Vježbe za pocetnike - može li svaki dan? |
Post Reply 
|
| Author | |
Matan 
Cita FAQ 
Joined: 26 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 17 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Vježbe za pocetnike - može li svaki dan?Posted: 12 Veljaca 2013 at 21:57 |
|
M 45 g., Poceo sam danas s "oblikovanjem tijela" i odradio prvu 30-min vjezbu za pocetnike, skinuto sa fitnessangels.hr.
Medjutim, zadnjih nekoliko tjedana svakodnevno vjezbam na orbitreku, tako da mislim da imam dosta kondicije.
Dakle sta mislite, jel bi bilo dobro da pokusam te vjezbe raditi svaki dan umjesto svaki drugi? Usput, da li preporucate proteinski obrok prije vjezbanja ? |
|
 |
|
|
Gabrijel7
Viden/a u gymu 
Joined: 25 Veljaca 2011 Location: Karlovac Status: Offline Points: 262 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Veljaca 2013 at 22:15 |
|
pozdrav
nazalost neznam kako izgleda taj 30.min. program, te dali je napravljen da se radi svaki dan, ali ako se ti osjecas dovoljno spreman da bi svaki dan mogao vjezbati (osim recimo nedjelje, jer ipak treba imati koji dan odmora), naravno, samo navali a sto se tice proteinskog obroka, ni to nebi bilo lose, recimo 1h prije vjezbanja popit jedan proteinski shake...ali poslije treninga bi ga svakako trebalo popiti |
|
|
|
|
XQ
Viden/a u gymu
Joined: 27 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 452 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Veljaca 2013 at 22:17 |
|
Zavisi kako radiš.. Ja radim 3 dana pa 1 pauze, ali to sa utezima, nikakav cardio. A ako želiš smršavit, svaki dan se mora radit cardio, tj trcanje ili vožnja ili nešto 3.. A savjetujem ti da i pocneš sa utezima radit jer su ogromne razlike. A proteinski šejk popiješ sa vodom odma poslije vježbe i odma nakon toga proteinski obrok, npr jaja sir,i druge stvari sa puno proteina ( to je slucaj kod mene koji želim povecat mišice i masu, ali i kod tebe bi trebalo bit slicno)
Ako još šta trebaš, javi |
|
|
"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."
"You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
|
|
|
|
XQ
Viden/a u gymu
Joined: 27 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 452 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Veljaca 2013 at 22:18 |
|
@ Gabrijel , najbolje je samo poslje treninga, nema potrebe drugacije jer je i ovo dovoljno, a ako baš želiš 2 puta dnevno pit, onda ujutro, jer ceš ti u tih 2-3 sata za koje ceš odradit trening i jest unijet previše proteina za to razdoblje pa ce ti pola propast
|
|
|
"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."
"You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
|
|
|
|
tomo14
Cita FAQ
Joined: 25 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 1 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Veljaca 2013 at 22:27 |
|
ovako imam pitanje koje nema veze sa ovom temom ako me moze ko preusmjerit dali ima netko kakva saznanja o dijeti sporih ugljikohidrata dali djeluje kolko je dobra itd |
|
|
|
|
Matan
Cita FAQ
Joined: 26 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Veljaca 2013 at 22:44 |
|
Autor tih vjezbi savjetuje svak 2. dan, a vidim tako se preporuca i na ovom - mišicima treba vremena da se odmore... U svakom slucaju pokušat cu da bude barem 4x tjedno pa dalje koliko mi tijelo bude dozvoljavalo... Što se tice utega, doci ce i oni na vrlo brzo red, ali pomalo, prvo da se ušaltam s ovim pocetnickim vježbama... najvažnije mi je osjetiti da napredujem
 Prehrana - za sada cu se bazirati na proteinima iz hrane (bjeljanak, posni sir, meso...), pa ne bi to trebalo biti znatnije inferiorno u odnosu na taj proteinski šejk? Hvala na savjetima!
|
|
|
|
|
XQ
Viden/a u gymu
Joined: 27 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 452 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Veljaca 2013 at 22:49 |
|
Meni tijelo dozvoljava, a tebi pošto si malo stariji bolje da se više paziš da ne bi došlo do nekih povreda mišica kosti ili zglobova, jer bi mogli bit kobni.. A proteinski šejk puno utjece, ali ako se normalno hraniš, tj zdravo i umjereno, ne bi trebalo biti nikakvih problema, jer to nisu steroidi vec obican dodatak prehrani
|
|
|
"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."
"You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
|
|
|
|
Gabrijel7
Viden/a u gymu
Joined: 25 Veljaca 2011 Location: Karlovac Status: Offline Points: 262 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Veljaca 2013 at 22:59 |
|
@ XQ ... proteine bi bilo ok unositi svaka 2-3h, tako da ako popije i prije, nece biti na odmet. cak i neki proizvodaci znaju staviti preporuku da se unosi prije i poslije treninga.. a ja sam znao vidjeti ljude koji proteinski shake pijuckaju i za vrijeme treninga
o dijeti sporih UH, nisam cuo... neznam sta bi to trebalo biti, posto je inace neko pravilo zdrave prehrane da se pretezno unose spori UH |
|
|
|
|
XQ
Viden/a u gymu
Joined: 27 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 452 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Veljaca 2013 at 23:18 |
|
Nije, znao sam ja nekad i prije ili za vrijeme treninga piti, ali odmah poslje treninga sa vodom je najucinkovitije, ili ujutro kada je slobodan dan
|
|
|
"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."
"You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |