Koji ste tip?

Message Topic Search Topic Options Post Reply Create New Topic Printable Version Translate Topic

    Ektomorf - za BB problematicna konstitucija - mrsav, malo masti, dugacke ruke i noge, mali prsni kos i uska ramena, tanke kosti. Obiljezje je vrlo brz metabolizam. Tesko se debljaju iako jedu pizze, bureke i ostalo smece. No isto tako, jako tesko dobivaju misicnu masu i dosta brzo je gube. Karakterizira ih velika izdrzljivost (uglavnom). Glavni cilj je natjerati misicne stanice da postanu osjetljive prema glikogenu i inzulinu. 

Prehrana: Mora sadrzavati dosta ugljikohidrata do 50%, proteina 30% i nesto masti 20%. Jesti 4-5 obroka dnevno - ne vise! Ali obilnih 

Mesomorf je sjajan genetski potencijal. Ima prirodno cvrste kosti, siroka leda i veliki prsni kos; nizak postotak masti, brz metabolizam koji brzo gradi misice i spaljuje masti. 

Prehrana: Visoko-proteinska i uz otprilike 40% ugljikohidrata, 40% proteina i 20% masti (ovisno o fazi treninga). Jesti 6-8 obroka dnevno. 

Endomorf je Ziva jebada ! Teske kosti, siroki bokovi, dosta masti. Metabolizam spor te je sklon debljanju, ali ima i prednost u odnosu na ekto-a: moze izgraditi relativno brzo kvalitetne misice! 

Prehrana: ubrzati metabolizam uzimanjem vise manjih obroka tijekom dana. Paziti na kalorije koje unosi i vrstu hrane. Ugljikohidrati 30% i masti do š5%, a sve ostalo moraju biti proteini. Uzimati puno svjezeg povrca u kojima ima vlakana. Manjkom ugljikohidrata nastojati potaknuti koristenje masnih naslaga kao gorivo. Jesti 6-8 obroka dnevno. 

Kao sto vidite netko ce brze, a netko sporije postici zadani cilj ali to ni slucajno nije razlog za odustajanje od bodybuildinga. Naprotiv, kod profi bodybuildera ima svih tjelesnih tipova - dakle, strpljenja... 

Author	Message Topic Search Topic Options Post Reply Create New Topic Printable Version Translate Topic
caba Members Profile Send Private Message Find Members Posts Add to Buddy List Viden/a u gymu Joined: 24 Studeni 2006 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 299	Post Options Post Reply Quote caba Report Post Thanks(0) Quote Reply Topic: Koji ste tip? Posted: 09 Prosinac 2006 at 12:19
	Ektomorf - za BB problematicna konstitucija - mrsav, malo masti, dugacke ruke i noge, mali prsni kos i uska ramena, tanke kosti. Obiljezje je vrlo brz metabolizam. Tesko se debljaju iako jedu pizze, bureke i ostalo smece. No isto tako, jako tesko dobivaju misicnu masu i dosta brzo je gube. Karakterizira ih velika izdrzljivost (uglavnom). Glavni cilj je natjerati misicne stanice da postanu osjetljive prema glikogenu i inzulinu. Prehrana: Mora sadrzavati dosta ugljikohidrata do 50%, proteina 30% i nesto masti 20%. Jesti 4-5 obroka dnevno - ne vise! Ali obilnih Mesomorf je sjajan genetski potencijal. Ima prirodno cvrste kosti, siroka leda i veliki prsni kos; nizak postotak masti, brz metabolizam koji brzo gradi misice i spaljuje masti. Prehrana: Visoko-proteinska i uz otprilike 40% ugljikohidrata, 40% proteina i 20% masti (ovisno o fazi treninga). Jesti 6-8 obroka dnevno. Endomorf je Ziva jebada ! Teske kosti, siroki bokovi, dosta masti. Metabolizam spor te je sklon debljanju, ali ima i prednost u odnosu na ekto-a: moze izgraditi relativno brzo kvalitetne misice! Prehrana: ubrzati metabolizam uzimanjem vise manjih obroka tijekom dana. Paziti na kalorije koje unosi i vrstu hrane. Ugljikohidrati 30% i masti do š5%, a sve ostalo moraju biti proteini. Uzimati puno svjezeg povrca u kojima ima vlakana. Manjkom ugljikohidrata nastojati potaknuti koristenje masnih naslaga kao gorivo. Jesti 6-8 obroka dnevno. Kao sto vidite netko ce brze, a netko sporije postici zadani cilj ali to ni slucajno nije razlog za odustajanje od bodybuildinga. Naprotiv, kod profi bodybuildera ima svih tjelesnih tipova - dakle, strpljenja...
	Mozda ti jesi jaci ali ja sam ludji

zoran Members Profile Send Private Message Find Members Posts Add to Buddy List Viden/a u gymu Joined: 28 Studeni 2006 Status: Offline Points: 30	Post Options Post Reply Quote zoran Report Post Thanks(0) Quote Reply Posted: 09 Prosinac 2006 at 15:07
	mesomorf/endomorf ;D imam crvste kosti, siroka ledja i velik prsni kos, ali sire bokove, dosta masti, sklon debljanju :D

caba Members Profile Send Private Message Find Members Posts Add to Buddy List Viden/a u gymu Joined: 24 Studeni 2006 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 299	Post Options Post Reply Quote caba Report Post Thanks(0) Quote Reply Posted: 09 Prosinac 2006 at 16:05
	Ja sam nesto izmedu ektomorf i mesomorf--ali vise naginjem ektomorfu.( jebi ga tako je kako je,nemoze se promijeniti)
	Mozda ti jesi jaci ali ja sam ludji

Bobo Members Profile Send Private Message Find Members Posts Add to Buddy List Viden/a u gymu Joined: 20 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 39	Post Options Post Reply Quote Bobo Report Post Thanks(0) Quote Reply Posted: 10 Prosinac 2006 at 00:24
	Izgleda da sam ja ipak najvise endomorf

Slyster12 Members Profile Send Private Message Find Members Posts Add to Buddy List Viden/a u gymu Joined: 28 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 93	Post Options Post Reply Quote Slyster12 Report Post Thanks(0) Quote Reply Posted: 10 Prosinac 2006 at 12:34
	Ja sam mjesavina endo\ekto Vrlo problematicna grada.

Zoki Members Profile Send Private Message Find Members Posts Add to Buddy List Fit moderator Joined: 19 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 5840	Post Options Post Reply Quote Zoki Report Post Thanks(0) Quote Reply Posted: 11 Prosinac 2006 at 17:47
	Takodjer izmedu ektomorf i mesomorf .
	Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini

Slyster12 Members Profile Send Private Message Find Members Posts Add to Buddy List Viden/a u gymu Joined: 28 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 93	Post Options Post Reply Quote Slyster12 Report Post Thanks(0) Quote Reply Posted: 12 Prosinac 2006 at 03:12
	*** Mater :D Pogrijesio sam Endo\Meso Tanki zglobovi,kratke nabijene ruke,velika ledja ali prsni kos malen uz siri struk... Lako dobijam salo i strasno moram paziti na unos ugljikohidrata.

Koji ste tip?

Kratke zanimljivosti o nama