trening visokog intenziteta i HPLC prehrana |
Post Reply |
Author | |
Neruda
Cita FAQ Joined: 28 Svibanj 2014 Location: Zagreb Status: Offline Points: 5 |
Post Options
Thanks(0)
Posted: 28 Svibanj 2014 at 12:42 |
Pozdrav svim forumašima i forumašicama, mućnite glavicama i pomozite!
Naime, trenutno sam na kvazi ketogenoj prehrani bogatoj proteinima, s minimalno ili ni malo ugljikohidrata, što mi se kako vrijeme odmiče čini sve teže spojivo s treningom visokog intenziteta jer ne osjećam da imam dovoljno energije. Što činiti, kako se hraniti prije treninga, odbijam prijeći isključivo na kardio... Kada tempirati unos ugljikohidrata da bi popunio glikogenske zalihe, a da ne ode u masnoću! Cilj, kao i uvijek, definicija prije ljeta, smanjiti udio bf-a, uz zadržavanje ili povećanje mišićne mase. Hvala unaprijed na svim savjetima! |
|
snatch
Cita FAQ Joined: 27 Ožujak 2013 Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
|
moj savjet ti je da 2 do 2 ipo sata prije treninga uzmeš ugljikohidrate iz škroba, npr krompir, riža, batat ili banana, med, datule, napuniš si rezerve glikogena i rasturiš na treningu :)
|
|
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
|
trening visokog inteziteta? mislis na dizanje utega ili? a cuj, definicija je definicija, sta mislis da ostali na ketu zadnji mjesec defke su u full spremi na trening ? Radi cikliranja UH ili UD2 npr. mozda ti to pomogne oko treninga. zasto mislis da ce svi ugljici otic u masti? kako ako si u deficitu i na kvazi ketu? |
|
cookies are for pussies
|
|
Neruda
Cita FAQ Joined: 28 Svibanj 2014 Location: Zagreb Status: Offline Points: 5 |
Post Options
Thanks(0)
|
Pod visoki intenzitet mislim sve što nije onaj lagani orbitrek/joggiranje kardio, nego dizanje utega ili bodyweight trening tipa Insanity i slično... A bojim se tog cikliranja jer imam osjećaj da unosim ili previše UH ili u krivo vrijeme... Dal bi ih trebalo prije treninga, poslije, ili kako, baš to- da ne odu u mast? XD Eh mi j*beni početnici
|
|
dekipkc20
Cita FAQ Joined: 31 Ožujak 2014 Status: Offline Points: 67 |
Post Options
Thanks(0)
|
ma sto se vise opterecujes s tim neces napredovat,jednostavno vijezbaj do maksime 4 puta tjedno ako treba i 5 dobro spavaj jedi sto vise razlicite hrane i to je to.Iovak danas nist nije zdravo tak da ti isti k sve :)
|
|
Post Reply | |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |