vjezbe za smanjene bokova???

 THNX!!

Bas me zanima koliko ce mi trebati da se vratim u normalu, iliti kako bi moj dragi rekao "napokon si dobila nesto noge i sada ces to unistiti!?-HA!!!- DA ON SAMO ZNA KOLIKE BI JA NOGE DOBILA DA ŽELIM, HUUUGE

gardelinka wrote: Pitanje: mislis li da je ok umjesto svaki dan trcanja, koji dan ubaciti hodanje umjesto toga, naravno u duploj minutazi?

Ma ne moras svaki dan trcati! Narocito ako si pocetnik u tome. Em ti zglobovi nisu spremni na takav stres (ja treniram cijeli zivot pa sam si trcanjem uspjela dokrajciti koljeno), em ce ti sve to brzo dosaditi i odustat ces prije pocetka.

Trci 3 puta tjedno, u meduvremenu hodaj - gdje god i kad god stignes.

 Ma da i ja mislim da je ok. trcati 3 puta tjedno. Inace sam prije puno forsirala, vec 5 godina idem u teretanu, pa dok sam studirala, imala sam puno vise vremena pa sam svaki dan trcala, a sada kad radim mi je svaki trenutak dragocjen.

Koljeno...aaaaa!

Ja sam si sredila hrskavicu s treninzima, tako da sada svaka promjena vremena udara na koljeno,..ko stara baba

Ha, blago njima koje imaju vretenaste noge,...ja sam stalno u borbi s nogama, pa malo utezi, pa puno trcanje, jooooj, ...

Ali ok.,it is a way of life

 Da,da ja sam svom malom premrsava  , i to uvijek i bez obzira koliko forsiram gornji dio tijela (decki u teretani se sale kako na lat, i sl. dizem vise od njih), ali kad vidi neku kao fol super zenu na tv- pa vidis i ona je jaca od tebe???

Ma dobro istrenirala ja njega,....

I ja imam jake noge(quadriceps), oni rastu i kad ih samo gledam, pa se to mora paliti i mrcvariti da budu na miru

A faca, ma te ljepotice se samo na to izvlace, a kad im pogledas ostatak tijela- brzi lifting im ne bi bio na odmet- kako sam zlocesta

enaa wrote: I meni su noge jake. Istina, sve vjezbe i aktivnosti usmjerene su bas na to podrucje, jer nastojim ubiti/sprijeciti/istesati opustenost, celulit, jahacke hlacice i sl. Onda to i dobijem - u najboljem slucaju nogometaske noge. Premda, imam i jake trbusnjake. Uzivo to mom decku i bratu izgleda pretjerano, a kad isto to vide na slici - sline. I onda?!?!? (mozda je ipak stvar u faci )

Ma i ja imam problem s nogama i da bih smanjila noge, gore moram izgledati ko osuseno dijete!  Mozda i necu uci u najuze trapke na svijetu, ali zato kad se skinem na plazi.... eeeee

Theia wrote: enaa wrote: I meni su noge jake. Istina, sve vjezbe i aktivnosti usmjerene su bas na to podrucje, jer nastojim ubiti/sprijeciti/istesati opustenost, celulit, jahacke hlacice i sl. Onda to i dobijem - u najboljem slucaju nogometaske noge. Premda, imam i jake trbusnjake. Uzivo to mom decku i bratu izgleda pretjerano, a kad isto to vide na slici - sline. I onda?!?!? (mozda je ipak stvar u faci )   Ma i ja imam problem s nogama i da bih smanjila noge, gore moram izgledati ko osuseno dijete!  Mozda i necu uci u najuze trapke na svijetu, ali zato kad se skinem na plazi.... eeeee

                     punoj ili praznoj plazi??????????

Moze jedno pitanje Thei ili bilo kome tko moze pomoci.

Od kad sam krenula u teretanu, uvijek sam pazila na to da mi noge ostanu tanke(a to je fuuulll tesko), no onda kad bi malcice htjela napumpati straznjicu, eto i nogu....

Pitanje: postoji li neka vjezba koja ce me sada prosvijetliti(max guza, min. noge) ili sam osudjena na vjecne muke?

Znam da je kod ove vjezbe najveci fokus na straznjici (GOOD MORNING exercise), ali ima li jos koja?

http://www.howtobefit.com/š0-best-butt-exercises.htm

THNX

 tHNX EMILIO!

Dosta od toga vec i radim, ali neke koje si naveo su zanimljive pa cu probati!

A kad sam te vec "ulovila", vec se 5 g. mucim da pojacam gornji dio tijela, a najvise mi stekaju prsa. Radim kosi bench, istezanje s bucicom, i jos dvije sprave za prsa, ali kako sam dosta tu "siromasna" (grudi), imas koji savjet, vjezbu?