro |
Posted By: XQ
Date Posted: 25 Veljaca 2013 at 11:16
Rekao je vec da je na faxu od 8 do 8 pa jedino te šejkove može pit. Da i whey poslje treninga obvezno (mada mislim da je i to napisao) :) ------------- "Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated." "You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
Posted By: LolitaInChains
Date Posted: 25 Veljaca 2013 at 11:41
|
Nemoj razbijati glavu jer kad krenes u gym i dobijes misicne mase, brze ce i masti ici dole, jer misicna masa trosi vise energije A i steta ne poceti razvijati se kad vec tako dobro jedes - bar sto se unosa proteina tice! ------------- Um je poput padobrana - funkcionira jedino ako je otvoren. |
Posted By: cunica
Date Posted: 25 Veljaca 2013 at 12:21
Whey mi ide poslije treninga,Trening mi je u periodu od 19:00 do 21:00 :) |
Posted By: cunica
Date Posted: 25 Veljaca 2013 at 12:39
Nije da razbijam glavu al to za salo mislim odredeno na podrucje prsiju jer sam prije trenirao kick boxing i imao uvijek razvijena prsa i ramena,i sad vec ne treniram godinu dana i ugojio sam se 15 kila i prsa su mi "omlohavila" i dobio sam bas bitch tits  i sad me samo brine da nakon toliko vremena dok ih opet ne ojacam da mi to salo ne ostane preko 
|
Posted By: LolitaInChains
Date Posted: 25 Veljaca 2013 at 13:28
|
E a zakaj ne jedes sir, svjezi, posni? I mlijecne proizvode? Mlijeko ne bih preporucila. Intolerancija prema laktozi ili ih mrzis? :) ------------- Um je poput padobrana - funkcionira jedino ako je otvoren. |
Posted By: cunica
Date Posted: 25 Veljaca 2013 at 16:07
Nisam neki ljubitelj al prisilit cu se sa zitaricama ;) |
Posted By: LolitaInChains
Date Posted: 25 Veljaca 2013 at 17:09
Pa da, naviknut ceš se.  Recimo umjesto jednog shakea - da ih ne piješ toliko dnevno - i ja si na fax nosim posudu sa sirom ili kupim baš 200g posnog + u vrecici 6-8 orašastih plodova. I nekak bih ti savjetovala da ne jedeš svaki dan 8 žutanjaka, to je strašno puno - mislim zbog kolesterola i žuci. Kažu da nemre žutanjak naštetiti zdravom covjeku, ali 8 dnevno nije mala stvar
------------- Um je poput padobrana - funkcionira jedino ako je otvoren. |
Posted By: LolitaInChains
Date Posted: 25 Veljaca 2013 at 17:13
|
Lol, da. Ti izgleda ne jedeš voce - pa svakako ga ubaci. Recimo, uz taj sir koji bi jeo, možeš bananu i još neku vocku. Pripazi da ga jedeš natašte jer u suprotnome, ne probavi se adekvatno u želucu s ostalom hranom... Takodjer, jedi ga samo u prvom dijelu dana
------------- Um je poput padobrana - funkcionira jedino ako je otvoren. |
Posted By: cunica
Date Posted: 25 Veljaca 2013 at 21:37
Znaci trebao bih manje žutanjaka,koliko preporucujes?a bjelanjaka nije bitno koliko,mislim nema kolesterola u njima?sry na naizgled glupim pitanjima al sam jos laik sta se tog tice :) I odlucio sam Malto maxx izbacit jer nemam u planu jos kila nabacit,imam ih dosta  |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 25 Veljaca 2013 at 21:44
|
cijela jaja možeš 2-3..ne više...a bjelanjaka koliko možeš pojesti ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: wade33666
Date Posted: 25 Veljaca 2013 at 21:48
puno više voca i povrca i sira a manje jaja i ne treba toliko suplementa. jedi nešto prirodno i zdravo. evo ti jedan dobar recept : 2 banane , 3 kivija, malo kapljica limuna i 0,75 L vode stavi u mikser i vidjeti ceš kako te to osvježi a uz pileca prsa dodaš i brokule to sam i ja radio 
|
Posted By: cunica
Date Posted: 25 Veljaca 2013 at 22:29
a da vidis tek kivi,naranca,banana,kokosovo ulje i mrvu mlijeka...to bi jeo 0-24 |
Posted By: cunica
Date Posted: 25 Veljaca 2013 at 22:32
napisao sam prije,razlog tolikih suplemeneta je jer imam faks od 8 do 8,i jednostavno nemam kuda s tolikom hranom,vjeruj mi inace bih zaobilazio te suplemente koliko god mogu... |
Posted By: LolitaInChains
Date Posted: 25 Veljaca 2013 at 22:53
|
Dignuti se 15 min. ranije i u posudice staviti prave hrane ------------- Um je poput padobrana - funkcionira jedino ako je otvoren. |
Posted By: cunica
Date Posted: 07 Ožujak 2013 at 09:55
|
Pozdrav evo mene opet :) najprije zelio bih se zahvalit na svim prijasnjim savjetima i tako to:)ovaj put me zanima nes drugo,nastavio sam tu da ne otvaram novu temu bzvz...dakle,strogo se drzim prehrane prije navedene prehrane jedino ne konzumiram ulje od ljesnjaka zbog nenormalne cijene ( 2 dcl,50 kn) i tu i tamo mi se desi da ne stignem bas tocno u sat pojest nes,nego sat prije ili kasnije,al mene zanima kakav ce meni bit ucinak ako mi se treninzi sastoje cisto za definiciju,znaci cim vise ponavljanja,manja kilaza,cca sve cu radit 20 kila prvih par mjeseci za izbjegnem kojekakve ozljede,ne mislim se ko totalni noob sad preforsirat,i zadnjih 15 min kardio,3 puta na tjedan...sta ne bi ja trebao najprije kao masu nabit iako imam mase al ne pretjerano misica pa tek onda prijec.na definiciju?jer ne zelim sami smrsavit na adekvantan nacin tj da ne izgubim misicnu masu nego masnocu a da naizgled ostanem isti...buni me sve to,masa onakve vjezbe i definicija onakve
|