D: Jefferson deadlift: kako izgleda i greške na koje treba obratiti pa |
Post Reply 
|
| Author | |
janfit1 
Cita FAQ 
Joined: 21 Kolovoz 2014 Status: Offline Points: 21 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: D: Jefferson deadlift: kako izgleda i greške na koje treba obratiti paPosted: 28 Kolovoz 2014 at 10:35 |
|
Svi komentari na temu: Jefferson deadlift: kako izgleda i greške na koje treba obratiti pažnju
Odlican clanak |
|
 |
|
|
mettasttaza
The Boss 
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Kolovoz 2014 at 14:02 |
|
Prije 2 dana sam ubacio tu vježbu! Baš mi je drago da je izašao članak...vidim rupe i pogreške koej sam radio! SUPER!
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
White_Insane
Pali po spravama 
Joined: 07 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1065 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Kolovoz 2014 at 15:55 |
|
Ista ova vježba se može odraditi i za noge sa pločama malog dijametra ili da su noge na povišenom.
U oba slučaja da se dobije dostatan deficit da možeš na ovaj način odradit i "duboki" čučanj koji nije niti hack niti sa bučicama. Korisno ako nemaš stalak za radit klasičan čučanj. Jedino što treba napraviti isti broj ponavljanja na svaku nogu i oba dva hvata. definitivno preporuka i za leđa i noge :) |
|
|
Life is a journey full of adventures !!
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Kolovoz 2014 at 16:02 |
|
Samo ne znam kako sam čitao nigdje nisam vidio da se preporučuje mala težina... što preporučujem i više ponavljanaj.... zbog ne baš dobrog položaja za kičmu
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
White_Insane
Pali po spravama
Joined: 07 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1065 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Kolovoz 2014 at 23:08 |
|
Položaj je i više nego odličan ako se radi pravilno :)
jesi probao split leg deadlift? |
|
|
Life is a journey full of adventures !!
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Kolovoz 2014 at 01:14 |
|
Ne znam baš rotiranje tijela i kralježnice pri velikoj kilaži :P Baš se često spominjala ta vježba kao takav problem i pri dobroj izvedbi :P
Eeeeee to sam tražioooo ali nisam znao kako se zove pa sam ubacio tu varijaciju....ta mi je puno bolja!
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
White_Insane
Pali po spravama
Joined: 07 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1065 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Kolovoz 2014 at 03:37 |
|
hehe split deadlift radi čudo za hamstring, bolje nego stiff leg deadlift. in my opinion :)
|
|
|
Life is a journey full of adventures !!
|
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |