što smijemo jesti kad nas uhvati manija za slatkim |
Post Reply 
|
Page <123> |
| Author | ||
AnastasiaB 
Pali po spravama 
Joined: 01 Lipanj 2010 Status: Offline Points: 1209 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 31 Listopad 2011 at 09:43 |
|
|
Ja na kavi pijem ili zeleni caj ili espresso bez mlijeka i šecera. Jako sam se opirala toj kavi bez šecera, upravo na nacin kao i ti "pa mogu BAR TO zadržati", ali dan-2 nakon što sam skužila da bi to bilo bolje, odrekla sam je se i ništa mi to ne predstavlja više. Gledam ovako, bolje je srezati gdje se god može jer onda i manja šteta nastane kad pojedeš nešto što voliš slatko-npr kremasti kolac
 ili nešto cokolade...radje si tu i tamo priuštim tako nešto bez posljedica nego stalno ugađanje nepotrebnim sitnicama, jer stvarno jesu nepotrebne. Nakon nekog vremena vidiš da možeš bez svega bez ceg si mislio da ne možeš.
|
||
 |
||
|
dalila
Fitness freak 
Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Listopad 2011 at 07:07 |
|
|
@Kate ;) U malo vruce vode stavim 2 žlice kakaa, od Kandita-smanjene masnoce i natren (nemoj pretjerat, to pomješam da se otopi) u drugoj posudi stavim posni, po mogucnosti kremasti iz Lidla ;) i smješaš sve skupa, ako želiš možeš ubaciti bananu ili šumsko voce i staviti da se ohladi.
I Bebolina znam taj osjecaj, ma samo cu još ovaj redic , pe necu više i tako red po red ;) kakva jedna kockica, bolje da ni ne krecem, ako ne planiram jest slatko ;) @ Gymka, nekako mi se cini da kad se skidaš sa slatkog moraš proci ovu fazu, jer inace se teško maknuti, Kasnije se možda i može ubaciti par kockica tu i tamo ili pustiti da se opustiš, no treba nauciti funkcionirati bez slatkog. Jako puno cura, žena znam koje misle da ne mogu preživjet dan bez cokolade, i to stvarno i je neka vrst ovisnosti. Ja si sad pustim vikend za malo brljavljenja, ali kako krecem sa defkom, i to cu svesti na minimum. Tako da ove varijante spašavaju ;)))) Također i cajici, kava sa natrenom, puding smanjene masnoce i slicno.....
 Edited by dalila |
||
|
||
|
bebolina
Mixa shakeove 
Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Listopad 2011 at 15:13 |
|
|
Oooo,ovo kao da sam ja napisala, još jedan minus, da ja znam kao covjek uzet š-2 kockice cokolade, super, ali neee,ja kao iz gladi pobjegla, moram satrt cijelu!!! Isto tako i kekse ili kolace, NE ZNAM POJEST SAMO š KOMAD!
Negdje sam citala ako imaš npr. 35 obroka tjedno (5xdnevno) da možeš zgriješit u š-2 obroka, kao to svi rade najcešce vikendom....ali ne znam je li to samo za one koji dugorocno vježbaju pa njihovi mišici sami potroše tu pizzu ili cokoladu, a oni koji su tek krenuli s pravilnom prehranomi vježbanjem (kao ja),imam osjecaj da me svaki zgriješen obrok vracana startnu poziciju! |
||
|
||
|
bebolina
Mixa shakeove
Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Listopad 2011 at 14:54 |
|
|
)
Da taj ritual je navika koje se ne želim riješit,uživam vec pri samoj pomisli daga idem napravit,a tek ad ga pijem.....uh ....sadjošviše ad sam si izbacila slatko....zar toliko loše ako ga popijem svaki dan? šta da pijemkad sam na kavi s frendicama (a odem dosta cesto Da,ja si stvarno puno toga zabranjujem jer kažem,pred mjesec i pol mi nije bilo ništa pojest cokoladu dnevno, pola kutije keksi s mlijekom, za dorucak 4-5 šnita bijelog kruga s maslacem i pekmezom, maslac sam kupovala svaka 3-4 dana, palacinke s nutelom u 22h i td...ali kažem, ja odlicno izgledam s obzirom na moju donedavnu prehranu,srecom genetski mi se ne lovi ali sad zaista želim izdefinirano cvrto tijelo i znam da s ovim režimom prehrane je nemoguce. Zbog svega toga mi je i teško svega se odjednom odreci, ali zgriješim ja, zato sam i došla ovdje pitati šta smijem s vremenom na vrijeme od slatkoga pojesti.... Ovo zadnje je istina,nadam se da cu dotoga uskoro doci jer nekad se pitam koji mi je vrag ovo sve trebalo,hahaha, ne smijem ovo,ne smijem ono,ne radim djeci kolace jer mama pola popapa Hvala svima na komentarima |
||
|
||
|
Friendly
Cita FAQ 
Joined: 06 Listopad 2011 Location: zagreb Status: Offline Points: 39 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Listopad 2011 at 14:35 |
|
|
kaj ta grižnja savjesti zbog "zabranjenog" obroka nikad ne prođe?
ako gledaš na mjesecnoj razini, jedeš 5 puta dnevno, puta 30 dana, dakle š50 obroka, što ce se toliko loše dogodit tijelu, režimu, stavu o zdravoj prehrani, ako u par obroka u mjesecu prekršiš pravila? hoce li zbilja doci do drasticnog usporavanja u postizanju zadanog cilja?
nekako mi se cini da se povremeno baš treba nagraditi. kada bi malo cokolade (npr.) doživljavali kao nagradu, uživali u okusu, došlo bi do još veceg motiva za daljnjom disciplinom. osjecaj ugode i zadovoljstva je izvrstan motivator. a grižnja savjesti ubija u pojam i izaziva depresiju koja ima negativan ucinak na motivaciju.
pitam samo.
ja sam još u fazi kad sebe uvjeravam da osjecaj sitosti nije loš. navikla na eventualno jedan obrok dnevno, od 4-5 planiranih obroka sita sam do cepa, mucim se da pojedem ono kaj sam isplanirala. još uvijek su mi obroci premali i cesto mi dođe da se vratim na jednu jabuku dnevno
 btw, nemam pojma kaj cu napravit kad budem morala na protokolarni, službeni rucak. u takvim prilikama ne dolazi u obzir komplicirat oko hrane i brljavit po tanjuru. još je ok ako se može uzet komadic necega i nadat se da nitko nece niš pitat, ali ako dobiješ serviranu "porciju", u najmanju ruku je ultranepristojno ostavit sve na tanjuru. pa cak i desert.
|
||
|
||
|
Gym_girl
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Listopad 2011 at 13:42 |
|
|
Nego, jel vam stvarno prođe želja za slatkim kad tako nešto smiksate?
 Mislim, meni se znalo desit da bi mi se jelo nešto drugo, neki junk al umjesto toga bi prisilila sebe na takvu nekakvo zdravu varijanticu....i nakon toga bi se usjecala još usranije jer mi se i dalje jelo ovo prvo, a vec sam ovo slistila - na kraju bi završila na tome što mi se jelo tako da je ovaj prijašnji obrok bio za klinac i donio samo dodatne kalorije hehe  Hocu reci - nekad je jednostavnije jednostavno pojest ono što nas vuce, ako nas baš jako vuce i nastavit po starom dalje.....treba znat procijenit u kojem smo stupnju ludila valjda, odnosno koliko ce nas stvarno zadovoljit taj zamjenski obrok :) Nekad me super zadovolji ali nekad...nema šanse zaboravit na prvu ideju...mada, takve su situacije srecom sve rjeđe, tijelo se stvarno od svega odvikne kad je želja jaka :) Zato sam i izfilozofirala toliko u prošlom postu...jer sam se osvjedocila da su se krize smanjile (odnosno smanjila se želja za "zabranjenom" hranom) kad sam si prestala zabranjivat i uskracivat toliko i kad sam se fokusirala na to što želim napravit od sebe, a ne na to što si moram uskratit da dođem do toga, što je godinama bio slucaj... |
||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
|
||
|
Kate
Pali po spravama
Joined: 12 Lipanj 2009 Status: Offline Points: 1580 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Listopad 2011 at 13:26 |
|
Dalila, možeš pliz malo detaljnije ovu verziju kakaa s posnim i natrenom ?
|
||
|
Act the way you'd like to be and soon you'll be the way you act
|
||
|
||
|
dalila
Fitness freak
Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Listopad 2011 at 12:29 |
|
|
posni sir, whey,ako ne konzumiraš whey, kakao, cisti, rastopiti natren u mrvicu tople vode, dodat u to kakao , posni i sve pomješati....
onaj low fat puding, sa natrenom također dobar izbor, ali varijanta sa sirom puno bolja.... moja bboljka je slatko i znam kako ti je..osobno ne krecem sa latkim ako see ne plaaniram ubiti Zato su ti ovo super varijate.....
|
||
|
||
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Listopad 2011 at 12:13 |
|
..i to je to, samo rituali..a što su ustvari rituali? Treba preispitat što za nas znaci taj ritual i što nas ustvari tjera da ga ponavljamo iz dana u dan...da li stvarna potreba ili cista slabost i strah od toga da promijenimo svoje ustaljene navike u koje smo lijepo uljuljkani i koje nas nakratko odvlace od svega što nam se dešava ....rekla bi ovo drugo Misliš da nebi mogla bez tog rituala? Nebi ti dan bio baš kako treba? Biš, biš, samo treba istrpiti par dana rješavanja lagane ovisnosti, budi hrabra Druga stvar - izgleda da si previše zabranjuješ pa ta silna želja samo navire....protiv cega se boriš to ti dolazi u naplatu, s kamatama heh....opusti se malo, dozvoli si povremene gušte (pogotovo ako imaš brz metabolizam), ne razmišljaj toliko o tome i želja ce ti sama nestati, neceš se ni morat trudit toliko...što više misliš o tome da ne smiješ nešto jesti, to ceš više misliti na to i na kraju izludjeti samu sebe... Smisao zdrave prehrane i opcenito zdravog nacina života (koliko se to danas može) nije muciti se oko toga nego se truditi da vecinu vremena svjesno biramo hranu koja je zdravija...da to želimo..da se ne mucimo oko toga, da nam je prirodno između ne znam, krafne izabrati npr. raženi kruh i posni sir.....jer ako je sve to muka razbijamo svoju glavu time i štetimo si sve više. Ako si iz dana u dan zabranjujemo ono što volimo na kraju cemo puknuti i pocet jest sve odreda...Uci se malo pomalo da ti obroci budu sve uravnoteženiji, da jedeš clean vecinu vremena, da biraš hranjive sastojke i uživaš u njima, da ih zavoliš...a ovo malo slatke manije što te ulovi - ne brini, pocasti se umjereno i nastavi mirno dalje. što budeš opuštenija u vezi s tim i kako se tijelo bude sve više cistilo, to ce tih manija biti sve manje i manje ...i bit ceš mirnija i sretnija što se mene tice..par kockica crne cokolade, kakao i whey od cokolade su mi cisto dovoljni za svakodnevne krizice, ili smješam sama neki poluzdravi kolacic...a kad me uhvati gadna luna - odem na pizzu i palacinke sa dragim i uživam u svakom zalogaju p.s. rješen problem, dodano k u naslovu Edited by Gym_girl |
||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
|
||
|
AnastasiaB
Pali po spravama
Joined: 01 Lipanj 2010 Status: Offline Points: 1209 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Listopad 2011 at 10:40 |
|
|
pa džem je prepun šecera tako da nije dobra opcija ni za dorucak+ moraš imati proteine u dorucku što nemaš. Nescaffe ako je classic je ok s vodom, ako je flavoured, ne, ali valjda ako tek mjesec dana paziš, možeš postupno izbacivati.
Stvar je s ovim nacinom prehrane što ako želiš da funkcionira, postepeno trebaš izbaciti puno toga i ograniciti to na rijetke prilike. Svi smo se valjda na pocetku opirali, ali prvo samokontrola, onda se tijelo navikne, a pomaci u izgledu su dodatna motivacija za nastaviti. Potrebna je prije svega cvrsta odluka jer se samo tako prevali taj prvi period |
||
|
||
|
bebolina
Mixa shakeove
Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Listopad 2011 at 08:03 |
|
|
Friendly od srca ti zahvljujem što si se potrudila napisati ovaj post i pojasniti mi neke stvari. molim te pošalji mi na pp gdje mogu nabaviti zelenu kavu, a gdje steviju A što se tice mojih rituala, š nescafe bez šecera dnevno smijem ili ne (pa makar s vodom)? Za doruca jedem raženi kruh ili rižine reere iz dm-a s domacim pemezom od šljiva...dosta je slada i dobar dio dana ne pomislim na slatko, ja ga obožavam |
||
|
||
|
Friendly
Cita FAQ
Joined: 06 Listopad 2011 Location: zagreb Status: Offline Points: 39 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Listopad 2011 at 20:57 |
|
|
citala sam u tvom predstavljanju da nemaš veliki višak kila (za razliku od mene).
ja sam bila ovisnik o slatkom, doslovno. necu puno o tim danima, jer i nije za pohvalu, spomenula sam to cisto da znaš da ne teoretiziram bez veze.
riješila sam se ovisnosti. doslovno. tjednima mi nije palo na pamet zasladit se, odnosno tijelo ne traži, cak ni ne primjecujem slatkiše koje u kuci imamo (dvoje djece, uvijek se nekaj nađe). napravim kolac koji ni ne probam.
prvo treba savladati teoriju zašto dolazi do te nagle potrebe za slatkim. o tome ja necu pisati, da ne izvalim nekaj krivo (ipak sam relativno kratko u tim temama), ali svakako potraži malo tekstove koji opisuju kaj se događa s inzulinom kad smo redoviti s unosom slatkiša. uglavnom, kažu da je potrebno oko dva tjedna da se izađe iz "zatvorenog šecernog kruga".
prvi, osnovni i najteži uvjet je disciplina i volja. to znaš. .
meni su pomogla dva dodatka u prehrani.
jedan je zelena kava. o njoj možeš po raznim forumima naci svakojake oprecne informacije, ne treba se na njih puno obazirati. bolje pogledaj tekst na https://www.fitness.com.hr/prehrana/dijete/Zelena-kava.aspx s tim da ja ne bih koristila termin dijeta. režim prehrane ti je isti kakav imaš inace, samo ujutro popiješ jednu tu kavu. skupa je, ima svakojakih, ukusnih i odvratnih. ako si zainteresirana, imam izvor za originalnu (puno je lažnih na tržištu), vrhunske kvalitete, ukusnu, po prihvatljivoj cijeni. to na pm. (ne reklamiram, da ne bi bilo ..). njezin efekt je, između ostaloga, da smanjuje želju za slatkim.
drugi je stevija (ili stevia, svejedno je).
o tome sam vec pisala. osim što je potpuno nekaloricna, to je prirodni zaslađivac, cijom konzumacijom zadovoljiš potrebe organizma za slatkim bez utjecaja na inzulin. kod natrena i ostalih zaslađivaca za dijabeticare se događa da organizam ne bude "prevaren", on i dalje traži slatko, samo je pitanje kad ceš popustit (tu je na testu onaj spomenuti osnovni uvjet - volja).
i ona je skupa. konkretno, bocica praha (postoje kapi, tabletice poput natrena i prah koji slici šeceru) od š00 g košta cca 75 kuna. samo tih š00 g je jako puno s obzirom da je npr. za zasladit jednu štrudlu (jedan list) potreban omanji prstohvat stevije, koliko otprilike treba soli za zasolit tanjur juhe. tj. jedna mala žlicica stevije je ekvivalent jednoj šalici šecera. dakle, nije ništa skuplja od šecera ako uzmeš u obzir da su potrebne minimalne kolicine.
i na koncu, ako unatoc svemu osjetiš neodoljivu potrebu za slatkim, lijepo svoj posni sir doradiš s malo ukusnog voca i mrvicom stevije. dobiješ izvrstan desert koji ne samo da ne odstupa od preporucenog režima prehrane, vec ga možeš komotno gostima servirati.
e da, uz moje spominjanje stevije u ranijim postovima, bio je i komentar da ima specifican okus koji ne odgovara svima. to je istina. prvenstveno zato što je jako, ali zbilja jako slatka. treba se naucit dozirat ju. ako pretjeraš, zaista je koma. zamisli da pojedeš od jednom tri-cetiri velike žlice šecera (sva sam se naježila od pomisli). takav efekt okusa dobiješ ako staviš samo trunkicu previše stevije.
|
||
|
||
|
bebolina
Mixa shakeove
Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Listopad 2011 at 19:32 |
|
|
Na prehranu pazim zadnjih mjesec dana od kad sam krenula u teretanu. Srecom imam odlican metabolizam pa bez obzira koliko sam prije jela slatiša i junk food imam samo 2-3 kg viška, ali sad imam problem jer je moj organizam navikao na poprilicne kolicine slatkoga, a ja sam to odjednom presjekla Tako da sam prvih tjedan -dva cesto "zgriješila" sa slatkim,onda sam pocela pod obavezno slatki dorucak...i jednu kavu tokom dana pa je ajmo rec sad malo bolje, ali isto me svaka 2-3 dana ulovi da pojedem nešto...ali zasad to riješim nescafeom bez šecera ili cajnim koluticem (2-3kom |
||
|
||
|
Friendly
Cita FAQ
Joined: 06 Listopad 2011 Location: zagreb Status: Offline Points: 39 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Listopad 2011 at 19:14 |
|
|
pa koliko cesto se javlja neutaživa želja za slatkim?
nije isto ako je to povremeno ili svakodnevno.
ako je povremeno, nece se svijet srušiti ako "malo zgriješiš". ako je konstantno i predstavlja problem, onda postoje neke žešce metode.
|
||
|
||
|
bebolina
Mixa shakeove
Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Listopad 2011 at 19:07 |
|
|
Anastasia znam za voce, ali mi nije gušt....ne utaži mi želju Mijem nescafe, npr sad u ovo doba, bez šecera? Iluvatar, kaži, ne škrtari na tako važnim savjetima!! Gdje fali negacija?? "što smijemo jesti kad nas uhvati manija za slatkim"......znaci što smijem pojesti od nezdravih slatkiša,tj.koji su malo manje nezdravi hahahah |
||
|
||
|
alpinist
Viden/a u gymu 
Joined: 19 Kolovoz 2011 Location: Croatia Status: Offline Points: 344 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Listopad 2011 at 19:03 |
|
|
pa ovisi koliko cesto te ulovi ta manija, ako je svaki dan onda je problem, ali ako je to jednom tjedno, onda i nije tako gadno posjeti nešto slatko...
|
||
|
Adapt what is useful, reject what is useless, and add what is specifically your own...
http://www.spk-strik.hr |
||
|
||
Topic Options
dalila wrote:
|
Post Reply
|
Page <123> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |