Transformer |
Post Reply 
|
Page 123 4> |
| Author | |
M-C 
Cita FAQ 
Joined: 03 Veljaca 2015 Status: Offline Points: 3 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: TransformerPosted: 09 Veljaca 2015 at 20:16 |
|
Ali ljudi, ja ne bih ni pocela da ne naidjoh na vase komentare! Ubuduce cu se natjerati bar tjedno da vam pisem kako mi ide, mozda me to sprijeci od odustajanja i natjera na maximum
 
|
|
 |
|
|
motivation_
Viden/a u gymu 
Joined: 24 Rujan 2013 Location: Austria Status: Offline Points: 226 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Veljaca 2015 at 18:09 |
|
hoces sigurno...smanjen unos UH i 0 g secera a povecati masti i proteine...za mjesec dana ces vidjeti rezultate sigurna sam
tesko jeste...i ja muku mucim 
|
|
|
|
|
M-C
Cita FAQ
Joined: 03 Veljaca 2015 Status: Offline Points: 3 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Veljaca 2015 at 17:45 |
|
Mislis da mogu postici vidljive promjene, recimo na podrucju stomaka i nogu ako prehranu prilagodim sebi, odnosno jedem sve u malim kolicinama, bez secera i sa smanjenim UH, a da se vjezbi bas pridrzavam? Kontala sam onim vjezbama dodati jos i preskakanje uzeta.. sve ovo zvuci super, samo da uspijem odraditi i izdrzati sve!!
 |
|
|
|
|
ero-sa-ovoga
Cita FAQ
Joined: 18 Svibanj 2014 Location: Rijeka Status: Offline Points: 100 |
Post Options
Thanks(1)
Quote Reply
Posted: 09 Veljaca 2015 at 13:25 |
|
Pozdrav, što se tiče programa mogu reći da je izvanredan.Nikada nisam tako brzo izgubio toliku količinu masnih naslaga.Pridržavao sam se vježbi u potpunosti.Prehrana mi je isto bila max. sređena (izuzev nekoliko izlazaka), no ne po tim primjerima jelovnika nego sam kombinirao svoje, sa tim da nisam jeo UH poslije 16 h.
|
|
|
Mens sana in corpore sano!
|
|
|
|
|
M-C
Cita FAQ
Joined: 03 Veljaca 2015 Status: Offline Points: 3 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Veljaca 2015 at 21:42 |
|
Pozdrav! Ero-sa-ovoga, upratih da si u mjesec dana izgubio 4 kg na ovom kucnom programu "5kg masti manje u 5 tjedana", zanima me koliko si pazio na prehranu tijekom programa? Jesi bas isao po programu sve? Tek sam na pocetku tog programa pa me zanima.. a sto se tice treninga, do sad nisam bas nesto vjezbala pa mi i onaj program predstavlja izazov :D
p.s. mozda nije mjesto za pitanja, sorry :) |
|
|
|
|
ero-sa-ovoga
Cita FAQ
Joined: 18 Svibanj 2014 Location: Rijeka Status: Offline Points: 100 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Veljaca 2015 at 15:33 |
|
Nakon navlačenja sa sinusima duži period počeo sam sa treningom.Pošto se uvijek brzo zasitim teretane, odluka je sada pala na bodyweight.Također mi vremenski više odgovara pošto spremam neke ispite.Danas sam odradio drugi trening.Otprilike to izgleda ovako. 17 minuta bez pauze, uspio sam 7 serija gdje sam napravio 70 dubokih čučnjeva, 70 leđnjaka, 64 skleka i 21 zgib.Nakon toga sam u intervalima 40 sec rad, 20 sec pauza radio skip in place i jumping jacks, sve skupa 12 minuta.Sve u svemu, pošteno sam se umorio i oznojio i nisam mogao više od tih 7 serija.E sad, zanima me koliko često bih mogao izvoditi ovakav trening?Da li bi bilo previše 5 dana za redom, pa 2 dana odmora sa obzirom da bi bile iste mišićne skupine aktivirane?Svaki savjet za program treninga je dobrodošao.Utezi ne dolaze u obzir pošto sam zabrijao samo na bodyweight trenutno, što ne znači da neću opet završit u teretani na heavy full body za 2 mjeseca :).
|
|
|
Mens sana in corpore sano!
|
|
|
|
|
ero-sa-ovoga
Cita FAQ
Joined: 18 Svibanj 2014 Location: Rijeka Status: Offline Points: 100 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Sijecanj 2015 at 19:31 |
|
Bolje je, ali puno jedem kad sam neaktivan.Trudim se jesti clean skroz u zadnje vrijeme pa ajde.Ali ipak sam tip koji nema takvu samokontrolu jer se ne volim ograničavat u onome što volim tako da najviše trošim treningom.
|
|
|
Mens sana in corpore sano!
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Sijecanj 2015 at 19:27 |
|
Eh  Nije li bolje prilagoditi unos hrane nego se forsirat na trening dok još nije vrijeme?
 |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
ero-sa-ovoga
Cita FAQ
Joined: 18 Svibanj 2014 Location: Rijeka Status: Offline Points: 100 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Sijecanj 2015 at 18:53 |
|
Prošvikat ću od odmaranja jer me tjera da jedem i pretvaram se u
|
|
|
Mens sana in corpore sano!
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Sijecanj 2015 at 18:34 |
|
To je već neka druga stvar
 Onda se strpi malo da dođeš na sebe i ne forsiraj....odmaraj i jedi dobro i kvalitetno. Ima vremena za trening, zdravlje prvo. |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
ero-sa-ovoga
Cita FAQ
Joined: 18 Svibanj 2014 Location: Rijeka Status: Offline Points: 100 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Sijecanj 2015 at 17:01 |
|
Pa ne znam što bi mi bilo lakše od sklekova doma raditi, pošto nemam utege doma...a u gym mi se ne da ovakav.
|
|
|
Mens sana in corpore sano!
|
|
|
|
|
ZorroRi
Fit moderator
Joined: 16 Prosinac 2014 Location: Zagreb Status: Offline Points: 401 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Sijecanj 2015 at 16:31 |
|
A da, ako si dulje vrijeme pio antibiotik, onda ne čudi što si sad tako u komi. SAmo polako sad nazad. Najvažnije je da jedeš redovito obroke i da dovoljno spavaš i polako se vraćaš fizičkoj aktivnosti. Nemoj odmah navaliti na zgibove, sklekove i slično. Na početku će ti i puno lakše vježbe biti dovoljne.
|
|
|
Be healthy, be happy.
|
|
|
|
|
ero-sa-ovoga
Cita FAQ
Joined: 18 Svibanj 2014 Location: Rijeka Status: Offline Points: 100 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Sijecanj 2015 at 16:16 |
|
Znam da antibiotici donose puno štete.Uzimao sam i probiotike istovremeno, i vitamin c.Već osjetim sve posljedice antibiotika, ali najgore od svega je što mi nisu pomogli.Nastavljam sa probioticima, limunom, medom od kadulje, sezamovim uljem itd.. moram početi doma lagano trenirati jer gubim volju za bilo čime.Razlika u raspoloženju od Božića i NG je drastična.Hvala na savjetu.
|
|
|
Mens sana in corpore sano!
|
|
|
|
|
ZorroRi
Fit moderator
Joined: 16 Prosinac 2014 Location: Zagreb Status: Offline Points: 401 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Sijecanj 2015 at 16:01 |
|
eh, antibiotici će ti samo dokrajčiti imunitet. Kužim da možda nisi mogao bez njih ako su sinusi u takvom stanju, ali sad će ti trebati neko vrijeme da se imunitet vrati na svoje. Pokušaj što bolje jesti da iz hrane izvučeš što više minerala i vitamina i tako tijelu daš kick prema oporavku.
Kad odjetiš da možeš se polako počni vraćati, ali jako polako jer ćeš sad biti nko vrijeme osjetljiv i podložan svašta novoga pokupiti. |
|
|
Be healthy, be happy.
|
|
|
|
|
ero-sa-ovoga
Cita FAQ
Joined: 18 Svibanj 2014 Location: Rijeka Status: Offline Points: 100 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Sijecanj 2015 at 15:32 |
|
Krenuo bih iz ovih stopa da mogu, no sinusi su me žestoko napali.Evo već 20-ak dana ne prolazi boleština.Antibiotici isto ne pomažu, tako da sam malo potonuo.Čak sam počeo isprobavati alternativne pristupe.Općenito su mi sinusi bolna točka i kada krenu teško ih je vratit u normalu.Izgledno je da ću morati neki operativni zahvat napraviti u budućnosti.Imam doma šipku pa ću krenut lagano sa zgibovima i sklekovima danas.
|
|
|
Mens sana in corpore sano!
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Sijecanj 2015 at 09:49 |
|
Cccccc  Diži se i kreni! Treba ti neka bolja motivacija izgleda
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
Page 123 4> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |