upala misica

pozdrav! pocela sam vježbati kod kuce prije nekih mjesec i pol dana, i zadovoljna sam rezultatima! vjezbam pon sri i pet. ovako nekako izgleda trening: cucnjevi, iskoraci, mrtvo dizanje po 2/3 serije od 12/15 ponavljanja, vjezbe za ruke, trbuh i jos neke vjezbe za noge radim uz gledanje tracy anderson na youtubu. zanima me jel normalno da i nakon mjesec i pol imam upalu misica (ne jaku)? nije da mi smeta, barem znam da sam nesto i napravila... hvala :)

pa kad bolje razmislim, stalno nesto pojacavam, dodajem neke varijacije cucnjeva i da sad sam radila sa utegom od 4kg (i šipka neznam kolko ima, ona mala). sad radim sa takva 2 utega. jel u redu da stalno nesto pojacavam ili da pricekam da se skroz naviknem na jedan intezitet, tj da kad me iduci dan nista ne bude bolilo, da tek onda pojacam?

ja pojacavam trening sa tezinama ili ponavljanjima(zavisi od vjezbe) cim osjetim da mi je lako raditi. nekako se sa tim vodim. npr kad sam radila u teretani cucnjeve sa bucicama od 5 kg,prvih nekoliko puta sam imala jaku upalu,poslije je bilo lakse i onda mi ni 20ponavljanja u seriji nije predstavljalo teret,onda sam uzela bucice od 7,5kg