Pale sam na svijetu :-(

pozz,dobrodošla¨!
joj,nemoj biti tužna i depresivna!
ja sam imala isti problem,prvo sam jako omršavila i ostala koža,naborana i potkožno masno tkivo!
ovdje ceš puno nauciti,ali moraš to htjeti!
moraš uporno vježbati,srediti prehranu,a za prijateljice i sve ostale te nije briga! njima za inat kreni, nemoj posustati i bit ceš ko nova i moci ceš se hvaliti izgledom, a njima ce biti krivo,i zavidit ce ti, a onaj ko ti bude podrška to je pravi prijatelj!

Nadji si cilj,i ne odustaj ni pod koju cijenu.
Npr. imaš sigurno nekoga tko ti se svidja.Razmišljaj da kad postigneš taj svoj cilj,ta ce osoba sigurno to primijetiti.Zašto?Kako?Pa jednostavno,obuci ceš nešto sexy,našminkati se i pretvoriti se iz ružnog paceta u labuda...samo za to ti treba vremena,i dobre navike.Savjeta kak to postici imaš hrpu ovdje.Slikaj se pred zrcalom i naredi si da od danas kreceš sa promjenama.Ne od sutra,jer tako neceš nikada krenuti.Slikat ceš se opet za mjesec ili dva i vidjeti ceš promjene ako budeš redovito radila na sebi.Vrijeme ti je da se pokreneš odmah!Malo kopaj tu po forumu,i možda nadješ nekoga tko je sve to prošao a iz susjedstva ti je,i možda se pokrene dugo i zdravo prijateljstvo.Vjeruj mi,covjek koji se bavi sportom i hrani se zdravo,ima i zdrav um,odnosno nema depresije u kojoj si ti trenutno.Pozdrav,i još jednom najbitnije POKRENI SE!

Edited by fittyp - 18 Ožujak 2013 at 14:45

A ne,ne...nisam tako mislio.Svi znamo da ružnom pacetu ništa ne fali...nego se samo tako osjeca.Dakle skraceno sam joj htio reci da je i sada lijepa samo to ne vidi,a može naravno doci još ljepša.Isto se odnosi i na muškarca.Ima ih puno,samo se treba osvrnuti oko sebe,i potruditi se malo.Ne padaju oni kao kruške sa stabla.Sve to ce postici ako se samo malo pokrene,jer svi znamo šta vježba cini covjeku.Da ne filozofiram previše,samo se ti trgni,a mi smo tu uz tebe.Podrška u svakom trenutku.

Ma trenutno ne razmišljam o ljubavi nego da se ja skockam..ljubav ce doc na red kad budem ja sretna :-)

Nije taj jelovnik tako loš, znaš no vec kad imaš whey, ubaci ga u dorucak umjesto jogurta. Može se još tu varijacija radit ali sada ti prvenstveno treba - trening. I ok, malo više kalorija

Tocno te razumijem i opet ti kažem - tu te nece samo prehrana spasit, mada ce odigrat veeliku ulogu. Treba ti dobar trening, stimulus za miške Šta imaš od opreme, odnosno, kakve mogucnosti imaš za trening?

Kako ti idu sklekovi? :)

I odmah cu ti rec - teško je ali zaboravi na druge. Ti si bitna. Drugi imaju svakave razloge i motive, od dobronamjernih iz neznanja do onih sa lošom namjerom iz zlobe. Izmedju ostalog - neki baš ne vole kada drugi ostvaruju svoje snove jer oni nisu uspjeli svoje :) Svega ima i nikad neceš znat prave razloge.....zato te i ne treba bit briga. Svi smo mi na neki nacin crne ovce medju ostalima Pogledaj ovu moju recenicu dolje.....to ti je to....


Edited by Gym_girl - 18 Ožujak 2013 at 15:55

nemamnikog wrote: Dal bi trebala brojat kalorije..tj koliko unašat ili da jedem zdravo kad bila gladna,a da se fokusiram iskljucivo na vježbanje?

Prehrana ti je važna isto kao i vježbanje, ako ne i više.. Vjerovatno bi sa dobrom dijetom izgubila te kile i salo, ali ne bi dobila mišice i ne bi postigla neki ucinak, tako da ti je vjerovatno cilj zategnut se i dobro izgledat.. Prvih tjedan dana ceš krvarit oko zdrave prehrane i gledat cokoladu ko da si boga vidila, ali kasnije nece bit problema jer ceš nauciti razlikovati dobro i loše... Npr ja cokoladu i junkfood rijetko kad jedem i to nekad pojedem tek tolko da vidim kolko se loše osjecam nakon te hrane...
Sretno ti bilo i nadam se da ceš uspijeti u svom naumu i ako zatrebaš kaj, znaš di se trebaš javit :)

nemamnikog wrote: Hm sklekovi teško,zbog jadnih rucica,:-),ali pocela ih radit  prije dva tj.Imala neki popust u jednom ducanu pa kupila onaj power gym koji se može fiksirat na vrata - za zgibove..za sad ne mogu ni jedan. :-).Imam utege od 3 kg te sam na tavanu od tate našla dva neka od 6 kg.Pilates loptu sam kupila..u biti to je to za sad. Da citala sam da su mi sad mišici najvažniji,samo ne znam koje vježbe skombinirat..da nebuse zbrda zdola..Što se tice jelovnika..znaci izbacim jogurt i stavim whey sa zobenima i vocem?Inace mislila sam da whey nije tako ukusan,jako mi je fin..:-)Iznenadila se...Ma jako su me ljudi razocarali...stvarno se iznenadiš koliko su zlocesti..Dal bi trebala brojat kalorije..tj koliko unašat ili da jedem zdravo kad bila gladna,a da se fokusiram iskljucivo na vježbanje?

Draga moja, teško zbog jadnih rucica?

Sad cu ja opet ja, ja i samo ja - ali najbolje je dat primjer iz vlastitog iskustva, nisam se badava mucila

Pred par godina sa svojim jadnim rucicama i 55 kg nisam mogla niti jedan ŽENSKI sklek. Niti jedan :) Danas sa skoro 10 kg više mogu preko 20 MUŠKIH Da ih forsiram stalno, mogla bi i više ali sam više lifterski tip pa ih eto napravim tek tako, nekad, prije obroka ili kad me ludilo uhvati Mogla bih ti još puno primjera rec...jer sam zaista, zaista bila slaba. Možeš si mislit, kad sam tek pocela radit u gymu nisam ni mogla pospremat utege koje su tikvani ostavili iza sebe Sad mi je takva navika ostala pa sad znam pospremit kad vidim, bez problema.

So....nekad sam ja bila u tvojim cipelicama i govorim ti iz položaja u kojem ceš i TI bit jednog dana ako si zapiciš taj cilj i budeš uporna! Ja isto nekad nisam vjerovala da bi mogla ovo što radim danas. Sjecam se da sam jednom gledala jednu našu tadašnju natjecateljicu koja je radila deadlift sa 70 kg, a bila negdje moje kilaže - i ostala šokirana - kao ono, wooow blago njoj, ja to nikad necu moc A eto me sad...prošla tu brojku Samo vjeruj, vjeruj, radi, radi, ne odustaj, ne odustaj!

Sklek po sklek...svaki put ce ici sve bolje..... samo teži da budeš bolja od sebe i ne gledaj druge

I opusti se....vizualiraj samu sebe svaki dan onakvom kakva želiš biti. Odjednom ceš naizgled odnikud dobit volju za radit prave stvari

Reci mi, jesi probala što raditi sa tim utezima od 3-6kg? Da vidimo di si otprilike, odnosno kako podnosiš tu težinu.... s kojim si vježbicama upoznata? Znaš li otprilike šta biš trebala raditi za ramena, prsa, ledja, noge...?

Ovako - fokusiraj se i na vježbanje i na prehranu jer bez kvalitetne prehrane ceš slabo napredovat. Mišicnu masu neceš izgradit od zraka Za pocetak uvrsti proteine u svaki obrok (cca 20-30g - tipa 100-150 g mesa) i uravnoteži sa kompleksnim uh-ima (riža/zobene/krumpir...50-70 g, oko 150-200g krumpira), najbolje oko treninga....a u ostalim obrocima ove uh-e možeš zamijeniti sa puno povrca i nešto masti (maslinovo ulje, orašasti plodovi, lanene sjemenke, malo masnije meso i ribice, obrok s jajima....) pa vidi kako tako ide, lako ceš korigirati gore ili dolje Gledaj da imaš do 100 g proteina sveukupno....dnevno. Znaš li koliko koja hrana cega sadrži?

I opet ti ponavljam za ljude - znam koliko mogu bit zlocesti....srecom, dobro osjetim energiju kod ljudi pa ih cesto skužim prije nego beknu Zato ti i kažem - gledaj svoja posla i svoje snove, to što drugi ocekuju od tebe nije tvoj problem nego njihov na kojem bi sami trebali radit - ako se to njihovo ocekivanje kosi sa onim što ti ocekuješ od sebe znaš šta ti je bitnije. Nadji nekog ko ce plovit u tvom smjeru i uživaj u gradjenju nove sebe

baba44 wrote: gym girl lijepo si to rekla,ovo s orkestrom je istina

Jelda? Ne znam više ni sama di sam to procitala ali cim sam vidjela rekoh - to je to, story of my life


Edited by Gym_girl - 19 Ožujak 2013 at 09:27