aaand... action! |
Post Reply 
|
Page 12> |
| Author | ||
mm 
Cita FAQ 
Joined: 15 Kolovoz 2010 Status: Offline Points: 29 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: aaand... action!Posted: 09 Ožujak 2011 at 19:18 |
|
|
visina - š70cm
tezina - 72kg godina - 20 struk - 9šcm bedra - 82cm ruke - desna - 30cm, lijeva - 28 trening: 3 dana - tajlandski boks, 6 dana - jutarnji kardio(bicikl ili hodanje, 45min), 2 dana - kruzni trening s bucicom prehrana: dorucak - š kivi, 2dl mlijeka, mjerica wheya, 60g zobenih mš - bijela riba, povrce, maslinovo ulje(š0g) rucak - meso/plava riba, povrce, maslinovo ulje(š0g) prije treninga - 50g zitarica, 250g posnog sira poslije treninga - ovisi koji je trening ili pwm ili jaja, posni, riba... od sumplemenata koristim whey, tablete kofeina i ponekad magnezij malo o meni: na boks idem od šš.mjeseca, otad mi se tijelo dosta ucvrstilo, ali zelim postici sto bolje rezultate pa sam ubacila i LI kardio i kruzni trening, od toga su mi vec prilicno dobri rezultati isto, iako tako vjezbam tek nekih mjesec dana :) inace studiram, iz Zagreba sam slike ce biti kasnije postavljene lp, svima :)   
Edited by Iluvatar |
||
 |
||
|
Pitbull
Pali po spravama 
Joined: 27 Srpanj 2010 Location: Croatia Status: Offline Points: 1572 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Ožujak 2011 at 19:38 |
|
|
Prehrana mi se cini ok, sretno!
|
||
|
||
|
mm
Cita FAQ
Joined: 15 Kolovoz 2010 Status: Offline Points: 29 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Ožujak 2011 at 20:09 |
|
|
fala ;)
|
||
|
||
|
Anita25
Viden/a u gymu 
Joined: 29 Prosinac 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 168 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Ožujak 2011 at 22:44 |
|
|
Super posloženo, puno srece ti želim!
 |
||
|
hm
|
||
|
||
|
mm
Cita FAQ
Joined: 15 Kolovoz 2010 Status: Offline Points: 29 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Ožujak 2011 at 22:52 |
|
|
hvala, samo da je discipline :D
ovo mi je dobra motivacija :) |
||
|
||
|
Anita25
Viden/a u gymu
Joined: 29 Prosinac 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 168 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Ožujak 2011 at 23:01 |
|
|
Stavi slike i biti ce motivacije mi cemo navijati za tebe! Go go!
 |
||
|
hm
|
||
|
||
|
mm
Cita FAQ
Joined: 15 Kolovoz 2010 Status: Offline Points: 29 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Ožujak 2011 at 23:18 |
|
|
:)))
bit ce slika, najkasnije sutra :) |
||
|
||
|
The Phoenix
Fitness freak 
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Ožujak 2011 at 10:59 |
|
|
Pozdrav i dobrodošla........
Meni osobno je ovo previše kardia uz takvu prehranu.......nije loša prehrana kao takva jedino što je jako malo UH, a jako puno kardia.....dugorocno gledajuci mislim da to nije ok,bar što se mojih uvjerenja i metofa tice ali to je moje mišljenje , što en znaci da ce tebi rezultat biti nezadovoljavajuci... |
||
|
||
|
mm
Cita FAQ
Joined: 15 Kolovoz 2010 Status: Offline Points: 29 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Ožujak 2011 at 11:12 |
|
|
zakaj to mislis?
pricala sam s trenerom koji mi je slozio ovaj kruzni trening i za sad smo se dogovorili da ce ovako biti :) |
||
|
||
|
Iluvatar
Fit moderator 
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Ožujak 2011 at 11:42 |
|
ma siguran sam da je to samo na krace vrijeme, d ace kasnije niži volumen ici
|
||
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
||
|
||
|
The Phoenix
Fitness freak
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Ožujak 2011 at 11:43 |
|
|
Pa mislim to zato što jedino i radiš manje više kardio, od
tajlandskog boxa koji ima i dijelova crobnog treninga vjerovatno + 6x tjedno crobno u obliku bicikla i hodanja + taj kružni trening s opterecenjem koje nije dovoljno da bude u svrhu snage i održanja miš mase. nego ovisno o nacinu izvođenja opet je vrlo vjerovatno u svrhu gubitka masti, nešto kao HIIT ili cak moze bit i rađen da je opet u crbom podrucju, tak da zapravo ispada da su ti svi treninzi crobni, crbno, HIIT i slicno.....a to je šš takvih treninga tjedno, po meni puno previše... Edited by The Phoenix |
||
|
||
|
The Phoenix
Fitness freak
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Ožujak 2011 at 11:47 |
|
To sigurno, jer ne vjerujem da ce izgurat dugo tim tempom, no svejedno ne vidim razloga za toliko tih treninga koji su vrlo slicni, pogotovo za nekog tko trenira 4 mjeseca ukoliko prije nije redovito trenirala nekaj drugo |
||
|
||
|
The Phoenix
Fitness freak
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Ožujak 2011 at 12:12 |
|
|
S time da ako se slažeš Ily ovo je van nekakvog
uobicajneog , logicnog toka stvari.....ako joj je cilj gubitak masti, nekako je logicno i uobicajno poceti sa nekim određenim treningom, ovom slucaju bi 3x tjedno thai box + 2x tjedno kružni s bucicom kaj radi uz eventualno š dodanti kardio bio dovoljan za pocetak.......odredit prehranu uz to, koja je Ok u nejnom slucaju i radit na taj nacin i po potrebi korigirat, tj dodavat po extra kardio ako stagniramo, a ne odmah s startu maxilaman broj , cak i previše kardia i treninga udarit uz kalorijski deficit........ osim kaj rezultat toga može bit nepoželjan, što napraviti kad dođe do stagnacije, a doci ce? kalorije više nesmije rezat, a bome ni kardio više nemre dodavat..... tak da po meni je trebalo dodavat ove extra kardije evntualno po potrebi,a ne od samog starta sve , što je vrlo vjerovatno je nepotrebno, možda i kontraproduktivno....... evo to je moje razmišljanje.... Edited by The Phoenix |
||
|
||
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Ožujak 2011 at 12:20 |
|
slažem se apsolutno, nema smisla od pocetka ovako ici.. a ništa, valjd ajoj trener zna što radi 
|
||
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
||
|
||
|
mm
Cita FAQ
Joined: 15 Kolovoz 2010 Status: Offline Points: 29 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Ožujak 2011 at 23:21 |
|
|
hmmm, mislim da trener zna kaj radi, a i ak mi postane prenaporno, mijenjat cemo program, al zasad je ok :D
|
||
|
||
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Ožujak 2011 at 10:08 |
|
|
I kako napreduje?
|
||
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
||
|
||
Topic Options
The Phoenix wrote:|
Post Reply
|
Page 12> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |