Trebam pomoć, svaki savjet je itekako dobrodošao

Message Topic Search Topic Options Post Reply Create New Topic Printable Version Translate Topic

   Ekipo bok,
Čitam pomalo forum pomalo članke, i super ste, hvala na svim savijetima i nesebičnom pomaganju!  
Sad sam se odvažila i ja malo priupitat par pitanjca...pa kome se da čitati bila bih jaaako zahvalna da udjeli koji savijet!
Naime, imam malu jako živahnu i zahtjevnu curicu (skoro 2 god) koja mi oduzima većinu slobodnog vremena, i naravno radim klasični uredski posao sa 8-satnim radnim vremenom, što mi sve zajedno naravno kao rezultat ostavlja malo vremena za posvetit se sebi...znači nema šanse da si mogu priustiti 2-3 puta tjedno teretanu od 2 sata (uključujući i put), najviše što možda mogu je dvaput tjedno po cca sat vremena.
Imam 29 god, 171 cm i 62 kg...nije da sad nešto puno želim smršaviti, par kila, nego ja bih vrlo rado sve to učvrstila jer poslije poroda se sve nekak opustilo, guza cice dolje, celulit na izvolte, bedra se malo raširila, a trbuščić baš i nema više tendenciju biti deminutiv...i tak to, kak već to krene... 
Prije trudnoće nisam baš bila neaktivna, al ne mogu reć da sam se nešto puno trudila...par mjeseci dobrog aerobika 2-3 puta tjedno pa onda koji mjesec pauza i tak u krug, al o prehrani baš i nisam nešto puno brinula, iako su mi često na jelovniku bila variva, riba, povrce, bili su prisutni i burek, čevapi, piva itd.
Zato sam smislila plan da nekim postupcima kroz dan poboljšam svoje zdravlje i kondiciju, a da opet ne oduzmem puno od vremena sa kcerkicom..otprilike bi to izgledo ovako: barem jednom tjedno biciklom na posao (cca 10 km u jednom smjeru) sa dobrom brzinom (pošto uvijek kasnim na posao) ; 2-3 puta tjedno HIIT cardio sa vijačom ili trčanjem (u kombinaciji 30s-2min pa tak 20 min); 2 puta tjedno aerobik ili yoga; kombinacija trbušnjaka i leđnjaka svaku drugu vecer (razne varijacije), one ostale večeri sklekovi; barem jednom dnevno pješke do 7.kata; na poslu kad stignem (dok me nitko ne gleda) odraditi kojih 50ak čučnjeva, iskoraka ili dizanja nogu...; barem 2l vode dnevno; nema čokolade, čipsa i sličnih zloba (osim kave)...
E sad, uz to idu i nedoumice pa ću vam postaviti i par pitanja:
-Obožavam pivu! Jel problem da si par veceri u tjednu popijem čašu pive?
-Isto tako obozavam popiti i čašu crnog vina uz ručak (isto par puta tjedno, ne svaki dan)...znam znam, al mogu koji sklek više napraviti da to nadoknadim? Jel je to velika prepreka na putu do lijepog tijela?
-Kad idem na posao biciklom da vozim natašte pa doručkujem na poslu? Nemrem bez doručka pa se bojim da se negdje po putu ne srušim od gladi... 
-Ima li yoga smisla? To mi se čini idealnom tjelovježbom za mene, al nisam sigurna koliko će ona doprinjeti mojem fit izgledu? Ima li tu yogaša?

Što se tiče prehrane, već sam uvela neke promjene u jelovniku...
Ujutro (oko pol 8) neki smoothie od voca, prirodnog soka od jabuke, kojeg zelenog lista (blitva, špinat, kelj) i zobenih ili chia sjemenki, oko 10 rucak u menzi na poslu, ali uvijek neko povrce i puno salate ili neko varivo, oko 14 par komada vocki, mozda koji badem, ljesnjak, suho voce ili wasa, oko 18 najcesce opet neko varivo i meso iz pecnice (ili variva) bez puno masnoca, a navecer se trudim jesti posni sa nekim orasastim plodovima..

E sad, zanima me vaše stručno mišljenje...šta vi mislite? Ima li to smisla? Jesam li pogriješila u čemu? Trebam li negdje pojačati ili negdje nešto smanjiti? Imate li ideja kako kroz dan obaviti nešto što ionako radim ali na način da sam aktivnija (kao npr hodanje stepenicama umjesto vožnja liftom) ili neka aktivnost koju ću moć onak usput obaviti (npr. čučnjevi na poslu)?

I da, pošto ne želim sad neš jako smršavjeti, jel baš moram brojati kalorije i vagati namirnice? Mislim da imam premalo vremena u danu za to..  

Unaprijed veeeliki hvala na svakom savijetu!     

Edited by avangarde - 19 Ožujak 2014 at 13:10

Trebam pomoć, svaki savjet je itekako dobrodošao

Kratke zanimljivosti o nama