Vesela ekipo,nova sam i trebam pomoć :)

pozdrav i dobrodosla malo mi sve to mirisi na previse aktivnosti..3-4 puta fitness? sto pod tim podrazumijevas? aerobic ili teretanu? sta u teretani? slobodno, ako mozes setaj po 1h na dan, naravno ako te ne boli dok hodas..Na koliko kcal si sad? mozes smanjiti kcal dok ne pocens opet vjezbat

aha, ok, onda valjda jesu vjezbe snage ukljucene ako su sprave u pitanju. Tu te isto boli kad radis?

Emocionalne krize zamjeni nečim drugim :) Ne poseži u frižider svaki puta :) Probaj se disciplinirati,  odi prošeći neka ti ne bude teško..misli na nešto drugo radi nešto treće... Emocinalne krize sašiju svakog.. mene je prije koji dan sađilo da se nisam ni snašao...danas sam jedva nekako ali se držim striktno svega... pokušaj biti jači karakter..nemoj vježbati mišiće...vježbaj sebe....

Sto se tice emocicionalne krize,u pravu si :)karakter sam svoje vrste, pola godine sam mogla bez mesa,al uzmi mi cokoladu na tjedan dana i "ubijam" :) Kile mi sporo padaju i shvatila sam da je jedini nacin da smrsavim puno vise potrositi no sto pojedem,i izbaciti secere. Nadam se da je ovo moj zadnji pokusaj :)

trip-to-fit wrote: glede istegnuća, ne znam koliko je ozbiljno, ali mi je rečeno da kad je o tom riječ da će proći u toku tjedan dana, u međuvremenu ne opterećuj nogu previše, do tada možda ne trebaš ništa vježbati, a onda nastaviš normalno uz malo veću pažnju prema koljenu jer će još mjesec dana biti osjetljivo dakle, možeš s njim sve, ali slušaj sebe i ne pretjeruj :D

je,trebalo bi u tjedan dana,ali zadnji put kad sam istegnula,vuklo se 2 mj,ali nisam nikakve obloge ni voltaren koristila... budem te poslusala hvalaaa :)

Dobro nam došla :)

Mogu se poistovjetiti sa ovim "emocionalnim krizama" koje spominješ, jedino što one nemaju nikakve veze sa "jakim karakterom" kako mnogi vjeruju :)

Svi smo isti, zapravo. Ako misliš da ti je karakter slab - varaš se. Da imaš slab karakter; bi li vježbala koliko vježbaš? Bi li pazila što jedeš i bila zabrinuta za svoje zdravlje? Čisto sumnjam.

Problem je u stavu u glavi. Nisi slab karakter, jaka si. I znaš da to možeš. Ono što je kolega rekao - ne poseži u frižider. Slažem se. No ja bi to preformulirala; kada posegneš u frižider za hranom jer si imala težak/sretan/dobar/loš dan - stani i razmisli zbog čega to radiš, nakon nekog vremena će biti sve lakše i lakše odolijevati :)

Isto tako, kada ti krenu loše misli i želja za lošijom hranom, imaj si mantru u glavi da apsolutno ništa ne dobijaš od te hrane i da ništa ne gubiš time što nećeš pojesti tu cijelu čokoladu :)

I najbitnije od svega - ne izbjegavaj takve stvari/hranu, budi spremna da će krize doći i unaprijed znaj kako se nositi sa njima, to je sve :)

I nikada ne zaboravi da JESI jak karakter ;)

Što se tiće ostaloga - žao mi je zbog ozlijede. Nadam se da će brzo proći. Isto tako, divim ti se što toliko vježbaš, no očito bi bilo dobro da nešto promijeniš jer ne djeluje kako bi ti htjela, zar ne? :)

Uglavnom vježbanje nije krivo, već prehrana :) Smanjiti unos kcal i nastaviti vježbati ili možda čak smannjiti toliko vježbanja, jer je to jedini način da izbjegneš daljnje ozljede :)

Što god odlučila - sretno! :)