Moja prehrana

Message Topic Search Topic Options Post Reply Create New Topic Printable Version Translate Topic

   Ovako..visok sam 183 imam 90kg i htjeo bi na definiciju..e sad moja prehrana izgleda ovako (i naravno radim sa utezima full body 3 puta tjedno i 3 puta tjedno kardio) i recite dali je to donekle okej jer radim fizicki posao cijeli dan skoro na poslu..
Dorucak pola 10-musli s mlijekom oko 60gr,banana,vocni sok
Rucak oko pola 1-oko 200gr mesa jedna salica tjestenine i povrce,vocka
Meduobrok oko 4-sendvic sa integralnim tostom od nekog mesa i posnog sira
TRENING
Vecera oko pola 8-isto kao i rucak,vocka
Meduobrok-isto kao i oko 4
sta je ok sta nije?hvala unaprijed

Edited by dmv - 27 Ožujak 2013 at 22:39

Author	Message Topic Search Topic Options Post Reply Create New Topic Printable Version Translate Topic
dmv Members Profile Send Private Message Find Members Posts Add to Buddy List Cita FAQ Joined: 27 Ožujak 2013 Location: Vinkovci Status: Offline Points: 2	Post Options Post Reply Quote dmv Report Post Thanks(0) Quote Reply Topic: Moja prehrana Posted: 27 Ožujak 2013 at 22:38
	Ovako..visok sam 183 imam 90kg i htjeo bi na definiciju..e sad moja prehrana izgleda ovako (i naravno radim sa utezima full body 3 puta tjedno i 3 puta tjedno kardio) i recite dali je to donekle okej jer radim fizicki posao cijeli dan skoro na poslu.. Dorucak pola 10-musli s mlijekom oko 60gr,banana,vocni sok Rucak oko pola 1-oko 200gr mesa jedna salica tjestenine i povrce,vocka Meduobrok oko 4-sendvic sa integralnim tostom od nekog mesa i posnog sira TRENING Vecera oko pola 8-isto kao i rucak,vocka Meduobrok-isto kao i oko 4 sta je ok sta nije?hvala unaprijed Edited by dmv - 27 Ožujak 2013 at 22:39

mettasttaza Members Profile Send Private Message Find Members Posts Add to Buddy List The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136	Post Options Post Reply Quote mettasttaza Report Post Thanks(0) Quote Reply Posted: 07 Travanj 2013 at 17:18
	Musli nikako....zobene svakako...em su jeftiniji..em su puno zdraviji i bolji i kvalitetniji se za najesti...vocni sok bježi od toga...šecer....vode gutaj pola litre po 25 kila....ajd mlijeko kažu izbjegavaj...ali ni ja se toga ne držim ujutro stavim 2,5 deci...oprostit cemo ti ujutro....tjestenina kruh ti je više za masu....preporucio bi ti da staviš još u prehranu rižu krumpir...kuhani/peceni ali ne da je na pecenom gore komad slanine...haha...voca nikad dosta..povrca još više nikad dosta....dorucak ti je po meni malo labav treba biti najjaci....ja 200gzobenih 2-3 vocke i još 2,5,dcl mlijeka...kažu bolje vode ...ali et ja volim mlijeko pa ga stavim i ujutro...imaš jelovnika malo pretraži ne mogu ti ja sve...vecera oko pol 8 ajd niej kasno toliko za UH...ali onaj medjuobrok si napisao poslije vecere..vjerovatno je to negdje oko 9-11 sati...to nikako neide tostovi vocke...stavi si posni sir orašasti plodovi....nemoj n islucajno da ti zadnji obrok bude u pola 8...primjera ako ideš spavati oko 10-11 budiš se oko 8-10 izracunaj koliko si bez hrane? puno! :) zato valja posni sir papati navecer....citaj uci i sve 5 :)

Moja prehrana

Kratke zanimljivosti o nama