Clean&Press |
Post Reply 
|
Page <1234> |
| Author | |||||
davor23 
The Boss 
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 20 Studeni 2009 at 20:39 |
||||
|
Ma ici ce vise kg na toj vjezbi uskoro, vec vidim da mi od mrtvog dizanja porasla snaga..
 |
|||||
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|||||
 |
|||||
|
ThornOfFaith
Fitness freak 
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Studeni 2009 at 00:44 |
||||
Nemoj se nadati previše kg jer to nije vježba na kojoj ti snaga raste jednako brzo kao na mrtvom. |
|||||
|
|||||
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Studeni 2009 at 00:58 |
||||
A to vidjeh,da. Ali trenutno i ova tezina djeluje na misice ramena maksimalno moguce s obzirom na njihovu snagu. |
|||||
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|||||
|
|||||
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Studeni 2009 at 13:52 |
||||
|
Ono što želim reci davore je da si prije desetak dana tek kretao uciti vježbu a sad radiš 6 ponavljanja
|
|||||
|
|||||
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Studeni 2009 at 13:54 |
||||
|
Vjezbu clean nisam kretao ucit.. ucio sam clean&press, ali vjezbu clean sam prije radio radi boksa.. ipak radi i vrat i prednje rame
|
|||||
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|||||
|
|||||
|
ThornOfFaith
Fitness freak
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Studeni 2009 at 14:12 |
||||
Za ovu vježbu sve preko 5 pon je "smrt" jer je to vježba dizajnirana kao dio maksimalnog pokušaja dizanja uzega s poda, odnosno š pokušaj. |
|||||
|
|||||
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Studeni 2009 at 14:37 |
||||
Insinuacija je bila na to da ju nije stigao pravilno nauciti, no važno da si ti meni rekao nešto što (ne) znam Edited by Iluvatar |
|||||
|
|||||
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Studeni 2009 at 14:51 |
||||
Vjezbu clean, gdje ne dizem s poda, ved samo od struka na gore radim dosta vremena. Ali clean s poda i onda press sam rekao da neznam.. |
|||||
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|||||
|
|||||
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Studeni 2009 at 15:36 |
||||
Sorry onda, nisi naglasio d aznaš clean pa.. zato rekoh.. u ovom slucaju thornov savjet vrijedi.. i ne trebaš raditi prkeo 5 ponavljanja! Vas dvojica preko pm-a i tu, i onda ja nisma upucen :D |
|||||
|
|||||
|
ThornOfFaith
Fitness freak
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Studeni 2009 at 16:21 |
||||
Ništa loše nisam mislio nego mi je bilo zgodno nadovezat se na tvoj post a i ti si eto propustio jedan dio davorovog i mog telepatskog komuniciranja |
|||||
|
|||||
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Studeni 2009 at 17:55 |
||||
|
Ali evo ovu nisam znao informaciju da preko 5 ponavljanja ne moram.. ja sam tezio 8 komada napravit 3 serije.. sad cu znaci 5
A koliko onda ponavljanja mrtvog?i bencha? jer ja sve radim po 8.. |
|||||
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|||||
|
|||||
|
ThornOfFaith
Fitness freak
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Studeni 2009 at 20:31 |
||||
Manje više sve vježbe dizackog karaktera (dakle iz tvog pitanja to je mrtvo, ali jednako tako i prednji cucanj itd itd) radiš u toj maniri, što manje ponavljanja, velika kilaža. Bench pres komotno koliko hoceš, može i više pon. |
|||||
|
|||||
|
Sasa Rajnovic
Viden/a u gymu 
Joined: 31 Listopad 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 480 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Studeni 2009 at 22:06 |
||||
|
Davore
Kao što ti napisaše, raditi 5 serija x 5 ponavljanja je dobra stvar za snagu. Također, dobro je držati se oko 25 ponavljanja sve skupa (5x5 = 25), pa je isto tako dobro da radiš i 4 ponavljanja u 6 serija s težinom kojom ne možeš napraviti 5 ponavljanja, ili 3 ponavljanja u 8 serija. Nije loše sve to skupa iskombinirati, pa raditi: š. trening 3x8 (npr. ponedjeljak) 2. trening 4x6 (npr. srijeda) 3. trening 5x5 (npr. petak) Probaj ovo mjesec dana. Jasno, s prikladnim težinama i odmorima između serija. |
|||||
|
www.strongfirst.com.hr
|
|||||
|
|||||
|
Sasa Rajnovic
Viden/a u gymu
Joined: 31 Listopad 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 480 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Studeni 2009 at 23:03 |
||||
|
Također, mobilnost ramena je od velike važnosti za pravilan gornji položaj ruku u pressu. Ako prilikom pressa ne možeš uspraviti ruke do kraja, odnosno do položaja u kojem se bicepsi nalaze u ravnini s ušima , a nikako ispred ušiju, vjerovatno nece dobro završiti za ramena (ozlijeda).
Naravno, pomicanje glave naprijed kako bi bicepsi bili u ravnini s ušima nije opcija :) Edited by Sasa Rajnovic |
|||||
|
www.strongfirst.com.hr
|
|||||
|
|||||
|
ThornOfFaith
Fitness freak
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Studeni 2009 at 00:02 |
||||
To što pricaš je Waterbury-eva metoda 25-ica i ima smisla ako se provodi u full body programu, u suprotnom baš i nema smisla i ne vidim joj mjestu tu gdje pricamo o clean/pressu. Možeš otvorit novu temu pa cemo tamo raspravljat o full bodyu i 25-icama. |
|||||
|
|||||
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Studeni 2009 at 10:15 |
||||
|
Gledao sam taj program s 25-icama, no ja kad gledam, odradim recimo bench 8,6,4, ili 8,4,2... mrtvo isto odradim mozda 2 serije po 8, pa jedna od 6 pa zadnja od 3,4 ponavljanja.. postepeno mi se smanjuje broj ponavljanja kako podizem tezinu.
Cak 5 x 5 bi mi u ukupnom broju ponavljanja ispalo previse s obzirom da mi trening otprilike izgleda ovako: bench press zgibovi rumunjsko mrtvo dizanje cucanj military press biceps pregib sipkom triceps pregib sipkom |
|||||
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|||||
|
|||||
Topic Options
davor23 wrote:|
Post Reply
|
Page <1234> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |