barbell complex?

tare wrote: davor23 wrote: Furai wrote: ThornOfFaith wrote: tare wrote: ThornOfFaith wrote:  Davore prednji cucanj? Ja ne znam neku drugu vježbu za kvad koja bi ga bolje pogodila a da nije mašina ja kad radim prednji, ne mogu zaspat kako me razvaljuje bol u koljenu tu vecer... Poslije dubokog nemam tih problema... Ocito da duboki manje opterecuje koljeno, jer više mišica nosi teret...šta misliš?   Opcenito sam mišljenja da je povezanost cucnjeva i bolova u koljenu pretjerana i previše isfurana. Primjera radi, više mi se zagrije koljeno kad otrcim š0min, nego kad odradim heavy cucnjeve. Prednji više pogađa kvadove, time nešto više sile djeluje na koljena, ali može opet biti da je do loše tehnike. Ja generalno imam problema sa koljenima, a bolove u koljenima nemam prilikom izvodjenja cucnja. ispocetka jesu boljela dok nisam skuzio tehniku, dakle, radio sam trzaje u zavrsnoj fazi cucnja, naglo zakljucavao koljena. kad sam pripazio na to i da mi koljena prate smjer stopala, problema vise nema. Ja nemam nikakve bolove u koljenima skoro.. ali na desnom koljenu mi je napuknut prednji krizni ligament, a na lijevom je bas puknut i tako sam bez njega... i ja nemam bol, nego jednostavno se moze desit da kad dodjem npr. dosta duboko sa vecom tezinom, da se nemogu ustat nego mi izleti koljeno i izvrnem se.. i onda nastanu bolovi jer to bude nezgodno izlijetanje.. morat cu opet kod nekog specijaliste.. Davore, moraš paziti na to... Izbjegaji vježbe gdje ti iskoci koljeno, jer to je stvarno... I da-pocni voziti biciklo, jer ono odlicno jaca muskulaturu kvadricepsnih micšica i sam položaj koljena. Ja imam odlicno iskustvo sa biciklom što se tice problema sa koljenima.

Moras pocet vozit,da.. iako ja mogu i trcat i sprintat i sve.. a cim sam isao igrat nogomet, i ako treba u stranu potrcat, tu mi propadne koljeno

  uff... pa kad cu ko zna moci igrat nogomet.. Jedan doktor mi kaze da mnogi nogometasi igraju nogomet bez kriznih ligamenata.. ali da imaju strasno jake nozne misice..

Furai wrote: davor23 wrote:   uff... pa kad cu ko zna moci igrat nogomet.. Jedan doktor mi kaze da mnogi nogometasi igraju nogomet bez kriznih ligamenata.. ali da imaju strasno jake nozne misice.. Ne bu islo bez kriznih ligamenata, postoji operativni zahvat u kojem se izvrsi rekonstrukcija, mislim da se zamjeni osteceni ligament sa tetivom ako se dobro sjecam. E tada mozes igrat nogomet, ali da ti pocupaju krizne vanka, mislim da za nogomet nema sanse.

 Pa ima šanse...ali ne u preofi nogometu....za to je ipak potrebna rekonstrukcija prednjeg križnog ligameta...i rehabilitacija od minimum 6mj....;)

 NO...rekreativno bavljenje nogometom je moguce...ako imaš jako snažne mišice ....quad i stražnju ložu...dosta vježbi propriocepsije i pliometrjeske treninge ubaciti.... i naravno..ipak izbjegavati ta nagla zaustavljanja...koliko god je moguce....u nogometu, rukometu, košarci.....

Furai wrote: dalila wrote: Pa ima šanse...ali ne u preofi nogometu....za to je ipak potrebna rekonstrukcija prednjeg križnog ligameta...i rehabilitacija od minimum 6mj....;)  NO...rekreativno bavljenje nogometom je moguce...ako imaš jako snažne mišice ....quad i stražnju ložu...dosta vježbi propriocepsije i pliometrjeske treninge ubaciti.... i naravno..ipak izbjegavati ta nagla zaustavljanja...koliko god je moguce....u nogometu, rukometu, košarci..... Dobro, mozda rekreativno sa izbjegavanjem svih naglih pokreta; start-stop, nagle izmjene smjera i to. Mada kazem, poznajem par ljudi koji su vadili prednji krizni i stvarno se ne mogu bavit sportom, koliko god ima jaki kvadovi bili, koljeno jednostavno ne mogu pratit.

Normalno da ne mogu.
Sta bi drzalo kosti skupa u koljenu pri tolikom opterecenju?
Bez ligamenata nema šanse, kod nogometaša se uradi implatant.

 mozda bolje proc i tu rehabilitaciju nego ovako se patit do kraja zivota nesmis ovo,nesmis ono

davor23 wrote:   A rekli su mi vec da moram toliko ojacat kvadriceps da preuzme ulogu ligamenta.. oni su mi rekli da bicikla najbolja.. ali mi se cini da to nije dovoljno..

 

Pogledaj malo bolje profi bicikliste, kakve su im noge? Jel ti djeluju jako? A koliko opterecenje ti možeš podesiti na biciklu? Gotovo nedovoljno da kvad ojaca..zapravo malo jacu vožnju nece ni osjetiti.

Slican si slucaj ko i moj frend, sam što njega pere strah od operacije jer mu je doktor rekao da može imat komplikacija iza i da je mlad za tako šta...

 

ThornOfFaith wrote: davor23 wrote:   A rekli su mi vec da moram toliko ojacat kvadriceps da preuzme ulogu ligamenta.. oni su mi rekli da bicikla najbolja.. ali mi se cini da to nije dovoljno..   Pogledaj malo bolje profi bicikliste, kakve su im noge? Jel ti djeluju jako? A koliko opterecenje ti možeš podesiti na biciklu? Gotovo nedovoljno da kvad ojaca..zapravo malo jacu vožnju nece ni osjetiti. Slican si slucaj ko i moj frend, sam što njega pere strah od operacije jer mu je doktor rekao da može imat komplikacija iza i da je mlad za tako šta...

Ne znam koliko pojacava samu masu misica, al biciklo dokazano jaca kontrakcijsku moc kvadricepsa i dobra je vjezba za polozaj koljena,

ThornOfFaith wrote: tare wrote: Ne znam koliko pojacava samu masu misica, al biciklo dokazano jaca kontrakcijsku moc kvadricepsa i dobra je vjezba za polozaj koljena,   Ma sve 5 al nema davoru koristi od toga kad on želi nabildovati kvadove

Pa..neka ih builda radi izgleda..a vozi biciklu radi zdravlja koljena...