UN dijeta - 90 dana, rasprava i recepti

 ma dobro sta vi mislite o toj dijeti...toliko su je razvikali zadnje vrijeme da se covjek svarno mora zapitat ime li nesto u tome...

dali bi trebalo odvajat namirnice tj ne mjesati npr. meso sa krumpirom ili mlijecne prozvode sa povrcem i sl?

 hvala conan:)

ja i ocu tako ali me zanimalo sad svi bruje o toj dijeti pa sta ostali clanovi foruma misle o njoj...

nisam je ja mislila sljedit.

ipak hvala na savjetu.

Hehe svuda se spominje nasa UN-ka.. Nemojte se zgrazavati cim cujete rijec -dijeta- jer ova "UN" nema veze s tim. Izvorni naziv je un diet, sto u prijevodu znaci ne-dijeta. Ovo je nacin prehrane, a ne izgladnjivanje. UN dijeta naziv se ukorijenio jer ljudi nemaju pojma, salju pisma Ujedinjenim narodima da im posalju kako dijeta ide hehe.
Uglavnom, ja sam na njoj, upravo je privodim kraju, skinula sam š0 kila i sad sam š75cm i 64 kg. Jedino sto mogu reci je da nemam apsolutno nista lose reci za nju, ne osjecam ni umor ni bezvoljnost ni neznam, slabost, gladna nisam, nokti cvrsti i bez bijelih mrlja, ten cisti ko bebina guza..

Dali treba i inace razdvajati namirnice? Odgovor je TREBA!! Objasnjenje zasto i koje to tocno imate na http://www.fit-forever.hr/content/view/š47/42/

Postoji i hrpa foruma s ljudima koji su na njoj i svakodnevno si dajemo savjete i podrsku.
Za sva neka eventualna pitanja sam na raspolaganju, a one koje uistinu zanimaju svi detalji, slobodno posjete neke od foruma..

 nijedna dijeta bez vjezbanja koja ukljucuje smo prehranu nije dobar po meni, al ko voli nek izvoli, ne namjeravam nikom solit pamet......

nenno wrote:  nijedna dijeta bez vjezbanja koja ukljucuje smo prehranu nije dobar po meni,

 

ja iskreno i neznam za nijednu dijetu koja ti ne savjetuje bar malo vjezbanja pa tako i ova...cak stovise 3 puta tjedno po sat-sat i pol.

inace krenila sam na nju...ima š0-ak dana od toga...pa neznam mozda bi bilo lijepo kad bi se na ovoj temi nasli oni koji je provode ili su je provodili...ili imaju neka iskustva po pitanju iste...

svima ostalima hvala na savjetima...

 

 Slazem se potpuno s emiliom

I sama sam zbog teze ozljede kraljeznice s 55kg dosla na 73.. Bili su to uzasni dani. Trebalo je izgubiti š8kg!! Trebalo je godinu dana, da vratim tijelo nazad  formu vrhunskog sportasa sto sam onda bila. Sve to uz treninge i pravilnu prehranu. Pazljivo "punjenje" ugljikohidratima ujutro, vise proteini popodne, svako jelo prestaje iza š8h.. Trening i trening..A kad mi je dosadno uzmem strik pa preskacem. To jos i danas radim. Sve te dijete u kojima se kilaza drasticno gubi su jako sumnjive..Treba se pitati sto se gubi.

Razmislite ekipa zasto svi kazu da nije dobro gubiti vise od 0.5-škg tjedno na pocetku skidanja kila, i da ta brojka opada kako stvar ide dalje..

A kad smo i kod odvajanja namirnica, mislim da to treba svaki dan.Svaki dan unjeti u organizam i proteine i ugljikohidrate..Ali odvojeno jedno od drugog.

Eto, to vam kazem iz osobnog iskustava

inam 17 god..visoka 172cm.. imam 60 kg.. bavim se sportom svaki dan.. time da je 3 puta tjedno odbojka..ostalih 3 dana kick boxing.. nedjelja -slobodna..odlucila sam se za un dijetu jer smatram da bi trebala bar malo smrsaviti., ali vise od toga zeljela sam se poceti zdravi hraniti.. prije 4 tjedna ,dok nisam zapocela s dijetom jela sam zaista svasta.. hambice. pomes .. po 2 vrecice cipsa dnevno-. o kinder buenima i da ne pricam.. jos su mi se svi cudili.. u skoli zderem ko budala.-. doma takodjer.. za veceru da i ne pricam.. najmanje 4 fete kruha sa pastetom. pa gore kulen pa kuhana jaja.. majoneze more.. i uvjek ostajala na svojih 60 kila.. i to sve zbog treniranja.. kako sam pocela sa un_ovom dijetom.. istina imala sam manje energije na treninzima.,ali samo prvih 2 tjena.. evo sad su prosla vec 4 tjedna.. ja sam izgubila 7 kg..sad sam na 53 kg.. noge su mi smrsale kao sto sam zeljela.. a misici mi vise dolaze do izrazaja.. puno sam zadovoljnija saobom  i svojim izgledom.., nastavit cu i dalje s dijetom ali cu jesti uobroke u vecim kolicinama.. preporucujem svima un dijetu,,, zaista djeluje :)

Edited by Zoki - 03 Svibanj 2013 at 17:27

UN DIJETA:

DORUcAK:je uvijek isti...svih 90 dana voce. Jede se uvijek u paru (2 jabuke, 2 kruske, 2 narance ili saka sitnog voca)
DIJETA UVIJEK POcINJE PROTEINSKIM DANOM!
REDOSLJED SE NE SMIJE MIJENJATI

PRVI DAN-PROTEINSKI DAN

RUcAK::
Meso (teletina, junetine, nemasna svinjetina, piletina, puretina, pastrva, skusa) kuhano ili peceno u kolicini od 3 snicle, š komad kruha (preporucljivi razeni ili crni), i salate u neogranicenim kolicinama. Meso ne pripremati na ulju nego na teflonu ili foliji. Na kraju popiti 2 dcl juhe bez rezanaca.
Umjesto mesa mogu se pojesti 3 kuhana ili pecena jaja. Mlijeko i sir mogu se jesti samo ovaj dan. Juha se mora obavezno popiti. Znaci, meso ili jaja, odnosno dio mesa mozemo zamijeniti sirom (ne mijesati sir i jaja). Za salatu mozemo uzeti bilo koje povrce (sve povrce koje inace jedemo sirovo)
VEcERA::
Isto kao i rucak, ali bez juhe. Treba voditi racuna ako smo rucali meso treba i vecerati meso, odnosno ako smo kombinirali sir ili jaja. Znaci identicno rucku samo bez juhe.

DRUGI DAN-šKROBNI (POVRcE)

RUcAK::
Jedan duboki tanjur pun do crte: kuhanog graha, graska, rize ili krumpira zacinjeno (svi uobicajeni zacini koje inace koristimo:sol, vegeta, papar, kecap, kuhana rajcica, lovor, origano itd.) i komad kruha i salate po zelji neograniceno
Jos: gljive dinstane ili na zaru, mrkva, mahune, tikvice, patlidjan, paprike, kiseli kupus bez mesa, posna sarma s rizom, pomfri na š zlicici ulja, riza dinstana na luku i s mahunama, paprike punjene rizom ili krumpirom kuhane u paradajzu pa zapecene u pecnici, zapeceno povrce (paprika, mrkva, grasak, cvjetaca dinsta se zajedno s rizom, staviti biber i vegetu i sve se to zapece u pecnici), paprikas.
Povrce treba biti kuhano ili dinstano na vodi. Ne stavljati zaprske od brasna ili paprike.
VEcERA::
isto kao rucak ali samo pola tanjura, manje kruha i salate

TREcI DAN-UGLJIKOHIDRATNI (TIJESTO)

RUcAK::
Kuhano tijesto uz dodatak zacina ili pizza samo s kecapom ili bilo koje slano pecivo, kolicinski poput pizze.
Ovaj dan ne treba poceti s hrano prije podneva. Moze se jesti manje, a cesce (malo zganaca bez sira i ulja).
VEcERA::
2 manja komada torte ili 3-4 kolaca (knedle) ili 3 kugle sladoleda i obavezno jedno rebro cokolade za kuhanje!

cETVRTI DAN-VOcNI DAN

RUcAK:: raznoliko voce (pola do ¾ kile)
VEcERA:: isto kao rucak

VRLO JE VAŽNO IMATI SAMO TRI OBROKA U PRIBLIŽNO ISTO VRIJEME SVAKI DAN

→ Jednom mjesecno treba se jedan dan piti samo voda. Taj dan se naziva VODENI DAN, koji uvijek ide iza vocnog dana, a poslije njega zapocinje PROTEINSKI.
→ Kava i caj mogu se neograniceno piti, samo bez secera.
→ Poslije zavrsene dijete treba jesti normalno, s tim da vocni dorucak ostaje jos 90 dana
→ Ako se popije sok neka bude bez secera
→ cOKOLADA ZA KUHANJE sprecava alergije koje se znaju pojaviti kod drzanja ove dijete.
→ ALKOHOL JE STROGO ZABRANJEN za cijelo vrijeme trajanja dijete. Ako se zeli popiti makar i casica, dijeta se mora prekinuti 48 sati ranije.


Edited by Tanja