aaand... action!
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Fitness.com.hr izazov
Forum Name: Transformiraj se!
Forum Description: Kreiraj svoju temu i postani FIT uz podrsku, motivaciju i savjete
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=4316
Printed Date: 23 Svibanj 2024 at 07:20
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: aaand... action!
Posted By: mm
Subject: aaand... action!
Date Posted: 09 Ožujak 2011 at 19:18
|
visina - š70cm
tezina - 72kg godina - 20 struk - 9šcm bedra - 82cm ruke - desna - 30cm, lijeva - 28 trening: 3 dana - tajlandski boks, 6 dana - jutarnji kardio(bicikl ili hodanje, 45min), 2 dana - kruzni trening s bucicom prehrana: dorucak - š kivi, 2dl mlijeka, mjerica wheya, 60g zobenih mš - bijela riba, povrce, maslinovo ulje(š0g) rucak - meso/plava riba, povrce, maslinovo ulje(š0g) prije treninga - 50g zitarica, 250g posnog sira poslije treninga - ovisi koji je trening ili pwm ili jaja, posni, riba... od sumplemenata koristim whey, tablete kofeina i ponekad magnezij malo o meni: na boks idem od šš.mjeseca, otad mi se tijelo dosta ucvrstilo, ali zelim postici sto bolje rezultate pa sam ubacila i LI kardio i kruzni trening, od toga su mi vec prilicno dobri rezultati isto, iako tako vjezbam tek nekih mjesec dana :) inace studiram, iz Zagreba sam slike ce biti kasnije postavljene lp, svima :) http://img822.imageshack.us/i/img2212t.jpg/">  http://img2š9.imageshack.us/i/img2217j.jpg/"> http://img94.imageshack.us/i/img2213fb.jpg/">
|
Replies:
Posted By: Pitbull
Date Posted: 09 Ožujak 2011 at 19:38
Prehrana mi se cini ok, sretno! 
------------- |
Posted By: mm
Date Posted: 09 Ožujak 2011 at 20:09
| fala ;) |
Posted By: Anita25
Date Posted: 09 Ožujak 2011 at 22:44
Super posloženo, puno srece ti želim! ------------- hm |
Posted By: mm
Date Posted: 09 Ožujak 2011 at 22:52
|
hvala, samo da je discipline :D
ovo mi je dobra motivacija :) |
Posted By: Anita25
Date Posted: 09 Ožujak 2011 at 23:01
Stavi slike i biti ce motivacije mi cemo navijati za tebe! Go go!  ------------- hm |
Posted By: mm
Date Posted: 09 Ožujak 2011 at 23:18
|
:)))
bit ce slika, najkasnije sutra :) |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 10 Ožujak 2011 at 10:59
|
Pozdrav i dobrodošla........
Meni osobno je ovo previše kardia uz takvu prehranu.......nije loša prehrana kao takva jedino što je jako malo UH, a jako puno kardia.....dugorocno gledajuci mislim da to nije ok,bar što se mojih uvjerenja i metofa tice ali to je moje mišljenje , što en znaci da ce tebi rezultat biti nezadovoljavajuci... ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: mm
Date Posted: 10 Ožujak 2011 at 11:12
|
zakaj to mislis?
pricala sam s trenerom koji mi je slozio ovaj kruzni trening i za sad smo se dogovorili da ce ovako biti :) |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 10 Ožujak 2011 at 11:42
ma siguran sam da je to samo na krace vrijeme, d ace kasnije niži volumen ici ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
The Phoenix wrote:Posted By: The Phoenix
Date Posted: 10 Ožujak 2011 at 11:43
|
Pa mislim to zato što jedino i radiš manje više kardio, od
tajlandskog boxa koji ima i dijelova crobnog treninga vjerovatno + 6x tjedno crobno u obliku bicikla i hodanja + taj kružni trening s opterecenjem koje nije dovoljno da bude u svrhu snage i održanja miš mase. nego ovisno o nacinu izvođenja opet je vrlo vjerovatno u svrhu gubitka masti, nešto kao HIIT ili cak moze bit i rađen da je opet u crbom podrucju, tak da zapravo ispada da su ti svi treninzi crobni, crbno, HIIT i slicno.....a to je šš takvih treninga tjedno, po meni puno previše... ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 10 Ožujak 2011 at 11:47
To sigurno, jer ne vjerujem da ce izgurat dugo tim tempom, no svejedno ne vidim razloga za toliko tih treninga koji su vrlo slicni, pogotovo za nekog tko trenira 4 mjeseca ukoliko prije nije redovito trenirala nekaj drugo ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 10 Ožujak 2011 at 12:12
|
S time da ako se slažeš Ily ovo je van nekakvog
uobicajneog , logicnog toka stvari.....ako joj je cilj gubitak masti, nekako je logicno i uobicajno poceti sa nekim određenim treningom, ovom slucaju bi 3x tjedno thai box + 2x tjedno kružni s bucicom kaj radi uz eventualno š dodanti kardio bio dovoljan za pocetak.......odredit prehranu uz to, koja je Ok u nejnom slucaju i radit na taj nacin i po potrebi korigirat, tj dodavat po extra kardio ako stagniramo, a ne odmah s startu maxilaman broj , cak i previše kardia i treninga udarit uz kalorijski deficit........ osim kaj rezultat toga može bit nepoželjan, što napraviti kad dođe do stagnacije, a doci ce? kalorije više nesmije rezat, a bome ni kardio više nemre dodavat..... tak da po meni je trebalo dodavat ove extra kardije evntualno po potrebi,a ne od samog starta sve , što je vrlo vjerovatno je nepotrebno, možda i kontraproduktivno....... evo to je moje razmišljanje.... ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 10 Ožujak 2011 at 12:20
slažem se apsolutno, nema smisla od pocetka ovako ici.. a ništa, valjd ajoj trener zna što radi  ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: mm
Date Posted: 10 Ožujak 2011 at 23:21
| hmmm, mislim da trener zna kaj radi, a i ak mi postane prenaporno, mijenjat cemo program, al zasad je ok :D |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 11 Ožujak 2011 at 10:08
|
I kako napreduje? ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: mm
Date Posted: 11 Ožujak 2011 at 11:30
| super, iz dana u dan se vidi pomak :D |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 11 Ožujak 2011 at 11:57
|
dobrodosla! ako vidis i osjecas promijene i imas puno povjerenje u trenera onda nema razloga za sada to mijenjat. pratim te jer manje vise smo iste gradje, isti problem i rekla bih isti stadij.. so go go go go girl! ------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
Posted By: mm
Date Posted: 11 Ožujak 2011 at 14:34
|
hehehe :)
ma rasturit cemo mi do 6.mj :D |
Posted By: mm
Date Posted: 01 Svibanj 2011 at 13:34
|
molim nekoga za savjet :)
cini mi se da je doslo do stagnacije... od 9.3.sam skinula 5kg, sve je super islo, al sad vec danima ne ide dolje, a nisam podebljala prehranu ni junkala izvan plana :S hvala :) |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 01 Svibanj 2011 at 17:55
|
Probaj promijeniti malo trening, dodaj koju novu vježbu, promjeni intenzitet i sl. ;)
------------- |
Posted By: mm
Date Posted: 02 Svibanj 2011 at 10:38
| hvala, cula sam se s trenerom, dogovorili smo neke stvari pa cemo vidjeti :) |