New Posts New Posts RSS Feed - TUŽNO I ISTINITO, SAVJETI-HVALA
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

TUŽNO I ISTINITO, SAVJETI-HVALA

 Post Reply Post Reply Page  <123>
Author
ROSSI View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 11 Kolovoz 2013
Status: Offline
Points: 46
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ROSSI Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Studeni 2017 at 14:40
Problem je u tome sto sam naviknula na proteine i masti bolje se takvim obrocima nosim a povrce jedem bez brige. Ugljikohidrate jedem samo izjutra i ne znam kak bi reagirala da ih unosim i za rucak(tipa riza,zobene) jer sam vec par puta dozivjela losu reakciju u vidu nekee slabosti,preznojavanja...mozes mi pojasnit ovo 120×4=460? To mslis na 460 kcal iz proteina i onda pise 540. Malo mi pojasni ovo jer nisam razumjela.
A BMi mi je oko 1500 sto je jako malo. A i s 1800 kao da napredujem. Bar sam pala 1 kg ovaj tj. Vidjet cemo sto ce bit dalje.
Buduci da sam po cijele dane na faksu dodem izmorena popodne u stan i onda moram puno ucit pa bas ne mogu izdvajat vrijeme za vjezu,eventualno petkom,sub,nedjeljom.
Sad ce ovo cudno zvucat ali hodam po stanu-iz jedne sobe u drugu kad npr.pricam na mobitel s mamom uz to jos hodam od busa do faksa pa od faksa na bus i nakupi se od 5-8 km dnevno.
Znam da to nije hodanje na koje si usredotocen ali otkad sam to uvela kile idu dolje. Nekog vraga potrosim,nije za bacit te potrosene kalorije na tjednoj bazi a bude od 3000-3500 iako to nije kao kad kod kuce odem sat vremena prohodat 5 km. Bolje i hodat kad god stignes nego sjedit na kaucu i pricat na mobitel. 😂😆
Stvarna razlika izmedju ljudi je u njihovoj energiji. Jaka volja, definiran cilj, nepobjediva upornost, mogu ostvariti sve. U ovome le?i razlika izmedju velikog i malog ?ovjeka!
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9269
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Studeni 2017 at 15:17


Draga moja Rossi...prvo - ajmo prijeći na ti, može? Jako se čudno osjećam kad mi netko i ovako uživo govori na "vi" (mada se rijetko dešava jer izgledam ko da imam 15 :D ), a pogotovo ovdje jer kako sam već negdje napisala, volim jednu opuštenu friendly atmosferu medju nama :)

Drugo...drago mi je da si ovo sve napisala. Moram priznati da se i ja pronalazim u nekim dijelovima tvoje priče iako srećom nisam došla tako daleko ali mogla sam. Svi smo mogli i možemo, tako da se ne osjećaj loše što tada nisi napravila bolje. Nemoj se osjećati slabo ni posramljeno, svi smo tokom godina naučili nešto što bi nas spasilo od nekih krivih odluka. Žao mi je samo da si se tada namjerila na krivu osobu (psihologinju) koja se očito nije ni potrudila da ti pomogne. Ili jednostavno nije bila prava za tebe u tom trenutku.

Da, malo si smrdala tijelo. I teško je ovako dati ti samo recept u jednom postu što da radiš i očekivati da će to biti to. Ali gle - moraš biti otvorena za sve (razumne) prijedloge s jedne strane, a s druge strane slušati i neke svoje instinkte, to treba spojiti, a onaj ko radi s tobom mora sve to uzeti u obzir. Ne nametati svoje, ali ti predložiti. A ti probaš i vidiš sama. Time ti želim reći da ćeš se možda prirodno oduprijeti nekim savjetima jer smatraš da znaš najbolje trenutno, ali sjeti se da si to možda napravila i onda kada si još više mučila svoje tijelo - a danas žališ radi toga.

Ok, tijelo ti se očito mijenja na bolje. Vaga je samo jedan alat, i mjere i odjeća i neki sveukupan subjektivan dojam govore više od brojki na vagi, to sigurno. Ja poštujem to da se čini da ideš u pravom smjeru, samo me brine do kada će to trajati i tvoje sveukupno zdravstveno stanje. To bi sve trebalo štimati, još i više od ovih svih mjera, vage i ogledala. Ja želim da se osjećaš super i da budeš zdrava, a sigurna sam da to i ti želiš.


E sad ću na ono bitno što mi je upalo u oko - opisala si što ti se dešavalo sljedeći dan nakon UH-a. Malo dolje si napisala da imaš jako niski tlak, a još malo dolje da piješ jako puno vode. Sad mi to još malo pojasni da povežem par sitnica...

- što si točno jela taj dan kada si jela puno UH-a, ako se sjećaš? Što točno od UH-a, i koje izvore proteina? Da li si i taj dan pila puno vode?

- da li sada kada jedeš samo te UH-e za doručak jedeš uvijek neke šunkice, sireve, kobasice i tome slično kroz dan?

- znaš li kolike su ti inače vrijednosti tlaka? Bar zadnje mjerenje... i da li ti se i inače znaju dešavat te blage mučnine, nesvjestice, gubljenje vida?



Što se tiče mog pitanja u vezi brojki i razumijevanja.....radi se o tome da kada jedeš puno proteina, kao što ti je Justanyone napisala (samo mi ne štima baš njena matematika :D ;) ) , jedan dio tih kalorija koje pojedeš se gubi na toplinu, odnosno samo na njihovu probavu. To se dešava kod sve hrane, s tim da najviše kod proteina, a najmanje kod masnoća. Dakle, ne radi se samo o tome da te brojke na deklaracijama i na tablicama nisu uvijek točne (kriva mjerenja, način pripreme, skladištenja, sama razlika između različitih vrsta iste namirnice...itd..) već je razlika i u tome na koji način tijelo obradi tu energiju iz te hrane, odnosno koliko se uopće tih kalorija apsorbira na kraju....kako smo svi naravno različiti te brojke ne mogu nikako biti za svih iste.....sve skupa, zajedno sa vlaknima od kojih isto možemo izbiti ako ne sve, onda bar pola, dođemo na nekoliko stotina kalorija manje nego što mislimo da unosimo...a to je samo jedan dio priče da ne krenem sa bakterijama u probavnom sustavu i o cijelim teorijama što se sad tu dešava i koje kod koga apsorbiraju manje, a koje više kalorija i kako se neki radi toga debljaju više, a neki manje...i majko mila, i mene već glava boli.. :D

Poanta je - ne opterećuj se previše brojkama, jer nikad nije tako kako piše. I dok ti misliš da jedeš dovoljno...zapravo možeš mjesecima i mjesecima jesti premalo. I smrdati metabolizam da ni ne znaš.


Da ovaj post ne ide unedogled....ajmo prvo rjiješit ovo pitanje tlaka, može? Bitno je ;)














"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9269
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Studeni 2017 at 15:28


I kad si zadnji put vadila krv?
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
ROSSI View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 11 Kolovoz 2013
Status: Offline
Points: 46
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ROSSI Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Studeni 2017 at 15:42
Kad sam jela malo vise uh pojela sam ovako:(necu pista kad samo cu nabrojat sto je bilo u danu)
Zobene(50g)
Mandarine(100g)
Banana (2×100 g)
Zobene(40 g)
2 tortilje od 40 g
Od P sam taj dan jela
posni(250g)
3 jajeta(150 g)
Kikiriki masla(15 g)
Posni(250 g)
Pecene polpete(130 g PECeNih to je cca 200 sirovog po meni)
Bjeljanci(200 g)
I jos kupus salatu
Vode pijem uvijek puno-ne mogu bez vode stalno pijem. Ne brojim bas al popijem dosta. Mama kaze da sam ko krava i da smanjim tu tekucinu.

Kad jedem UH za dorucak ubacim za veceruuz jaja nekad kobasice i sunke ali to izvazem da znam otprilike koliko kcal ima. Sta cu kad sam iz slavonije. 😁😂

Ovako kad mi je jako nizak bude 80/60 a inace je 90/60. Inace sam pocela pusit kad sam dosla na faks ali mi tlak zna bit toliko nizak da vidim zvjezdice i osjecam slabinu kad naglo ustanem nekad i kad vjezbam osjecam da jednostavo ne mogu vise ili radim trbusnjake pa se dignem i idem na cucnjeve osjetim slabost i nekad jednostavno ne mogu odraditi vjezbe.

Sad ne kuzim sto je poanta. Trebam li manje jest il vise? Jer mi je netko napisao da se drzim BMRa sto je 1500 kcal a to je toliko malo da cu se opet izgladnjivat.
A ako se trose kalorije i na obradu hrane onda ne znam prakticki nikad koliko unesem. Ne mogu na biokemijske procese utjecat. Sto ciniti?
Mislis da trebam jesti UH iako mi ne pasu? Ja sam sretnija s mesom i povrcem. A i u zabludi sam da oni debljaju osim sto se lose osjecam mada to nije istina treba samo znati koliko max smijes dnevno unijeti UH sto ja ne znam. Tako da se drzim dorucka sa zobenima ili grahom i ostatak dana meso i jaja i posni.
Stvarna razlika izmedju ljudi je u njihovoj energiji. Jaka volja, definiran cilj, nepobjediva upornost, mogu ostvariti sve. U ovome le?i razlika izmedju velikog i malog ?ovjeka!
Back to Top
ROSSI View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 11 Kolovoz 2013
Status: Offline
Points: 46
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ROSSI Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Studeni 2017 at 15:46
Krv sam vadila unazad mozda godinu dana i hvala Bogu sve je bilo dobro. U 4.raz gimnazije sam imala dijagnozu megaloblasticne anemije. Pika sam godinu dana i vise B12 vitamin i rekla mi je doktorica da pocnem jesti inace ce me stavit na sondu. To je bio period kad nisam unosila jaja pa mi je rekla da pojedem 2 kuhana jajeta za dorucak SVAKI DAN inace ce me strpat na sondu. I jedva sam ja onako tvrdoglava to prihvatila. I otad sam krenula s proteinima. Jaja su postala svakodnevica,krv se popravila ali sam godinu dana isla na kontrole.
Tad je krenula "proteinska hrana" i izbacivanje voca jer u onom kaosu kojim sam se ja hranila nisam znala vise sto smijem. Tako da sam izbacila sve osim povrca ,jaja,mesa i posnog sira i masnoca koje nisam konzumirala sigurno sve 4 godine gimnazije. Toliko sam zaglibila s tom prehranom.
Stvarna razlika izmedju ljudi je u njihovoj energiji. Jaka volja, definiran cilj, nepobjediva upornost, mogu ostvariti sve. U ovome le?i razlika izmedju velikog i malog ?ovjeka!
Back to Top
ROSSI View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 11 Kolovoz 2013
Status: Offline
Points: 46
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ROSSI Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Studeni 2017 at 16:02
I da ove godine mi se 2 puta dogodilo to da kad sam se vozila u busu pocela sam odjednom gubiti sluh (sve mi je bilo kao usporena snimka u glavi),odjednom slabije vidim ljude i onda totalni mrak. Jedva sam izisla iz busa i skoro sam pala jer nisam znala gdje je kraj one stepenice od busa a gdje cesta pa sam onako pokleknula i ljudi se zabijaju u mene a ja ko munjena ne znam gdje sam jer nista ne vidim. I sjela sam na neku klupu(nekak sam dogmizala) i nakon negog vremena se razbistrilo.
Tu vecer prije tog sam za veceru pojela samo onaj dukatov "fit proteinski jogurt" i isto to ujutro za dorukak(samo to) kad mi se zamracilo u busu. Moguce da je pao i tlak i secer i kad se to spoji eto mraka 😪
Stvarna razlika izmedju ljudi je u njihovoj energiji. Jaka volja, definiran cilj, nepobjediva upornost, mogu ostvariti sve. U ovome le?i razlika izmedju velikog i malog ?ovjeka!
Back to Top
ROSSI View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 11 Kolovoz 2013
Status: Offline
Points: 46
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ROSSI Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Studeni 2017 at 16:19
Najvisi sto bude je 100/70. Znaci malo varira sto je normalno ali kad bude 80/60 budem koma. 90/60 jos i podnosim. Naviknuo se organizam valjda. To mi je nak normala.
Stvarna razlika izmedju ljudi je u njihovoj energiji. Jaka volja, definiran cilj, nepobjediva upornost, mogu ostvariti sve. U ovome le?i razlika izmedju velikog i malog ?ovjeka!
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9269
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Studeni 2017 at 16:35


Zato tebe tako dobro drže kobasice :) Jer su slane...kao i sir...i šunkice i sve to što sadrži malo više soli. Zašto sam te to pitala... zato što sam i ja jedna niskotlakašica i imala sam puno sličnih epizoda zadnjih 2 godine. Jedna je bila gadna, čak smo i hitnu zvali jer mi se sve zabijelilo ispred očiju, bila sam sva mokra i blijeda i malo je falilo da se ne prevrnem. U biti i bi, da nisam odmah išla leć i digla noge na zid (što ti inače preopručam ako ti se to desi negdje di to možeš napravit :). U to vrijeme sam jako trenirala, dizala težine, spavala po 4h, i bila pod popriičnim emocionalnim stresom. Nizak tlak + sve ostalo i eto problema....doktorica koja je došla sa hitnom rekla mi je 2 stvari - smanji treninge, pazi na unos tekućine i spavaj zaboga :)

Danas mi je ok. Tlak je i dalje sličan kao i tvoj ali ga reguliram slanom hranom jer sam skužila da na to moram jako paziti. I dosta dugo nisam osjetila tako nešto. Ako mi se malo zavrti ili vidim crne točkice samo pojedem nešto slano i sve super. Zato često poslije svoje jutarnje kašice sa zobenima, sirom, jogurtom i bla bla pojedem još i feticu pureće šunke, čisto za svaki slučaj :) A dalje pazim da u svakom obroku pojedem nešto slanije, malo.

I još nešto bitno - ne pijem previše vode. Tvojih 6 L, a da ne kažem 10??? mi je totalno pretjerano pa se pitam zašto to radiš? Jesi li zbilja toliko žedna ili se radi o nečem drugom? Vjerujem da ti unos tih slanih namirnica malo pojača žeđ jer je to prirodan odgovor organizma na povišenu koncentraciju soli ali ovo ti je ipak malo previše jer si tako još više snižavaš tlak. A to se još više onda očituje u tim danima kada povećaš unos UH-a, a smanjiš ovu masniju ali slaniju hranu. Rezultat je još veći pad tlaka i vjerojatno divljanje šećera, kako si već i sama na kraju zaključila...

Sooo...čemu toliko vode? Voda je zdrava ali višak svega se pretvara u suprotnost.


Što dalje....s obzirom da sada ne treniraš nešto posebno niti imaš neke extra aktivnosti ti ni nemaš zapravo neke velike potrebe za UH. Kako god, po meni ti nebi škodilo da u bar još 1 obrok probaš ubaciti nešto od njih ali sa visokim udjelom vlakana - bili to neki integralni krekeri ili grah ili neke druge mahunarke....samo da je vlaknasto. U 1 obrok za početak. I onda vidiš reakciju. Pazi, tijelu su sve to promjene i reagira na svoj način na početku. Ali to ne znači da bi se tako nastavilo kada se adaptira....možda i bi, ali bar biš onda znala da nešto ne valja.

Sviđa mi se da imaš barem u doručku te zobene. Samo te izazivam da se još malo testiraš sa tim vlaknima i tokom ostatka dana i da se ne bojiš kombinirati te UH-e i masti u jednom obroku. Ta teorija je malo zastarjela :) Iako je i to malo duža priča.....uglavnom, veći problem se događa kod takve kombinacije u nekom junku nego kad recimo skombiniraš neki vlaknasti UH i do žlice ulja u salati, kužiš...dok je u okvirima kalorija, dobro je. Možda je lakše kontrolirati kalorije bez masnoća u takvom obroku ali tako ostajemo gladni, između ostalog. A i zapamti da se neki vitamini (A,D,E,K) ne mogu apsorbirati bez masti....


Ja bih samo voljela da se testiraš malo, čisto da nemaš neke zablude....ali ako vidiš da ti više štima ono što sad misliš onda ok, samo nastavi dok je dobrog osjećaja i dok krvni nalaz štima :)

 
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
ROSSI View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 11 Kolovoz 2013
Status: Offline
Points: 46
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ROSSI Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Studeni 2017 at 17:47
Prije svega puno hvala na odgovorima i razumijevanju. Nisam ga dobila ni u pola toliko u ovih godinu dana koliko sam se vukla kod psihijatara. Samo daju tablete i zbogom. Jest,rijesile su se neke muke. Mogu spavat,funkcioniram normalno koliko -toliko i ne placem po ulici ko zombi. Iako nisam zagovornik tableta mozda mi je stvarno bila poremecena kemija u mozgu. Manjak serotonina vjerojatno od dugogodisnjeg izgladnjivanja i onda jos godine i godine niskog unosa UH. Mozda su ti antidepresivi (inace su iz skupine selektivnih inhibitora ponovne pohrane serotonina) vratili balans u mozak. Jer tijelo samo zeli prezivjet.
Hvala puno na savjetima i drago mi je sto sam s nekim mogla popricati. Jos je to sve u mojoj glavi i cini se kao da se jucer dogadalo ali trajalo je jako dugo(7 godina loseg iskustva,jel) pa se jos oporavljam. Mozda su me tablete malo zblokirale pa realnije razmisljam ali neki nikad ne shvate sto je zalosno. Toliko je mladih bolesno i prozivljavaju ovo svaki dan. To je agonija koju ne moze nitko rijesit osim samog tebe. Mora se uhvatiti u kostac s problemom ali se mora i potraziti strucna pomoc jer moras odnekud krenut i nekom ispricat kako ti je i sto ti je. Takve stvari ne mozes samo tako iscupat i rijesit se losih navika-potrebno je vrijeme ali prije svega disciplina.
HVALA OD SRCA. UVIJEK SAM SE BOJALA OSUDA I STO CE TKO RECI I SVE SAM DRZALA U SEBI ALI SAD NE RAZMISLJAM TAKO. TREBA CUTI STO TKO MISLI O SVEMU TOME. MOZDA NETKO I SHVATI POUKU TKOBSE NALAZI U ISTIM G...MA.🤔

VODA?
Do sad sam popila vec 5-6 L ako ne brojim kavu. Nakupi se. A gdje je jos kraj dana. Ne znam otkud tolika potreba. Ili je psiholoska potreba? Ne znam stvarno odgovorit. Idem iz krajnosti u krajnost. Kad sam bila anoreksicna ma kakva voda,kakva hrana. Nista. Sad pijem vodu ko da nisam u one 4 godine gimnazije ni okusila(a okusila sam ali zanemarivo,ne znam jesam litru popila;pola litre je bilo previse)
Znam da trebam smanjit vidu,svi mi to kazu. A najbolji su mi doktori kad mjere tlak: vise vode pij i jedi slano. Kad ja kazem koliko vode pijem ahhaha,oni se prevrcu naopacke.
Vadila sam i nalaz za secer ali nemam secer. Cak su mi vrijednosti dosta niske. Msm da sam na zadnjim pretragama imala ili ispod one referentne vrijednosti ili mrvu povis toga.

A sto se tice UH... kad bi npr jela s mesom za rucak nesto ugljikohidratno sto da jedem. Neki kazu da je riza super. Ja bas nisam odusevljena. Tako da ne znam na sto vlaknasto ciljas?!
Jedem povrce(mahune najcesce) ali to nisu bas "pravi" UH. To su vecinom vlakna. Mislis li na grah,lecu,slanutak,zobene OK. To vjerujem da bi dobro podnijela.
Znaci predlazes da onda povecam UH? Ujutro zobene i za rucak da probam jesti npr kuhani grah ili slanutak? Koliko da onda unesem UH. Oko 100 g dnevno?
Sto znaci da cu morat negdje rezat s kalorijama. Jer 100 g ovog graha je oko 273 kcal a to je pola moje vecere ahahahha ili posni s proteinima.
Msm probat cu,zasto ne. Nece me ubit UH i M u istom obroku iako to nisam prakticirala. Samo bojim se sto ne znam koliko su moje dnevne potrebe za UH pa da ne pretjeram ali oko 100 g dnevno nije puno. Meni je onih 50-60 ujutro iz zobenih posnog i jabuke dosta ali probat cu eksperimentirat.

Jedno vrijeme nisam brojala kcal i odlucila ja jesti rizu s mesom. Ne znam koliko sam je jela jer nisam vagala ali bila sam stalno gladna nakon tog. Vrijedi sve probat.
Hvala ti puno i od 💓💖💕
🖒🖒💪💪

Pratim te vec godinama unazad. Drago mi je da sam popricala s tobom. Znam da si prosla kroz transformaciju zivota i da ti nije bilo lako i da si imala probelm s viskom kg. I vrlo si aktivna na forumu. Hvala 😍
Stvarna razlika izmedju ljudi je u njihovoj energiji. Jaka volja, definiran cilj, nepobjediva upornost, mogu ostvariti sve. U ovome le?i razlika izmedju velikog i malog ?ovjeka!
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9269
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Studeni 2017 at 18:58

Nema na čemu Hug  Žao mi je čuti da ti ljudi kod kojih si bila nisu znali iskazati razumijevanje....valjda dođeš do te točke kada ti svi postanu samo broj...ili si s takvom točkom i počeo raditi takav posao. Ne znam ali boli me vidjeti ovako iz nečijeg izravnog iskustva da ljudi ne nalaze razumijevanje kod onih kod kojih bi ga trebalo biti na pretek.

Možda zaista nije bilo drugog načina osim lijekova da ti se pomogne ali svejedno, i uz to je potrebna neka lijepa riječ. Neki pokušaj da se prodre malo dublje u problem. Kad pomislim koliko ljudi se s time bori....i više nego što nam se čini. Jer ovaj pritisak okoline je prestrašan...a ova fitness ludnica zadnjih 10-ak godina samo doprinosi tome....

Ja imam 32 godine, a i dalje se na neke dane osjećam kao da sam opet u srednjoj i opterećena glupostima....uz sve ono što sam shvatila, uz sve prioritete koje sam promijenila tokom godina, uz sve što znam da mora bit bitnije...dođe dan kad je najveći problem na svijetu to što me hlače stišću...tako da, svi se ponekad borimo s time koliko god izgledalo da ne.

I da ne kažem da mi se čini da tek sada prolazim kroz tranformaciju života i da mi tek sada nije lako :) I nikad nisam bila neaktivnija na forumu kao ovih zadnjih par godina :D Ali eto....hvala tebi od srca što misliš tako i što si mi pružila priliku da ti pokušam pomoći svojim iskustvom. 


Hehe doktori su mislili dobro jer nije ni dehidracija dobra za niski tlak ali nisu baš ciljani na 6 L :D Pogotovo ne za nekoga tvojih gabarita i razine aktivnosti. Da ne govorim da i svako godišnje doba traži svoje, nije isto piti puno ljeti i zimi. A i trebaš uzeti u obzir i hranu jer i određenom hranom također unosimo vodu. Ja mislim da je tebi 2 L preko glave :) Može biti da je to neka vrsta psihološke potrebe jer s jedne strane misliš da je to zdravo (jer tako svugdje piše), a s druge strane kroz duži niz godina si radila upravo suprotno pa sad kao da nadoknađuješ sve to izgubljeno vrijeme. Ali to ne ide tako :) U svakom slučaju, žeđ nije uzrok tome, a to znači da opterećuješ tijelo onim što mu ne treba. Ja ti savjetujem isto što i mama :)) - pokušaj smanjiti tu vodu, malo pomalo ako ti je tako lakše, da se tijelo ( a i psiha) opet navikne na manje.


Što se UH-a tiče, ja ću ti reći svoj primjer. Inače sam ti veeeeliki ljubitelj kruha :) I do sada sam ga i sama radila neko vrijeme pa ga jela uz obroke. Onda sam ga počela kupovati u Lidlu. Onda sam skužila da sam malo pretjerala s tim i da baš ne izgledam kako bih htjela pa sam se prebacila na ražene krekere :D I tako ti ja uz većinu obroka jedem tih 3-5 krekera uz neko povrće i proteine. Rižu jako jako rijetko jedem jer ostanem gladna kao i ti :) I moram više paziti na količinu...kao ni paštu, krumpir rijetko....jednostavno nemam želju za time. Ali te grahorice tu i tamo i ti krekeri, heljda, zobene ujutro...to su mi glavni izvori UH-a. Pokoja voćka tokom dana također.

Pokušaj rižu zamijeniti sa heljdom, meni super ide uz sve. Imaš i bulgur koji je sličan riži, a bogatiji vlaknima. Naravno, povrće je bogato vlaknima, kao i salatice pa ako ti se recimo jede riža obavezno uz to imaj nešto od toga. Pretpostavljam da si znala pojesti i previše riže pa ti je malo inzulin podivljao - ja ti uvijek pazim da je riža na nekih 50g...kao i pašta....zobene isto 50g ujutro....time reguliram sitost, zajedno sa proteinima, vlaknima i nešto zdravih masnoća, bez da nabijem previše kcal i poremetim razinu šećera u krvi jer sam pojela previše.

Praksa i je smanjivati malo masnoće ako dodaješ UH-e ali samo ako si inače pretjerivala s masnoćama u obroku i ako si na granici sa kalorijama, odnosno ako ćeš time prehitati dnevni unos. Recimo....ako si prije u obroku pojela 3 cijela jaja na žličici ulja i sad s tim želiš dodati malo krekera npr. onda slobodno makni jedno cijelo jaje za početak, pa pojedi samo 2 cijela  + 1 bjelanjak. Ja ti recimo uz takav obrok pojedem 1 cijelo, 2 bjelanjka, a od ostatka žumanjaka napravim super masku za lice, zajedno s maslinovim uljem :D

Kužiš što ti želim reći? Ne moraš se opterećivati previše, pogotovo ako vidiš da ti sve štima i da ti tijelo dobro odreagira...možda ni ne bude potrebe da nešto skidaš jer ti možda baš to i treba, malo veći unos. Samo kreni polako i zapamti - što više vlakana neki UH  ima to manje kcal na kraju tijelo apsorbira i više potroši na probavu....pa smanji malo te kalorije kod graha onda slobodno ;)








Edited by Gym_girl - 12 Studeni 2017 at 19:02
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9269
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Studeni 2017 at 19:02


Reci mi još nešto - još uvijek piješ antidepresiv ako sam dobro skužila?
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
ROSSI View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 11 Kolovoz 2013
Status: Offline
Points: 46
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ROSSI Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Studeni 2017 at 20:22
Uh kad cujem da netko jede kruh ostanem paf i dobijem fraz. Ja ga ne jedem ima 9 godina sigurno. Previse sebi uskracujem zato i dode do prezasicenja i pregorim pa sam uvodila one cheat mealove koji su bili pogubni i eto me 10 kg gore. Ekstrem sam teski. Kad pazim glancam kad pretjerujem onda pretjerujem. Nikako da nadem balans.

Pijem i AD i antipsihotike(zasto to? Ne znam! Vjerojatno zbog anoreksije jer imam iskrivljenu sliku sebe jako dugo a i pomaze mi da zaspem. Inace se to daje shizofrenicarima. Vjerojatno smatraju kako imam iskrivljenu percepciju sebe unatoc na mrsavost. Msm da je sad najbitnije zdravlje. Kad si smrdas psihu onda shvatis da nista nije bilo vrijedno toga. Kad ne popijem antipsihotik nikako zaspat. Zasad je tako. Moram izgurati faks pa cemo vidjet kako dalje. I popijem nekad jednu za smirenje. Prije svaki dan a sad kad bas mislim da cu vrisnut od stresa i kaosa u glavi.Kljukali su me tabletama za spavanje ali je bilo kratkog vijeka tako da su mi ukinuli i pijem ovo. Najrade bi da nije tako,ali sama sam se unistila i sad treba ispravit krivu drinu. Iako msm da cu uvijek bit malo opsesivna. Ne vise u onolikoj mjeri ko prije ali vidi se to po npr.unosu UH od kojih bjezim ko vrag od tamjana. Tako imam jos neke obrasce "naucenog" ponasanja. Jos uvijek malo kompulzivno baratam s hranom.)

Ekstrem sam teski. Teski perfekcionist. Zato su mi i dali te lijekove da malo sagledam realnije na neke stvari a ne kao pijan plota se drzim necega sto "znam" da nije dobro.
Stvarna razlika izmedju ljudi je u njihovoj energiji. Jaka volja, definiran cilj, nepobjediva upornost, mogu ostvariti sve. U ovome le?i razlika izmedju velikog i malog ?ovjeka!
Back to Top
Warrior98 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 28 Srpanj 2016
Location: Radoboj,Krapina
Status: Offline
Points: 198
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Warrior98 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Studeni 2017 at 20:41
Faks je veliki stres. Vidim po sebi da kroz vikend izgledam normalno,a kroz tjedan sam ko drakula.Ispijen,blijed,umoran,sve me boli-a sve to od stresa. A to je bez ispita...

Neću filozofirat,ali preporučam da pokušaš unijeti fleksibilnost u prehrani. Konačno sam dostigao razinu di ne gledam pojedinu hranu kao dobru,a pojedinu kao lošu,ali opet znam šta je kvalitetnije,a šta je čisto sranje. Poradi si na tome. Da imaš prvi obrok jaja i salatu i to sta si vec napisala ne sjecam se vise,za rucak isto standard,a veceru se pocastis s necime sto si uskracujes. Na kraju krajeva,nije bitno se opterećivati s ultra clean hranjenjem,vjeruj mi,probao sam,nejde to dugotrajno jer pukneš. 

Gospodin Iver je jednom pisao o kruhu i džemu kao njegovom vrlo dragom obroku,onda mi se to činilo šta on govori kao totalna hereza,kakav kruh i dzem,to odmah ide u salo...a onda skuzis da nije vrijedno stavljati restrikcije bas na 100 % obroka koje pojedes. Naravno,ako hoces dobre rezultate,jedi sto kvalitetnije,ali priusti si svoje bolne točke.
Šnita kruha te neće ubit,ali moraš biti svjesna da šnita kruha nasuprot šake zobi ipak nije isto,ali psihološki znači. 
A duševno zdravlje je jako bitan segment koji se isto zanemaruje u fitness svijetu. 

Probaj sa meditacijom ako zelis,simpa stvar,iskljucis se... :) 

Ja sam isto pokušavao biti perfekcionist,ali ne vrijedi. Uživaj u životu. Odi s dečkima na kave,pojedi si taj kolač,kad ti dođe volja naruči si pizzu,ali napravi si dobro plodno tlo u glavi za takve stvari. 

Lijep pozdrav,drži se i opusti se!
"Exercise is the thing we must do to replicate the conditions under which our physiology was - and still is - adapted, the conditions under which we are physically normal."
Back to Top
ROSSI View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 11 Kolovoz 2013
Status: Offline
Points: 46
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ROSSI Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Studeni 2017 at 21:04
Hm,hm... vidi sve stoji sto ti kazes i istina puknes nakon nekog vremena. Zadnji put sam se za bozic toliko nazderala kolaca jer sam strogo pazila jaaaako dugo. Imala sam nekih 55 kg. I najela sam se kolaca ko manijak. Cijelu tacnu sam pojela ahahha 😂😂 i jos sam nakon nove godine stala u najmanje hlace. To se zove uspjeh 😅
Moze to biti nekad u velikim kolicinama -slazem se. Ali da je lakse izdrzati jednom tjerno pojesti zlicu nutele s palacinkom od zobenih-lakse je,a da ne govorim o tom da svaki dan pojedes zlicicu nutele i komad kruha. Hrana je ipak hrana tj.kalorije su kalorije ali je i kvaliteta bitna.

Nadalje,uzivati u zivotu?! Hm?! Nemam drustvo,ne izlazim. Provodim dane na faksu i u stanu. Nekako se osjecam kao izrod kad dodem negdje gdje se jedu kolaci,pije sok,alkohol. Kad kazes da ces samo mineralnu onako :wtf? Sta je ovoj?! Popij kolu,malo piva! Tako da molis boga da bude mesa pa da mozes nesto pojest i da te ne gledaju ko zombija i pomahnitalog manijaka.
Problem je sto me griznja savjest ubi. Perfekcionisticke teznje me isto ubise. Sto vise zelis bit idealan cilj se cini tezim i psiha je vise opterecena. Kad si zabranim pizzu( a nisam ju jela jaaako dugo) onda to nije zabrana nego mi je u glavi isprogramirano :ja to ne jedem! I tocka. Tvrdoglava sam kao mazga. Ali onda se zna desit da zudis da nekom hranom. I skuzila sam da je bolje pojest zlicicu nutele ili kockicu cokolade i ubit potrebu nego kantu nutele i kilu kruha.

Drustveni zivot mi je koma. Bojim se i toga da kad me netko bolje upozna da ce me otpilit. Nisam ja losa osoba iako imam losu prislost. Nadalje, nikome ne mogu ni ispricati to sve jer jednostavno nije za pricanje a i odmah bi se javile stigme i ogovaranja i upiranje prstom. Mrzim to. Mrzim traceve,ogovaranja,..kad nekog ne podrzavas suti! Nije na tebi da sudis nekom. Jedino Bog moze sudit. Ako imas misljenje podijeli ga ali ne osuduj dok ne znas zasto je to tako. Lakse je nekog osudit,nego ga razumjet,jel.!?

Taj kolac mogu pojest sama sa sobom. Nemam stvarno drustva tako da se ponekad i pitam cemu sve ti? Toliko pazenje! Uskracivanje!
A ima ljidi koji jedu,piju i boli ih uvo sto imaju 30 kg viska. I bas ih briga kak izgledaju. Samo da je alkohola i dobro se najest. Ja nekako uvijek vazem. Bi neato-a znam da "ne smijem". Barijera je u mojoj glavi. Tako da mozda se osjecam jadno jer nemam osobu s kojom mogu popricat i tko ima slican stil zivota kao ja. Tesko je uklopit se s nekim tko nije slican tebi. Tako da s jedne strane ne uzivam u svojoj mladosti(bar ne kako to drugi rade) s druge strane ne zelim takav zivot.
Zelim nekog tko razumije i tko je nalik meni. Tko podrzava sve to i s kim mogu disati. Ne mogu biti s drugima i gusiti samu sebe u drustu u kojem se osjecam kao izrod. Zato nemam drustvo. Ne mogu ja kao drugi svaki dan pojesti u meni kolac ili ne daj boze vocni sok ili jogurt. Ja imam svoju posudicu s hranom i zlicu i ja zadovoljna.😅😂
Stvarna razlika izmedju ljudi je u njihovoj energiji. Jaka volja, definiran cilj, nepobjediva upornost, mogu ostvariti sve. U ovome le?i razlika izmedju velikog i malog ?ovjeka!
Back to Top
ROSSI View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 11 Kolovoz 2013
Status: Offline
Points: 46
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ROSSI Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Studeni 2017 at 21:24
Realno gledajuci,dobro ja i izdrzavam to sve. Ocito nemam potrebu za kolacem vec nekim tko me razumije i da shvatim da i ja zivim punim plucima. Ovisi sto kome znaci zivjeti punim plucima. Netko bi sve poslai u vrazju mater odavano i "uzivao u zivotu" kak se kaze sit i napit. Ovdje je psiholoska potreba stavljena na potrebu za osobama koje rade isto sto i ja i koje zive taj stil zivota. To je moja potreb a kolaci izgleda vuku samo onda kad se osjecam da nigdje ne pripadam i da sam sama u svemu tome. Zelje su razlicite. Ako ne budem slijedila svoje srce znam da sam na krivom putu. Ali da bi trebala malo opustenije-mozda,dalo bi se raspravljati. Mozda se ne usudujem.
Stvarna razlika izmedju ljudi je u njihovoj energiji. Jaka volja, definiran cilj, nepobjediva upornost, mogu ostvariti sve. U ovome le?i razlika izmedju velikog i malog ?ovjeka!
Back to Top
Justanyone View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove


Joined: 30 Studeni 2016
Status: Offline
Points: 540
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Justanyone Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Studeni 2017 at 22:00
I ok! Jebo ti ovaj život ako nam se provođenje vremena zajedno svelo na hranu. P.S. Isprika, krivo sam izračunala prije, ali poanta je bila u termičkom efektu proteina. Ako tebe hrana koju jedeš čini sitom, zadovoljnom i sretnom, doslovno koga briga što drugi misle. Znam ja za taj problem šta ću u društvu. Ne smijem, ne podnosim alkohol i gotovo!Imam preddijabetes,celijakiju, što već, zabranio doktor i da vidiš kako svi počinju kimati glavama, aha, aha... a oni koji ne počnu, e te tek pošalji u rodni kraj. Osobno već 5 godina nisam u usta stavila kruh koji sama nisam napravila. Jednom sam se, kao i ti, prežderala smeća, ali sam poslije sama sebi rekla da to nije hrana, i idemo dalje. Danas? 7 mjeseci nakon toga, tanja nego ikad. Tako da,poanta: priušti si ono što TI želiš kad TI želiš. Hrana i njen unos nisu ništa što se ne može ispraviti, nema tu pravo krivo, u većini slučajeva. A ti ćeš biti puno mirnija. A i hrana kao utjeha mi je isto vrlo poznata stvar. Imaš li ti vremena od faksa za stvari koje tebe vesele? Ono... nešto gdje izgubiš dva sata, a da ne znaš kako ti je prošlo? To bi ti ziher odvuklo misli s hrane.   
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <123>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.