Trcanje

 nasa san sam ugl ovo ti je HIT

a HIIT je nesto drugo evo http://www.e-muskarac.com/fitness/high_intensity_interval_tr aining primjer

 ne radi ti link, ali ocito da si nesto krivo vidija daj ponovo link

 nego sta je HIIT

cooperw wrote: Hmmm... pa jel nije pravilo da se one dane kad se ne radi ancrobni trening može samo ancrobni... Prema opisu, HIIT je cisti ancrobni...

 

aj malo pogledaj i napisi ponovo sta mislis

one dane kad se ne radi ancrobni radi se crobni .

HIIT je crobni

 

Edited by zmaj

 HIIT bolji od obicnog trcanja puno

davor23 wrote: cooperw wrote: Vezano za trcanje - pošto je ovo navodno najbolja metoda za skidanje onih malih kolicina sala na trbuhu - da li bi bilo pametno otici u teretanu trcat (ali samo trcat) one dane dok ne radim ancrobni trening? Dakle, npr. pon-trcanje, uto-ancrobni (full body), sri-trcanje, cet-ancrobni (full body), pet-trcanje, sub-ancrobni (full body)? Zapravo i meni samom se ovo cini kao preopterecenje...   zasto preopterecenje?? ovisi sto je cilj.. ali na dane kad se ne rade utezi, trebalo bi radit crobni trening..

Pa cilj je maknuti još onaj najtvrdoglaviji komadic sala s trbuha... i ovako sam dosta mršav, al trebalo bi to malo utegnuti...

A tek kad se sve posloži, trebao bi razmišljati o povecanju mase o cemu nisam prije razmišljao, al ne bi mi bilo naodmet da malo ojacam...

E i da... ja inace na dane kad ne radim s utezima odmaram kompletno bez ikakvih drugih aktivnosti, pa bi mogao malo trcati heh...
 

Edited by cooperw

Joj ljudi thanks! Sada cu si napraviti nekakv program, super! ;)

Superman wrote: Pitanje, da ne otvaram novu temu: Zašto je kradio bolji ujutro (trcane ujutro) nego drugim dijelom dana? Pošto sam ja velika spavalica i sam potres me nebi digao iz kreveta prije buđenja za posao, to mi je toliko teško, da mislim da u životu necu istrcati š0m rano ujutro...    Jedem 5-6x dnevno, pazim na sve, važem, korsitim određene namirnice (ubrzo cete vidjeti i slike preobrazbe), no ja ili vozim biciklu navecer (nekada i popodne, oko š6h ili š7h), no to je najcešce oko š9h ili 20h. Uz teretanu, idem i na kick boxing (trening od š9.30 do 20.45) gdje mi je odlican kardio i znojenje... =)) Može li mi netko ukratko objasniti npr. ako trcim ujutro 40 minuta koliko je razlika na trcanje navecer istih 40 minuta. Dali je ujutro veca potrošnja kalorija, dali je zdravije, uglavnom, zašto svi preporucaju kardio ujutro? I da, ako odradim kardio ujutro, dali je dobro navecer ici u teretanu ili nije dobro miješati kardio i body-building... hvala svima na odg.

 

Ujutro svakako samo setnja.. Ja sam probavao odradit svoj trening bokse ujutro na prazan zeludac, i znalo mi je pozlit.. to nije nikako zdravo..

Kao sto Gym_girl kaze, najbolje odradit u popodnevnim satim HIIT trening na dane kad nema treninga s utezima..

Kardio nakon utega ja nebi nikako preporucio, jer ti nema smisla da dok mrsavis, gubis misicnu masu jer ionako ju tesko dobivamo i kad smo na masi.. zato radije nakon utega popij svoj PWM i odmori se lijepo, a prehranu sredi maksimalno koliko mozes i vidjet ces da ce kilogrami padat, tj. da ce se masnoca topit, a misici ce jacat..