New Posts New Posts RSS Feed - cucanj i Deadlift
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

cucanj i Deadlift

 Post Reply Post Reply Page  <1 456
Author
iver View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove


Joined: 22 Svibanj 2012
Status: Offline
Points: 631
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote iver Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Veljaca 2014 at 21:42
Evo avangarde, vratio se :) Primarni posao mi je u firmi gdje su greške skupe, pa je malo vremena za razbibrigu. Da, ono što neki ovdje tvrde da ne postoji SLDL sa ispruženim nogama, nisu u pravu. Tj postoji i verzija koja je sličana kao RDL, ali i ona koja se radi sa 99% ispruženim nogama, ali valjda ne u svijetu gymova i fitnessa, nego u nekim sportovima. Naime kod RDL i one varijante SLDLa koji je njemu sličan, se kralježnica drži fiksno u neutralnom položaju, te je zbog toga opterećenje za erektore kralježnice samo statičko, a u sportu to nije dovoljno kad nijanse dovode do medalje ili pobjede. Ta verzija je jasno opasna, savija se kralježnica, a i u krajnjem donjem položaju je šipka utega udaljena od stopala prema naprijed, dulji je krak momenta, i ta varijanta se radi sa puno manjim opterećenjem, a i najčešće stojeći na ciglama ili nekom nadvišenju. Ako netko tvrdi da je statičko naprezanje isto kao i dinamičko, nisam siguran da zna što govori, bez uvrede.
Back to Top
iver View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove


Joined: 22 Svibanj 2012
Status: Offline
Points: 631
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote iver Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Veljaca 2014 at 21:49
I na temu jakosti i izdržljivosti hvata, što su Davor23 i Markan rekli je OK, no opet dolazimo do dijela iz mog prethodnog komenta, statičko i dinamičko naprezanje. Znači, najbolji rezultati se postižu, za ovaj primjer tj DL, ako dodamo klasične dinamičke vježbe za podlaktice i šaku, jer su farmers walk i držanje ručnika ili konopa čista statika tj izometrija. Dok mett ne popravi auto, više ne pišem :))
Back to Top
mettasttaza View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2013
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 5136
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mettasttaza Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Veljaca 2014 at 21:54
Originally posted by iver iver wrote:

I na temu jakosti i izdržljivosti hvata, što su Davor23 i Markan rekli je OK, no opet dolazimo do dijela iz mog prethodnog komenta, statičko i dinamičko naprezanje. Znači, najbolji rezultati se postižu, za ovaj primjer tj DL, ako dodamo klasične dinamičke vježbe za podlaktice i šaku, jer su farmers walk i držanje ručnika ili konopa čista statika tj izometrija. Dok mett ne popravi auto, više ne pišem :))


LOL Moj je uredu ... šefov nije LOL
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!
Back to Top
iver View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove


Joined: 22 Svibanj 2012
Status: Offline
Points: 631
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote iver Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Veljaca 2014 at 22:10
Mett, pa ako je auto ispravan, onda ću samo na temu statika dinamika dodati da jeli, ni biceps pregib ili bench press ne radimo tako da malo dignemo uteg i držimo ga tako minutu... Mada, da ne bude nesporazuma, i statika ima svoje korisne strane. Dosta za danas, idem svoje pese zabavit malo.
Back to Top
mettasttaza View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2013
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 5136
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mettasttaza Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Veljaca 2014 at 22:43
Samo jedno ću reći... znaš mene LOL To ti je dovoljo!  Drago mi je da te vidim da si još ovdje...  Kad odeš na godišnji nadam se da ćeš koji post više pisati !!!!!!
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!
Back to Top
amalia View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 11 Rujan 2013
Status: Offline
Points: 31
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote amalia Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Svibanj 2014 at 16:01
Imam jedno pomalo blesavo pitanje, ali ajde da vec jednom razjasnim! Kada kazete da npr deadliftate 40kg jel to racunate i tezinu sipke ili samo tezinu utega koji idu na sipku? jer ako se ne varam tipa sipka je ovisno kako koja cca 15kg.... pa ako stavim na nju dva diska od 15kg to je sve skupa cca 45kg jel :D? bolje zvuci od 30kg :D
Back to Top
Irija View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 29 Studeni 2012
Status: Offline
Points: 527
Post Options Post Options   Thanks (1) Thanks(1)   Quote Irija Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Svibanj 2014 at 16:11
Pa kažeš koliko kg dižeš, znači skupa sa šipkom.
Npr. Ja radim s olimpijskom, ona ima 20kg + još npr. 40kg utega =60kg
I težina šipke se računa, jbg. treba i nju dignut skupa s utezima
Back to Top
amalia View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 11 Rujan 2013
Status: Offline
Points: 31
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote amalia Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Svibanj 2014 at 16:53
Heheh slazem se, sad mi je lakse, jer uvijek se nekko usporedjujem po forumima, tekstovima i sl. s drugima kako bih znala koliko napredujem/stagniram! A +/- 15kg koje daje ta sipka nije za odbaciti!
Back to Top
Mike View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 15 Studeni 2012
Status: Offline
Points: 202
Post Options Post Options   Thanks (1) Thanks(1)   Quote Mike Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Svibanj 2014 at 17:59
Neznam kak kod vas, ali kod mene ekipa ne uzima u obzir težinu šipke kad ih pitaš kolko dižu. Nemojte se zamarati brojkama. Radi kolko možeš i naglasak na pravilno izvođenje, pa tek onda na težinu. Bolje napraviti kvalitetnu seriju sa 40 kg, nego uzet 60, pa gubit ravnotežu, sav se savinut i na kraju napraviti 5-6 loših ponavljanja.
Back to Top
mettasttaza View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2013
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 5136
Post Options Post Options   Thanks (1) Thanks(1)   Quote mettasttaza Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 10 Svibanj 2014 at 07:47
Ne uspoređuj se sa drugima :) Prati svoj progres...tada ćeš najbolje znati...a kilaže zaboravi ..Mike je vrlo lijepo rekao... pazi na tehniku...izvođenje.. jer tu leži hipertrofija koju želiš a ne sa treniranjem utega :)
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <1 456
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.