Snaga - bodyweight trening?

  Bodyweight treninzima možeš raditi na snazi, treba biti snalažljiv. Puno je teže raditi npr. maksimalnu snagu samo sa vlastitom težinom nego sa šipkom, ali to ne znaci da je nemoguce. Do određene mjere to ide bez vecih problema, a kad postaneš nešto napredniji vježbac onda se treba snaci. Uglaqvnom, najveci problem predstavljaju noge. Jako je teško kvalitetno raditi snagu nogu bez dodatne težine, barem neke imrovizirane - ne mora biti klasicni uteg.

soner_9393 wrote: još si im trebao spomenut GHR i par fensi naziva tipa- da striktno paziš na ROM tokom ponavljanja jer ti je cilj totalno pogodit biceps femoris tokom mrtvog a iskljucit gluteus maximus ..mogu zamislit bljedoliki izraz lica tog lika

Ja sam isao pokusat objasnit sto je kavez, na primjeru smith masine.. ali uzalud...

ThornOfFaith wrote: davor23 wrote:   A u teretanu gdje sam ja isao, muski dolaze u majicama da ja imam osjecaj da nemogu uopce dizat.. kao da imaju uska ronilacka odijela.. moraju zavadjat nekako zene    da da..klasika, gore uska majica, dolje trenerka jer šta ce ti noge zar ne

haha.. bas si pogodio.. pa sad u Puli kako sam bio, u teretani bilderi gromade.. sigurno šš5kg misica, zile po ramenima, bicepsu itd.. Naravno, u kanotijerama (majice bez rukava i otvoren prsni kos ).. a dolje siroka trenirka.. hmm..  i rade naravno izolacijske vjezbe za ramena i ledja, na spravama..  WTF?!?! A ja sa svojim pilecim listovima, kratke hlace da bit nemogu krace i udri po mrtvom dizanju..

I dodje meni voditelj, pita me kako mi se cini u toj teretani. I kazem da je dobro, i da upravo cu si slozit kavez. A on me blijedo gleda i pita da sto je to. Kazem ja: Power rack.. nista.. nikad culi

  A u teretanu gdje sam ja isao, muski dolaze u majicama da ja imam osjecaj da nemogu uopce dizat.. kao da imaju uska ronilacka odijela.. moraju zavadjat nekako zene

soner_9393 wrote: ThornOfFaith wrote: da ziher cu to radit po teretani, i bez toga sam trn u oku jer uzmem sve utege i prljam sa magnezijom, šta bi bilo tek da idem okolo i nagovaram raju na izazov to ti je zato što si powerlifter pređi na BB i nemoj radit DL sa 250 kg pa te nece smarat zbog utega, i zemeš si gurtne jer ko je vidio bildera sa magnezijem

Hehe.. bas to.. Thorn ko zverka.. ja bi njemu mjesecno naplacivao teretanu s obzirom na to koliko koluta trosi

Ja sam poceo koristit magnezij, al i spuzvu obicnu.. ona mi dosta pomogne da mi ne klizi uteg.. ali opet, kod vecih tezina, jednostavno mi ispada uteg.. slabe sake i stisak imam

mark wrote:   Bodyweight izazov za sve fitovce: stavite na bench utega koliko ste teški... npr. ja imam 85 kg... znaci na štangu stavim 85kg. Radi se maksimum ponavljanja sa vlastitom težinom na benchu i odmah kad to završite idete na zgibove bez odmora i napravite max. zgibova moj rekord: bench:26 zgibovi:25 ukupno bodova:5š Probajte, bacite izazov u teretani ili u klubu. Ugodan trening

 

da ziher cu to radit po teretani, i bez toga sam trn u oku jer uzmem sve utege i prljam sa magnezijom, šta bi bilo tek da idem okolo i nagovaram raju na izazov

Ja mislim da misli onu snagu koju dobijes cjepanjem drva...
u narodu poznatija kao sirova snaga????


Edited by Bane

  Je li moguce sa bodyweight treningom od 2 vježbe po mišicnoj grupi(3 serije po vježibi) sa maksimalnim brojem ponavljanja i opadajucim serijama(60 sec odmoraa) razviti snagu?