New Posts New Posts RSS Feed - Nikako izgubiti na težini
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Nikako izgubiti na težini
 Post Reply Post Reply
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
Jurko View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 17 Listopad 2011
Status: Offline
Points: 8 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Jurko Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Nikako izgubiti na težini
    Posted: 29 Svibanj 2012 at 13:44
Aktivno sam se poceo baviti teretanom lani polovicom listopada, radio sam kardio treninge dva puta tjedno i masu i definiciju tri puta tjedno.. Imao sam kontinuitet od tri mjeseca i skinuo 5 kila onda me pogodila gripa pa sam imao mjesec dana pauze. Krenuo opet, održavao težinu na 120 kg i spustio na 118 i onda slomio šaku pa opet mjesec dana pauze i sada sam krenuo ponovno. Opet sam na 120 kg. Visok sam 191 cm, uskoro me ceka lijecnicki za vojsku, za otprilike 2 mjeseca a možda i manje, ocajan sam do bola jer nemam viziju kako izgubiti efektivno 11 kila u manje od dva mjeseca. Želio bih sastaviti program treninga koji ce mi ojacati ruke da mogu raditi normalno muške sklekove i istovremeno povecati kondiciju uz smanjenje tih 11 kila u dva mjeseca. Znam da je prekratak rok i da nije dobro toliko izgubit, ali nemam izbora. Molio bih vas da mi preporucite vježbe koje mogu raditi doma bez sprava i ubacite pokoji savjet kako rješiti problem gladi poslije napornog vježbanja. Hvala.
Back to Top
Slavonka23 View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 24 Veljaca 2012
Location: osijek
Status: Offline
Points: 1978 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Slavonka23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 29 Svibanj 2012 at 13:53
Originally posted by Jurko Jurko wrote:

i ubacite pokoji savjet kako rješiti problem gladi poslije napornog vježbanja. Hvala.

a zašto bi to uopce rješavao? Pa moraš jesti poslije vježbanja... googlaj pwm Wink
"Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.."
Back to Top
Jurko View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 17 Listopad 2011
Status: Offline
Points: 8 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Jurko Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 29 Svibanj 2012 at 14:41
Mislio sam prekomjernom a ne umjerene kolicine
Back to Top
Wooz View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 29 Prosinac 2010
Status: Offline
Points: 120 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Wooz Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 29 Svibanj 2012 at 16:18
A kakva ti je prehrana , prvo to sredi ... vježbe su na drugom mjestu 
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 30 Svibanj 2012 at 08:28

Pozdrav Jurko!

Originally posted by Jurko Jurko wrote:

Aktivno sam se poceo baviti teretanom lani polovicom listopada, radio sam kardio treninge dva puta tjedno i masu i definiciju tri puta tjedno..


Kako, kako?LOL Objasni ovo malo Big smile


Originally posted by Jurko Jurko wrote:


ocajan sam do bola jer nemam viziju kako izgubiti efektivno 11 kila u manje od dva mjeseca.


u manje od 2 mjeseca? Baš 11 kg? Big smile Meni se to cini previše za to kratko vrijeme i ja bih ti savjetovala da se prije fokusiraš na ono što i je bit svakog mršavljenja - skidanje masti. Neka centimetri idu dole i kad budeš zadovoljan odrazom u ogledalu, stani. Pusti te puste brojke.


Originally posted by Jurko Jurko wrote:


 Želio bih sastaviti program treninga koji ce mi ojacati ruke da mogu raditi normalno muške sklekove i istovremeno povecati kondiciju uz smanjenje tih 11 kila u dva mjeseca. Znam da je prekratak rok i da nije dobro toliko izgubit, ali nemam izbora. Molio bih vas da mi preporucite vježbe koje mogu raditi doma bez sprava i ubacite pokoji savjet kako rješiti problem gladi poslije napornog vježbanja. Hvala.


A da jednostavno konstantno vježbaš sklekove? Budi uporan i ojacat ceš.

Imaš šta bucica doma, bilo kakve opreme? Sprave ti ne trebaju...ali par podesivih bucica i/ili šipka bi dobro došlo. Ono što možeš bez icega su sklekovi, zgibovi, dipsevi na stolici...to bi ti vec bilo dobro za ono što ti želiš, samo trebaš bit dosljedan.

A poslije vježbanja moraš jesti Wink

Jelovnik?
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.