New Posts New Posts RSS Feed - Mišicna definicija - kako se izdefinirati
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Mišicna definicija - kako se izdefinirati

 Post Reply Post Reply Page  123 13>
Author
Powerpuff_girl View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 12 Studeni 2019
Location: Kastela
Status: Offline
Points: 37
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Powerpuff_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Mišicna definicija - kako se izdefinirati
    Posted: 14 Studeni 2019 at 22:27
oprostite na opisnom opisivanju nekih vjezbi..ne znam bas kako se zovu
danas sam bas maksimum radila..ovo su meni gornje granice tezina, al da osjecam rad misica...meni je bas tesko..mozda vama nije
Back to Top
Powerpuff_girl View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 12 Studeni 2019
Location: Kastela
Status: Offline
Points: 37
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Powerpuff_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 14 Studeni 2019 at 22:25
danasnji trening - gluteusi
1. Hip trust 20 kg sipka plus 28 kg x 12   6 serija
2. brzo dizanje koljena prema prsima i spustanje (na nogama) 100x po nozi 3 serije znaci 300 svaka strana
3. hip abduction 75 kg x 12 pa titranje jos x12 2 serije
   isto          85 kg x 12    3 serije
4. sumo cucnjevi 9 kg x 12     5 serija
5. bocno push sajla zakaceno za glezanj 14 kg x 12 svaka noga 3 serije
6. na steperu..cucanj nazad jednom nogom samo body weight 12 x svaka noga 4 serije
Back to Top
Powerpuff_girl View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 12 Studeni 2019
Location: Kastela
Status: Offline
Points: 37
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Powerpuff_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 14 Studeni 2019 at 22:19
u kakvoj ste vi fazi..definiciji? Jeste vec utrenirane? bavite se fitnessom? Vidim da ste super upucene pa pretpostavljam da ste duze u ovom? Koji je vama cilj?
Back to Top
Powerpuff_girl View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 12 Studeni 2019
Location: Kastela
Status: Offline
Points: 37
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Powerpuff_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 14 Studeni 2019 at 22:17
samo da napomenem da pijem BCAA i Glutamin....prije sam i Ehey...al nekako mi se cini da mi previse misici rastu...plus kalorije koje ionako moram smanjivat pa...
Back to Top
Powerpuff_girl View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 12 Studeni 2019
Location: Kastela
Status: Offline
Points: 37
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Powerpuff_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 14 Studeni 2019 at 15:13
Trening sam opisala taman u postu mojeg predstavljanja,,,pa da se ne ponavljam
Vjerujem da bi cardio pomogao u svemu,,,ajd razmislit ću,,meni je najvažnije prehranu držat pod kontrolom
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9269
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 14 Studeni 2019 at 09:52
Originally posted by Powerpuff_girl Powerpuff_girl wrote:


inace u teretani sam redovita..radim cc 1 sat...al do maksimalne izdrzljivosti...stvarno ne stajem i dizem koliko mogu..


Već te i Justanyone pitala za trening u tvojoj temi pa možeš i tamo odgovorit ali i mene zanima s obzirom na napisano kako točno taj trening izgleda, što je to za tebe max izdržljivost, odnosno koliko je to ponavljanja, kakve su težine itd. Wink
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9269
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 14 Studeni 2019 at 09:51

Zašto se ne volite ti i cardio? Smile Dosadno, naporno, nešto treće?

Nešto sam ti i u temi napisala o tome pa da se ne ponavljam, moja iskustva su takva da mi dobro dođe Smile i uvijek ću izabrati biti aktivnija nad onim biti gladnija. S tim da i to ima svoje granice pa treba paziti i da se ne pretrgamo na strani kardia, a s druge strane jedemo premalo. To je mene dovelo do toga da sam s jedne strane gradila, a s druge rušila, pa bi često nakon par kardia tjedno završila ravnog dupeta Smile Ali ne zato što kardio sam po sebi papa mišiće, nego zato što ja nisam dovoljno hranila te mišiće.

Ali def. mi je trening snage uz neki dobar trening trčanja par puta tjedno, nešto hodanja i sličnog, win win za nas tvrdoglave kruškice Smile Ja čim krenem trčat sve se topi, i to za 20-30 min nekog umjerenog tempa, sa mixom hodanja i trčanja....pa ubaciš malo sprinteva itd, milina.

Kao i kod svih drugih pitanja i na ovo tvoje " jel bi po vama trebalo jos pazit na unos kalorija ili je cardio neophodan?" bi mogla odgovorit - ovisi Big smile I zato što zbilja ovisi od osobe do osobe i velikog broja faktora. Ništa samo po sebi nije neophodno, samo služi više ili manje ovisno o situaciji. 

Bilo bi definitivno zanimljivo vidjet gdje bi te dovelo malo više mudro postavljenog kardia, i malo više discipline u hrani Wink








Edited by Gym_girl - 14 Studeni 2019 at 09:53
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
Powerpuff_girl View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 12 Studeni 2019
Location: Kastela
Status: Offline
Points: 37
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Powerpuff_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 13 Studeni 2019 at 17:55
pozdrav
vidim da tema nije duze aktualna..al evo ja bi pokrenula malo na temu definicije zena.
Nisam bas od cardija...citam cesto da bi trebalo trcat plus vjezbe snage..ja i cardio se bas ne volimo ja sam uspila kako tako neku tzv. definiciju dobit i bez cardia...e sad nisam dosla do toga da sam skroz utrgnuta...jel bi po vama trebalo jos pazit na unos kalorija ili je cardio neophodan?
Sta mislite?
inace u teretani sam redovita..radim cc 1 sat...al do maksimalne izdrzljivosti...stvarno ne stajem i dizem koliko mogu..al vrlo rijetko da trcim ili vozim biciklu u teretani...to zaobilazim u najsirem krugu
Kakva su vasa iskustva?
pozzzzz
Back to Top
Željo View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 04 Listopad 2014
Status: Offline
Points: 10
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Željo Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Listopad 2014 at 14:12
Ako hoćeš samo istopiti masni dio onda što više kardia (trčanje, bicikl, bilo šta) i kružnih treninga s utezima, ako želiš i dobiti koji mišić onda radi i treninge snage nakoliko puta tjedno
Back to Top
Stinger View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 06 Ožujak 2013
Status: Offline
Points: 9
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Stinger Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Rujan 2014 at 21:50
Ovako. U nekom vremenu sam smršavio par kilograma i sad bih se upisao u teretanu. Trebam savjet u vezi daljnjeg rada, volio bi ostati ajmo reći svoje širine i trenutnih mjera i zanima me što da nastavim? Naravno, zdrava prehrana ali kakvi treninzi da bih masni dio tijela istopio. 
Back to Top
dalila View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 15 Srpanj 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 4399
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dalila Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 24 Rujan 2013 at 21:44
Originally posted by fitnessmogul fitnessmogul wrote:

Originally posted by Aria Aria wrote:

Mogao bi pocet? To si trebao onog dana kad si se registrirao na forum i odlucio na promjenu, pošto si poceo jesti (iako premalo) svejedno se vaga trebala bar malo pomaknuti prema gore, trebaš znati na kolko si kalorija jer u slucaju da jedeš premalo okej znaš gdje si, ali kad pocneš jesti dovoljno ili si u suficitu a vaga se ne mjenja e tu je problem, i kako ceš reagirati kad neceš niti znati jel si dovljno pojeo?
Definitivno prvo prehrana i nabijanje kila jer ovako bi tijelo još više iscrpio, a i potrošio to malo što pojedeš. I zaboravi na definiranje još neko vrijeme, izbaci taj pojam iz svoje glave.

Izbacio sam  treninge zasad da jer se tijelo samo izmorilo ,da nažalost dogodio se pad te jedne kile dole i sad se dogodio još jedan problem rupe kod oba dva bubrega i bolovi


Da li imaš razgovore sa psihologom? Mislim da je u ovoj fazi kod tebe to neophodno?

Back to Top
fitnessmogul View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 09 Rujan 2013
Status: Offline
Points: 456
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote fitnessmogul Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 24 Rujan 2013 at 20:26
Originally posted by Aria Aria wrote:

Mogao bi pocet? To si trebao onog dana kad si se registrirao na forum i odlucio na promjenu, pošto si poceo jesti (iako premalo) svejedno se vaga trebala bar malo pomaknuti prema gore, trebaš znati na kolko si kalorija jer u slucaju da jedeš premalo okej znaš gdje si, ali kad pocneš jesti dovoljno ili si u suficitu a vaga se ne mjenja e tu je problem, i kako ceš reagirati kad neceš niti znati jel si dovljno pojeo?
Definitivno prvo prehrana i nabijanje kila jer ovako bi tijelo još više iscrpio, a i potrošio to malo što pojedeš. I zaboravi na definiranje još neko vrijeme, izbaci taj pojam iz svoje glave.

Izbacio sam  treninge zasad da jer se tijelo samo izmorilo ,da nažalost dogodio se pad te jedne kile dole i sad se dogodio još jedan problem rupe kod oba dva bubrega i bolovi
Back to Top
Aria View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 12 Ožujak 2012
Status: Offline
Points: 56
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Aria Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 24 Rujan 2013 at 20:01
Mogao bi pocet? To si trebao onog dana kad si se registrirao na forum i odlucio na promjenu, pošto si poceo jesti (iako premalo) svejedno se vaga trebala bar malo pomaknuti prema gore, trebaš znati na kolko si kalorija jer u slucaju da jedeš premalo okej znaš gdje si, ali kad pocneš jesti dovoljno ili si u suficitu a vaga se ne mjenja e tu je problem, i kako ceš reagirati kad neceš niti znati jel si dovljno pojeo?
Definitivno prvo prehrana i nabijanje kila jer ovako bi tijelo još više iscrpio, a i potrošio to malo što pojedeš. I zaboravi na definiranje još neko vrijeme, izbaci taj pojam iz svoje glave.
Back to Top
fitnessmogul View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 09 Rujan 2013
Status: Offline
Points: 456
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote fitnessmogul Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 24 Rujan 2013 at 19:47
Originally posted by Aria Aria wrote:

Originally posted by fitnessmogul fitnessmogul wrote:

Imam 44 kile,smršavio sam dosta kila ,jeo sam i trenirao i treninzi su mi donjeli smo probleme pa samo odlucio neko vrijeme ne trenirat nego prvo malo da se kile dignu i onda lagano pocet uz prehranu trenirat i izradit tijelo je li to uredu?


Ja uopce neznam kaj ti radiš na temi o definiciji, pa to ti forumaši pricaju cijelo vrijeme, ajde budi ljubazan prema sebi i svojem tijelu i organiziraj te obroke kak spada, cak ne mislim tolko na izbor hrane (naravno bili bi poželjno da su cim zdraviji) koliko mislim na kolicinu, al sve ti je vec receno na tebi je da jedeš i pocneš bilježiti kolicinu!!

Ušao sam u taj topic definicija da se educiram što da radim :Da jedem i treniram ili da prvo nabijem kile i onda treninzi i definirat se .Mogao bi da pocet bilježit obroke,da,trudim se da imam zdravu prehranu i kolicine su mi vece.
Back to Top
Aria View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 12 Ožujak 2012
Status: Offline
Points: 56
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Aria Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 24 Rujan 2013 at 19:29
Originally posted by fitnessmogul fitnessmogul wrote:

Imam 44 kile,smršavio sam dosta kila ,jeo sam i trenirao i treninzi su mi donjeli smo probleme pa samo odlucio neko vrijeme ne trenirat nego prvo malo da se kile dignu i onda lagano pocet uz prehranu trenirat i izradit tijelo je li to uredu?


Ja uopce neznam kaj ti radiš na temi o definiciji, pa to ti forumaši pricaju cijelo vrijeme, ajde budi ljubazan prema sebi i svojem tijelu i organiziraj te obroke kak spada, cak ne mislim tolko na izbor hrane (naravno bili bi poželjno da su cim zdraviji) koliko mislim na kolicinu, al sve ti je vec receno na tebi je da jedeš i pocneš bilježiti kolicinu!!
Back to Top
fitnessmogul View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 09 Rujan 2013
Status: Offline
Points: 456
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote fitnessmogul Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 24 Rujan 2013 at 18:10
Imam 44 kile,smršavio sam dosta kila ,jeo sam i trenirao i treninzi su mi donjeli smo probleme pa samo odlucio neko vrijeme ne trenirat nego prvo malo da se kile dignu i onda lagano pocet uz prehranu trenirat i izradit tijelo je li to uredu?
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  123 13>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.