Nikako izgubiti na težini
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5796
Printed Date: 06 Studeni 2025 at 21:55
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Nikako izgubiti na težini
Posted By: Jurko
Subject: Nikako izgubiti na težini
Date Posted: 29 Svibanj 2012 at 13:44
| Aktivno sam se poceo baviti teretanom lani polovicom listopada, radio sam kardio treninge dva puta tjedno i masu i definiciju tri puta tjedno.. Imao sam kontinuitet od tri mjeseca i skinuo 5 kila onda me pogodila gripa pa sam imao mjesec dana pauze. Krenuo opet, održavao težinu na 120 kg i spustio na 118 i onda slomio šaku pa opet mjesec dana pauze i sada sam krenuo ponovno. Opet sam na 120 kg. Visok sam 191 cm, uskoro me ceka lijecnicki za vojsku, za otprilike 2 mjeseca a možda i manje, ocajan sam do bola jer nemam viziju kako izgubiti efektivno 11 kila u manje od dva mjeseca. Želio bih sastaviti program treninga koji ce mi ojacati ruke da mogu raditi normalno muške sklekove i istovremeno povecati kondiciju uz smanjenje tih 11 kila u dva mjeseca. Znam da je prekratak rok i da nije dobro toliko izgubit, ali nemam izbora. Molio bih vas da mi preporucite vježbe koje mogu raditi doma bez sprava i ubacite pokoji savjet kako rješiti problem gladi poslije napornog vježbanja. Hvala. |
Replies:
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 29 Svibanj 2012 at 13:53
a zašto bi to uopce rješavao? Pa moraš jesti poslije vježbanja... googlaj pwm  ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Jurko wrote:Posted By: Jurko
Date Posted: 29 Svibanj 2012 at 14:41
| Mislio sam prekomjernom a ne umjerene kolicine |
Posted By: Wooz
Date Posted: 29 Svibanj 2012 at 16:18
| A kakva ti je prehrana , prvo to sredi ... vježbe su na drugom mjestu |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 30 Svibanj 2012 at 08:28
|
Pozdrav Jurko!
Kako, kako?  Objasni ovo malo 
u manje od 2 mjeseca? Baš 11 kg? Meni se to cini previše za to kratko vrijeme i ja bih ti savjetovala da se prije fokusiraš na ono što i je bit svakog mršavljenja - skidanje masti. Neka centimetri idu dole i kad budeš zadovoljan odrazom u ogledalu, stani. Pusti te puste brojke.
A da jednostavno konstantno vježbaš sklekove? Budi uporan i ojacat ceš. Imaš šta bucica doma, bilo kakve opreme? Sprave ti ne trebaju...ali par podesivih bucica i/ili šipka bi dobro došlo. Ono što možeš bez icega su sklekovi, zgibovi, dipsevi na stolici...to bi ti vec bilo dobro za ono što ti želiš, samo trebaš bit dosljedan. A poslije vježbanja moraš jesti Jelovnik? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |