Vecernji obrok!?

Theia wrote: davor23 wrote: dok sam sad citao knjigu od Tom Venuta, kaze da 2,3h pred san nek se ne jede dok je <span style="color: rgb(255, 5š, 153); font-weight: bold;">cilj gubljenje masnoce</span>. <br style="color: rgb(255, 5š, 153);"><span style="color: rgb(255, 5š, 153);">Upravo o tome i govorim. </span><br style="color: rgb(255, 5š, 153);"><br style="color: rgb(255, 5š, 153);"><span style="color: rgb(255, 5š, 153);">Budimo realni - koja nova cura je došla tu na forum da bi se raspitala kako ce nabiti mišicnu masu...?</span><br style="color: rgb(255, 5š, 153);"><span style="color: rgb(255, 5š, 153);">Zato, ovim savijetima za vecernji obrok samo cete joj napraviti medvjeđu uslugu.</span><br style="color: rgb(255, 5š, 153);">

tu se slažem i ne slažem, u svakom slucaju ako smo gladni nešto proteinski je najbolji izbor ali....kako god bilo, ako premašimo kalorijski unos tokom dana i još cvrknemo to prije spavanja, pogotovo u kombinaciji sa bademima nismo baš nešto pametno napravili...treba i na to pazit :) Ipak nisu svi toliko organizirani i u ozbiljnijim treninzima....dovoljno je 2 h prije nešto pojest, ne mora to bit tik pred spavanje...

Gym_girl wrote: Theia wrote: davor23 wrote: dok sam sad citao knjigu od Tom Venuta, kaze da 2,3h pred san nek se ne jede dok je <span style="color: rgb(255, 5š, 153); font-weight: bold;">cilj gubljenje masnoce</span>. <br style="color: rgb(255, 5š, 153);"><span style="color: rgb(255, 5š, 153);">Upravo o tome i govorim. </span><br style="color: rgb(255, 5š, 153);"><br style="color: rgb(255, 5š, 153);"><span style="color: rgb(255, 5š, 153);">Budimo realni - koja nova cura je došla tu na forum da bi se raspitala kako ce nabiti mišicnu masu...?</span><br style="color: rgb(255, 5š, 153);"><span style="color: rgb(255, 5š, 153);">Zato, ovim savijetima za vecernji obrok samo cete joj napraviti medvjeđu uslugu.</span><br style="color: rgb(255, 5š, 153);"> tu se slažem i ne slažem, u svakom slucaju ako smo gladni nešto proteinski je najbolji izbor ali....kako god bilo, ako premašimo kalorijski unos tokom dana i još cvrknemo to prije spavanja, pogotovo u kombinaciji sa bademima nismo baš nešto pametno napravili...treba i na to pazit :) Ipak nisu svi toliko organizirani i u ozbiljnijim treninzima....dovoljno je 2 h prije nešto pojest, ne mora to bit tik pred spavanje...

Ma ok je to, ali ja se ne slažem oko ovog s tobom.

Evo kako ja gledam na to: ako ce se jesti 2-3 h prije spavanja plus 7-8 stai sna, izađe te š0 ak sati bez hrane što je definitivno previše, bio ti na definiciji ili masi.

Bolje je ocuvat mišice što god se više može, makar tu bilo i nešto više kalorija, jer svi znamo da je teže steci određenu kolicinu mišica, nego skinut nešto sala.

Zašto onda trenirat i jesti tokom dana kako treba ako cemo tokom noci mišicu uskratit određenu kolicinu proteina, onda sav trening i prehrana padaju u vodu.

davor23 wrote: Ali sa katabolizmom dolazi do smanjenja snage, a zasto je onda meni snaga rasla i rasla?? a samo š00g proteina dnevno na mojih 93,94 kg tada??

Neznam zašto ti je rasla, možda imaš ekstra genetiku.
Ali budimo realni sa desetak treninga tjedno i š00 g P nemožeš ocekivat ništa drugo nego teški katabolizam.

Gym_girl wrote: soner_9393 wrote: Zašto onda trenirat i jesti tokom dana kako treba ako cemo tokom noci mišicu uskratit određenu kolicinu proteina, onda sav trening i prehrana padaju u vodu. Sve to stoji što si rekao al ne možeš rec da ce ti sve past u vodu ako prije spavanja ne pojedeš nešto

Tocno to.. meni ne pase jest pred spavanje.. 2h prije pojedem oko 30-40g proteina i tako mi najbolje..

soner_9393 wrote: Gym_girl wrote: soner_9393 wrote: Zašto onda trenirat i jesti tokom dana kako treba ako cemo tokom noci mišicu uskratit određenu kolicinu proteina, onda sav trening i prehrana padaju u vodu. Sve to stoji što si rekao al ne možeš rec da ce ti sve past u vodu ako prije spavanja ne pojedeš nešto Pa ja vjerujem da veliki dio padne u vodu, ako vec mogu katabolizam svest na minimum, zašto ne

Ja mislim da ne padne.. ne opada misicna masa samo tako.. i mislim da ni nije potrebno toliko proteina za odrzavanje misicne mase..

Gym_girl wrote: soner_9393 wrote: Pa ja vjerujem da veliki dio padne u vodu, ako vec mogu katabolizam svest na minimum, zašto ne Znaci..treniraš svaki dan ko munjen, jedeš sve savršeno tokom dana i eto zla - ne pojedeš posni prije spavanja i klinac...ajmo na pocetak... :) Hehe ako jedan dio padne u vodu to je mali dio...sigurno ne veliki...

Kažem ti, sve je to ok, ali ako vec treniram ko munjem i tokom dana jedem sve savršeno, zašto tako nebi nastavio i tokom noci,pa da i tokom noci mišicu opskrbim dostatnu kolicinu P za maksimalni napredak, u ovom slucaju minimalni katabolizam. :)

davor23 wrote: soner_9393 wrote: Gym_girl wrote: soner_9393 wrote: Pa ja vjerujem da veliki dio padne u vodu, ako vec mogu katabolizam svest na minimum, zašto ne Znaci..treniraš svaki dan ko munjen, jedeš sve savršeno tokom dana i eto zla - ne pojedeš posni prije spavanja i klinac...ajmo na pocetak... :) Hehe ako jedan dio padne u vodu to je mali dio...sigurno ne veliki... Kažem ti, sve je to ok, ali ako vec treniram ko munjem i tokom dana jedem sve savršeno, zašto tako nebi nastavio i tokom noci,pa da i tokom noci mišicu opskrbim dostatnu kolicinu P za maksimalni napredak, u ovom slucaju minimalni katabolizam. :) A onda se ustani preko noci i popij whey

Vjeruj mi da i to radim.
Pošto idem na wc tokom noci, usput odem do fridga i strusim ili nešto wheya il žlicu-dvi posnog.

davor23 wrote: soner_9393 wrote: davor23 wrote: soner_9393 wrote: Gym_girl wrote: soner_9393 wrote: Pa ja vjerujem da veliki dio padne u vodu, ako vec mogu katabolizam svest na minimum, zašto ne Znaci..treniraš svaki dan ko munjen, jedeš sve savršeno tokom dana i eto zla - ne pojedeš posni prije spavanja i klinac...ajmo na pocetak... :) Hehe ako jedan dio padne u vodu to je mali dio...sigurno ne veliki... Kažem ti, sve je to ok, ali ako vec treniram ko munjem i tokom dana jedem sve savršeno, zašto tako nebi nastavio i tokom noci,pa da i tokom noci mišicu opskrbim dostatnu kolicinu P za maksimalni napredak, u ovom slucaju minimalni katabolizam. :) A onda se ustani preko noci i popij whey Vjeruj mi da i to radim. Pošto idem na wc tokom noci, usput odem do fridga i strusim ili nešto wheya il žlicu-dvi posnog. Haha.. ja riknem od smjeha.. ja sam opsjednut prehranom, ali toliko lud nisam

Ma nije to ludost, zašto bi mišic jeo sam sebe,ako mu ja mogu ubacit par žlica posnog pa nek jede njega a ne sam sebe