New Posts New Posts RSS Feed - Vremešna dijabetičarka na dijeti
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Vremešna dijabetičarka na dijeti

 Post Reply Post Reply Page  <1234>
Author
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Veljaca 2019 at 13:34

Bride, zašto želiš smršaviti? Smile Kopaj, piši, dođi do najdubljih razloga i motiva....a onda drži fokus na tome. Ja bih zdravlje stavila na prvo mjesto! Iako niti jedan drugi motiv nije loš, jer radi čega god da smršaviš utjecat će na zdravlje.

Prehrana je pomalo neuredna tako da tu ima svašta za korigirati. Cure su već dosta pokrile - kod nas žena se nekako najčešće provlače ti proteini i vlakna. Prvenstveno, ja bih bananu zamijenila nekim drugim voćem :)

Reci mi, primjetiš li pojačanu glad nakon tih slatkiša za zaslađivačima? I što te uopće razgladnjuje najviše?




"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
TheFatBride View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 11 Veljaca 2019
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 20
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote TheFatBride Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Veljaca 2019 at 13:40
Originally posted by belfegora belfegora wrote:

Osim sto banana i nije ni meni nikad bila neka sreca za utaziti glad, ostalo me itekako podsjeca na mene! Kao, sve je OK (i jest, s obzirom kakvih ljudi imaju problema). A s druge strane - svaki najmanji stres il dosada u danu zavrse u kuhinji. Ili ducanu. Ili restoranu. I slavlje - isto.

Treba tu izgrebati malo ispod povrsine, svasta onda ispliva. Niko ne kaze da smo duboko istraumatizirani, ali cesto i umanjujuci svoje probleme se na krivi nacin nosimo s njima. I cesto ih zapravo ni ne primjetimo. Npr meni je to bila negativnost kolega na poslu, ucestale svadje s muzem, samokrivnja radi davno zavrsenih gluposti itd. Lakse je bilo listat prospekte dostave. Nekad i dan danas jest.

Grupu (ili privatnog trenera) savjetujem bas radi podrske i motivacije. Moze to biti i manja grupa. Mislim da ti treba da se manje izoliras od zdravih navika. Ako financije nisu problem bio bi to i trener. Stvar je sto ne treba mozda nuzno selektirana grupa podrske koja dijeli dijagnozu. Mozda boilje grupa podrske koja dijeli zdrave navike? To je ono sto dugorocno zelis, zar ne? 

Naravno, vidim i obrazac 'ispuhavanja' tamo koji svi vjerojatno dijelimo. Samo, pazi, ne ponavljaj moju gresku koja me dosta usporavala ja bi tamo izbacivala negativnu energiju pa se vratila u istu situaciju u kojoj bi ponovno skupila to nezadovoljstvo. Tako da na neki nacin razmisli - ako te ovo 'prazni', sto te 'puni' (i da - da nije hrana). 

Vjerojatno ulijeces (kao i vecina nas u nekom periodu) u prevelike ekstreme pa se vrtis u krug. 
Ili vjezbas + pazis prehranu ili je sve propalo. Vremenski omjer ovo dvoje odredi onda gdje si sa tezinom, ali je daleko od zdravog pristupa. Dala bi ja recept i za zdravi pristup al to je praksa koju i sama trazim, iako sam danas neusporedivo blize nego prije par godina... 

EDIT: sad vidim i tvoj post pa cu se nadovezati. Spoji ugodno s korisnim, iskombinira bjelancevinastije slatkise! pa su ti oni zaista zdrav medjuobrok nakon kojih neces pregladniti. I ogranici sve izvan tog. Nema svaki dan beskonacnog izvora keksica na to sve :) Ponekad da al ne stalno. Meni su super proteinski kremasti deserti an bazi svjezeg sira. Frendica je vise od suhih kolacica pa nesto od zobenih i jaja...plus malo tamne cokolade. To su primjeri puno pametnijih, a kad se upraksiras i ukusnijih stvari. jer tko kaze da ne mozes i ovce i novce, barem vecinu dana.

i da, vidis da je problem sto ti je lako bilo zaobic tu teretanu. OK pokreni se s ovom, ali zaista razmisli kako bi se mogla okruziti s ljudima koji imaju usvojene zdrave navike ili barem pristojnu kolicinu volje za motivaciju za njih. Npr da upoznas tamo nekog (ne mora nuzno bit grupa, nego nuzno tebe treba motivirat da dolazis i veselis se bar ponekad tom dijelu dana) :D kazem, meni je najlakse bilo kad sam spajala s putem na posao, nadji tako neki prozor kad nisi inertna i kad ces najteze zastraniti. 



Kad sam pod velikim stresom ne mogu jesti ništa (tipa prekidi, losi periodi na poslu i sl.). Slatkiše mogu stalno i to je prava ovisnost. Ono, osjećam kao da ću iskočiti iz kože ako ne pojedem nesto slatko (sa zaslađivacima) i kad pojedem, osjetim olakšanje.

Mislim.da mene vjezbanje ne prazni nego podiže razinu endorfina i zbog toga se osjećam zadoviljno. Isto vrijedi i za planinarenje.

Imam još puno toga što volim raditi i što me ispunjava. Ali i u tome me, kao i u svemu uhvati letargija. I onda se ne mogu izvući iz tog stanja.
Back to Top
TheFatBride View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 11 Veljaca 2019
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 20
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote TheFatBride Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Veljaca 2019 at 13:43
Originally posted by zmajcek68 zmajcek68 wrote:

Nisam strucnjak,ali preopterecenost poslom automatski vodi organizam do stresa!Stres do hrane!Zacarani krug!Ako te to navodi na klopu onda cemo naci nesto sto ce ti odvuci pozornost od jela nakon jela!Haha..

A znas sta,po tvojem treniranju ja bih rekla da si uporna i ustrajna pa da onda dio te upornosti i ustrajnosti prebacimo na jelovnik!

I meni je lakse uz podrsku!Pa pisi ovdje,i kad ide i kad ne ide!I ja sam pisala,imam namjeru i dalje!Netko ce ti uvijek odgovorit i dat neki savjet!

Sad kad si odlucila zapoceti nesto,nemoj odustati,odemo do kraja!Bez obzira na uspone i padove,potrudit cemo se!


Hvala ti :)

Ja imam stresan posao, ali s tim istim poslom (kad sam bila puno više opterećena) sam funkcionirala normalno. Počela sam vise jesti, a izbacila vježbanje, što je za mene pogubno.

A više jedem jer sam gladna. Pa kad dođe ručak od silne gladi umjesto salate odlučim jesti nešto zasitnije i puuuuno kaloricnije. Ja inače obožavam salatu (tipa cezar), ali kad umirem od gladi uvijek razmisljam o nečem konkretnijem jer sam postala opsjednuta tom silnom gladi.
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Veljaca 2019 at 13:44
Originally posted by TheFatBride TheFatBride wrote:

 
Imam još puno toga što volim raditi i što me ispunjava. Ali i u tome me, kao i u svemu uhvati letargija. I onda se ne mogu izvući iz tog stanja.

Jesi probala u tim trenucima sebi reći: idem odraditi to i to, maaa samo 5 minuta pa se vraćam nazad u letargiju? I krenuti...

Tako se često tih 5 min produži na 30, i odmah je sve bolje i ljepše Embarrassed
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Veljaca 2019 at 13:46
Originally posted by TheFatBride TheFatBride wrote:

 Pa kad dođe ručak od silne gladi umjesto salate odlučim jesti nešto zasitnije i puuuuno kaloricnije. Ja inače obožavam salatu (tipa cezar), ali kad umirem od gladi uvijek razmisljam o nečem konkretnijem jer sam postala opsjednuta tom silnom gladi.

Mislim da bi pomoglo da malo korigiraš obrok/obroke do tog ručka Wink Ili pojedeš premalo ili neuravnoteženo pa započneš tu kaskadu koja samo radi daljnje probleme.....kad se šećer spusti previše, nema toga što bi nas natjeralo da pojedemo salatu Smile
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
TheFatBride View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 11 Veljaca 2019
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 20
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote TheFatBride Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Veljaca 2019 at 13:47
Originally posted by zmajcek68 zmajcek68 wrote:

Dorucak 7 sati,rucak 12...Glad!


A sta si jela za te obroke?

Pitam jer ja recimo jedem oko pol 9 i nisam gladna do recimo 13!


Nisam ni ja prije, ali meni je šećer dugo bio oko 4 natašte i zbig visokog inzulina lakše pada nego drugim ljudima.

Recimo, pojedem omlet od 2 jaja, paradajz i šnitu kruha. Do podne krepam skoro. Pojedem sendvič, iata stvar. Pojedem zobene i još gore, tad sam gladna već u 10.

Meni je šećer konačno dosao preko 5 i sad bi mi trebalo biti bolje, ali pretpostavljam da je ostao taj psihički osjećaj gladi.

Prije terapije sam ručala kad bih skužpila da je već 1-2. Nisam imala napadaje gladi.
Back to Top
TheFatBride View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 11 Veljaca 2019
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 20
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote TheFatBride Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Veljaca 2019 at 13:53
Originally posted by Justanyone Justanyone wrote:

Bride, ja još uvijek ne vidim jelovnike. Nakon kakvih se obroka najbolje osjećaš? Jaja, zobene....? Onbo što vidim iz ovoga što si napisala je manjak proteina i vlakana i kako rekoh, provokacije inzulina cijeli dan. Mislim da u tvojoj situaciji UH-i baš u svakom obroku nisu potrebni, barem dok ne riješiš inzulinsku osjetljivost. Ne ih nikako izbacivati,zbog štitnjače, ali možda malo smanjiti količine i nikako ih ne jesti bez nekih proteina i zdravih masti. Dakle, zobene s bjelanjcima i bademima ili čak s 2 jaja su ok, same zobene s voćem ne, jer nema ničeg da ti uravnoteži navalu inzulina i nije ni čudno da si gladna Moguće je da neke dane, Moram priznati da ni sama ne shvaćam problem s motivacijom i slatkišima, jer ti je zdravlje u pitanju. Jednom kad razviješ problem s inzulinom on je stalno tu, i prehrana bi tu uvewlike pomogla i bolje bi se osjećala, a smanjila bi lijekove. Čudi me da ti doktor nije rekao da paštetama, prerađevinama i slatkom nema mjesta sa IR. Kako stojiš s povrćem i tekućinom?


Zobene sam kao primjer navela. Jedem dosta jaja jer ih baš volim. Nekad pojedem posni sir sa lanenim sjemenkama i malo lanenog ulja. Nekad mozzarelu i paradajz. Nekad sendvič. Svaki dan drugacoje zapravo, samo sam sad izbavila sendvice i paštetu.

UH u obrocima i voće između obroka kod mene služe za održavanje razine šećera koja je kod mene niska i ima tendenciju padanja. Pokušala sam to jednom izbaciti i osjećala sam se loše.

Objasnili su meni u klinici za dijabetes sve kako bih trebala jesti i što bih trebala raditi, ali nitko me nije programirao da se toga drzim. Zato sam se i javila jer mi treba podrška i savjeti vezani za motivaciju.
Back to Top
TheFatBride View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 11 Veljaca 2019
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 20
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote TheFatBride Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Veljaca 2019 at 14:00
Originally posted by Gym_girl Gym_girl wrote:


Bride, zašto želiš smršaviti? Smile Kopaj, piši, dođi do najdubljih razloga i motiva....a onda drži fokus na tome. Ja bih zdravlje stavila na prvo mjesto! Iako niti jedan drugi motiv nije loš, jer radi čega god da smršaviš utjecat će na zdravlje.

Prehrana je pomalo neuredna tako da tu ima svašta za korigirati. Cure su već dosta pokrile - kod nas žena se nekako najčešće provlače ti proteini i vlakna. Prvenstveno, ja bih bananu zamijenila nekim drugim voćem :)

Reci mi, primjetiš li pojačanu glad nakon tih slatkiša za zaslađivačima? I što te uopće razgladnjuje najviše?






Imam puno razloga :) Prvi je strah od dijabetesa. Meni je jasno da moram vjezbati i korigirati prehranu, ali to je isto kao i s ljudima koji puše. Znaš da ti šteti, pokušavas prestati, ali vrtiš se u krug.

Drugi razlog - imam već godina i planiram djecu. Ne mogu takva gojazna ostati trudna jer ću stvarno imati problema. Od leđa pa nadalje.

Trećo razlog je malo banalan, ali udajem se u 6. mjesecu i ne želim biti nezadovoljna jer si izgledam neprivlačno.

Osjećam se tromo. Nemam sad nekih ogromnih problema da ne postoji odjeća mojeg broja i da me sram skinuti se u kupaći. Meninje problem u tome sto sam navikla imati izmedu 50 i 60 kg i uvijek kad nakupim taj teret na sebi mi smeta. Lrije svega fizički.
Back to Top
TheFatBride View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 11 Veljaca 2019
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 20
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote TheFatBride Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Veljaca 2019 at 14:04
Originally posted by Gym_girl Gym_girl wrote:

Originally posted by TheFatBride TheFatBride wrote:

 
Imam još puno toga što volim raditi i što me ispunjava. Ali i u tome me, kao i u svemu uhvati letargija. I onda se ne mogu izvući iz tog stanja.


Jesi probala u tim trenucima sebi reći: idem odraditi to i to, maaa samo 5 minuta pa se vraćam nazad u letargiju? I krenuti...

Tako se često tih 5 min produži na 30, i odmah je sve bolje i ljepše Embarrassed


Jesam. Uspijem ja sebe dponekad prisiliti. Sad imam aplikaciju i dva treninga odradim, onda si ne planiram vrijeme dobro pa nekoliko dana preskačem jer ne stignem i budem sutra. Onda skužim da je proslo već dva tjedna da nisam ni jednom vjezbala.

Recimo, sad jw ta situacija. Vjezbala sam, razbolila se, pa sam bila umorna, pa sam dobila menstruaciju i sve me boli i prođe vrijeme. Kad ne radim u kontinuitetu se teško opet natjerati.
Back to Top
TheFatBride View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 11 Veljaca 2019
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 20
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote TheFatBride Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Veljaca 2019 at 14:08
Originally posted by Gym_girl Gym_girl wrote:

Originally posted by TheFatBride TheFatBride wrote:

 Pa kad dođe ručak od silne gladi umjesto salate odlučim jesti nešto zasitnije i puuuuno kaloricnije. Ja inače obožavam salatu (tipa cezar), ali kad umirem od gladi uvijek razmisljam o nečem konkretnijem jer sam postala opsjednuta tom silnom gladi.


Mislim da bi pomoglo da malo korigiraš obrok/obroke do tog ručka Wink Ili pojedeš premalo ili neuravnoteženo pa započneš tu kaskadu koja samo radi daljnje probleme.....kad se šećer spusti previše, nema toga što bi nas natjeralo da pojedemo salatu Smile


Ovo je odličan savjet :) Pocela sam planirati ručak unaprijed, a doručak uopće ne pa se dovedem do faze gladi.

Ako netko ima prijedloge za doručak, bilo bi odlično. Jako volim jaja, gotovo svo voće i povrće, sir...
Back to Top
zmajcek68 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu


Joined: 09 Rujan 2018
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 265
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zmajcek68 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Veljaca 2019 at 14:15
Hmm...Ako vjezbanje stalno odgadjas kreni setat!Kad god mozes i kolko mozes!Spominjes teretane i aplikacije,al ne i setnju! Ono najjednostavnije,ali ucinkovito!Sad se ljepse vrijeme,i udri!Ne moras po planinama,mozes ko ja,po susjednim kvartovima!Hahah..Nije ucinkovito ko pravi trening,ali je fakat dobro za psihu!

Before 68 After 86
Back to Top
zmajcek68 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu


Joined: 09 Rujan 2018
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 265
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zmajcek68 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Veljaca 2019 at 14:20
Moj favorit,pored zobene kase,

Razeni krekeri,na svaki stavim po pola male zlice kikiriki maslaca i na to po jednu veliku zlicu posnog sira!Ponekad to zasladim jace,nekad slabije!Nekad uopce ne!

Ak nemam kikiriki maslac stavim i obicni maslac (tanko namazem)!A sira obilno natrpam!

To mi je vrh vrhova!Ako ti pase nesto od toga,preporucam!
Before 68 After 86
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Veljaca 2019 at 14:21

Znaš što, svi smo mi nekako isti ili slični, samo svatko u svom području života Smile Dobro si rekla, i to je živa istina - svi smo mi krcati informacija što jesti (ili kako bilo što promijeniti) ali nije to dovoljno, rijetko kada je. Nekad zna biti prava umjetnost nekome uspjeti pokrenuti kotačiće Smile I to ne zato što taj netko to dovoljno ne želi ili je lijen il tako nešto negativno....nego jednostavno zato što svatko vuče neku svoju priču, a tu priču treba znati čuti. Prerijetko grebemo dovoljno duboko.....i prečesto mislimo da je sve za svakoga.

Ako će ti biti barem mrvu lakše, i ja se prepoznajem u nekim tvojim rečenicama tako da nisi sama u svojim borbama i normalno je to - krenuti pa odustati. Ono što mene najčešće tu pokrene je - osjetiti onaj dobar osjećaj kada si izgledam dobro i kad sam zdrava. Samo pomislim na to i kažem si - ajde, sad, radi za to Smile

Imaš jaaako dobre motive, i ne, niti jedan nije banalan! Pa sve mi želimo dobro izgledati na dan vjenčanja! Star I eto, neka te to gura u pravom smjeru, svi ti motivi, jer su itekako vrijedni truda i žrtve tog kratkoročnog užitka za nešto puno vrijednije i dugoročnije. Zamisli kad budeš gledala slike sa vjenčanja, sva ponosna na to kako dobro izgledaš, ili kad ostaneš trudna, spremna za to 100% i presretna.....uh, mislim da to niti jedan keks ne može zamijeniti Wink

Ajmo na doručak! Ja vjerujem da će to već malo poboljšati stvar Smile

Što se jaja tiče, jesi probala kada pojesti malo više jaja (dodati recimo još bjelanjaka) ili svježeg sira, možda neke mozzarelle....pa s tim pojačati salatu, napraviti neku finu miješanu od više tog salatnog povrća? Kreneš dobro, ali pojedeš premalo :)

Koji crni kruh jedeš, iz pekare?

btw. kako se osjećaš nakon većih količina svježeg sira?








Edited by Gym_girl - 12 Veljaca 2019 at 14:25
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
Justanyone View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove


Joined: 30 Studeni 2016
Status: Offline
Points: 540
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Justanyone Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Veljaca 2019 at 14:32
Ok, morala sam pitati za te UH. Meni je baš to izbacivanje UH-a na jedno vrijeme i povremeni post pomoglo da sredim inzulin. Ako tebi trebaju, ok. Iako...opet pitam, jesi sitija nakon tih jaja, salate i kruha ili lanenih i sira, obzirom da nemaš baš u svakom obroku škrob ili voće? Kako stojiš s tekućinom? I gle... s jedne strane mogu razumjeti, da, nije te nitko programirao da se držiš toga. Ali je***u mater, zdravlje ti je u pitanju, nema veće motivacije od toga. Pišem ovo jer osim hipoglikemije ja jako dobro znam o čemu pišeš. I o gladi, i o tome da ti je dosta debljanja i da ne možeš nikad se ni najest ni jest ko' drugi jer cijeli život moraš paziti. Ali prerađevine nisu vrijedne cijelog života na lijekovima, a meni žao da budeš na njima a možeš si pomoći. Polako. Imaj hrane uz sebe, ali zdrave. Zašto ne umjesto sendviča s paštetom napraviti finu tortilju s tunom ili piletinom i povrćem? Ja kad sam morala prehranu izmijeniti(isto od carb worshipper došla na izbacivanje prerađevina zbog IR), mene je spasilo kuhanje i eksperimentiranje s novim brašnima i jelima. Između ostalog. Ako voliš jaja, rokaj po tome, a kad si gladna imaš od krekera sa sirom, do zobene kaše, do voća i orašastih za međuobroke. Pa polako pojedi i pij tekućine uz svaki obrok. I čekaj. Ako si gladna još, uzmi jedi. Ali ako nisi, stani, udahni, prošeći i reci sebi da će hrana biti tu ako ti treba, ali i da ti nije ona gospodar. Naravno da ćemo te svi ovdje podržati, ali što kad/ako slučajno odeš s foruma? Što je TEBI važnije? Trenutno ne da mi se, ili zdravlje i spoznaja da svakim zalogajem koji uneseš radiš sebi dobro? Da svakim treningom postaješ sve jača? Zar ima boljeg osjećaja od dobro odrađenog treninga, nakon kojeg bi si mogla priuštiti puno više nego bez njega? Žao mi je ako zvučim grubo, ali promisli dobro, izvan debljine: Kad si i zašto odustala od sebe? Sad ti se možda ne čini, ali sa svakim ne da mi se, svakom paštetom, bijelim kruhom.... sebe osuđuješ na život sa sve više lijekova, a ne mora biti tako. Taj Siofor nije baš bezazleni bombon, ima i te kako nuspojava. Nitko ne kaže da moraš sve odjednom preokrenuti, znam ja dobro kolika je promjena prehrana sa IR. Razmisli svaki put koliko se bolje i sitije osjećaš kad se krećeš, i kad jedeš cjelovito, nego kad jedeš brzi šećer, jer si i od njega dijelom još gladnija. Osobno mi je pomoglo reći si da takve stvari jednostavno nisu hrana i onda zamisliti da kad za tim posegnem kao da idem jesti namještaj. To me nekako automatski natjera da si sve sredim unaprijed, u kojoj god količini, za početak, ali gledam da imam protein u svakom obroku, povrća što više, i neki UH:zobene, batat, integralni krekeri.... Pa pomalo, jedem, pijuckam, kažem si da hrana nikud ne ide i slušam vlastiti organizam. Ako mi taj dan treba ručak od 1000 kcal, uzmem ga. Ali ako ne, bogami i ne jedem. Pa smo pomalo došli i do posta od 16 sati. Znam da je hipoglikemija gadna, ali poanta je ista: Kreni s onim s čim se ti osjećaš dobro, ali da je cjelovita hrana. Protein u svakom obroku, povrće, nešto masti i cjeloviti UH koje voliš. 2 litre vode, pa vidjeti par dana kako se osjećaš Garantiram da će se i psiha smiriti, a time i količine. i @belfegora, nisam ja naivna, samo me uvijek neugodno iznenadi kako ljudi svjesno rade kontra sebe, pa i kad je očito zdravlje u pitanju, a Bog me nije prirodno obdario velikim taktom, iako dobro mislim. :)
Back to Top
TheFatBride View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 11 Veljaca 2019
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 20
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote TheFatBride Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Veljaca 2019 at 14:35
Originally posted by Gym_girl Gym_girl wrote:


Znaš što, svi smo mi nekako isti ili slični, samo svatko u svom području života Smile Dobro si rekla, i to je živa istina - svi smo mi krcati informacija što jesti (ili kako bilo što promijeniti) ali nije to dovoljno, rijetko kada je. Nekad zna biti prava umjetnost nekome uspjeti pokrenuti kotačiće Smile I to ne zato što taj netko to dovoljno ne želi ili je lijen il tako nešto negativno....nego jednostavno zato što svatko vuče neku svoju priču, a tu priču treba znati čuti. Prerijetko grebemo dovoljno duboko.....i prečesto mislimo da je sve za svakoga.

Ako će ti biti barem mrvu lakše, i ja se prepoznajem u nekim tvojim rečenicama tako da nisi sama u svojim borbama i normalno je to - krenuti pa odustati. Ono što mene najčešće tu pokrene je - osjetiti onaj dobar osjećaj kada si izgledam dobro i kad sam zdrava. Samo pomislim na to i kažem si - ajde, sad, radi za to Smile

Imaš jaaako dobre motive, i ne, niti jedan nije banalan! Pa sve mi želimo dobro izgledati na dan vjenčanja! Star I eto, neka te to gura u pravom smjeru, svi ti motivi, jer su itekako vrijedni truda i žrtve tog kratkoročnog užitka za nešto puno vrijednije i dugoročnije. Zamisli kad budeš gledala slike sa vjenčanja, sva ponosna na to kako dobro izgledaš, ili kad ostaneš trudna, spremna za to 100% i presretna.....uh, mislim da to niti jedan keks ne može zamijeniti Wink

Ajmo na doručak! Ja vjerujem da će to već malo poboljšati stvar Smile

Što se jaja tiče, jesi probala kada pojesti malo više jaja (dodati recimo još bjelanjaka) ili svježeg sira, možda neke mozzarelle....pa s tim pojačati salatu, napraviti neku finu miješanu od više tog salatnog povrća? Kreneš dobro, ali pojedeš premalo :)

Koji crni kruh jedeš, iz pekare?

btw. kako se osjećaš nakon većih količina svježeg sira?











Sjećam se tog dobrog osjećaja i tog poleta i baš se rastužim što to nenmogu vratiti. Pokušavam dobijeti odluku da promijenim sve loše navike i umjesto da me hvata uzbuđenje, ja se osjećam kao da si planiram sprovod. I stvarno ne znam što mi je. Kao da mi nešto fali.

Javila sam se ovdje da pokušam nadići tu početnu prepreku apsolutnog nedostatka volje.

Kruh jedem svakakav. Trudim se uzimati razeni, chia, beskvasni... kad sam bila u zlatnoj fazi zdrave lrehrane sam sama pekla ezekiel kruh. Nasla sam recept na nekoj mormonskoj stranici. Dan danas mi šalju newslettere :)
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Veljaca 2019 at 14:41
Originally posted by TheFatBride TheFatBride wrote:

. Kao da mi nešto fali.


Kao da ti fali ili ti zbilja fali? Smile Kopaj, kopaj.....


"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <1234>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.