ah... još jedno pitanje |
Post Reply 
|
Page 12> |
| Author | |
*girl* 
Cita FAQ 
Joined: 07 Lipanj 2010 Status: Offline Points: 9 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: ah... još jedno pitanjePosted: 11 Lipanj 2010 at 14:46 |
|
hvala na savjetu.....
inace, radim 4 serije po 50 trbušnjaka, pa 20 dizanja i spustanja ispruzenih nogu (planks), i 50 dizanja pojedinacno nogu onako dok sa na boku (ne znam tocan naziv  )... i tako... |
|
 |
|
|
Morrighan
Pali po spravama 
Joined: 05 Svibanj 2010 Location: Yugoslavia Status: Offline Points: 1020 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Lipanj 2010 at 11:16 |
|
Hm, da li ti uopste treba toliko istih trbusnjaka u jednoj seriji? Mislim da je bolje da radis vise serija po npr. š0-š5 trbusnjaka i to za razlicite trsbunjake, za svaku grupu stomacnih misica posebno, nego da vezbas samo jednu grupu? Bitnije ti je da radis pravilno i da obracas paznju na disanje od toga da uradis mnoogo trbusnjaka, ali zamrljanih
Mislim da toliko istih trbusnjaka nema poentu, mozda gresim. Za donji stomak su ti razne vezbe koje ukljucuju i noge, dizanje ili spustanje ispruzenih nogu, ''planks'', makazice(pilates ima mnogo takvih vezbi), pa mozda da probas sa tim...Sve zavisi koliko ti je tu sala ostalo, al' meni deluje da sa tom kilazom na tu visinu nemas nista(sad, zavisno od konstitucije, naravno)... E da, i ako ces raditi puno trbusnjaka, radi paralelno i lednjake, obavezno, jedno bez drugog ne vredi (: |
|
|
|
|
Iluvatar
Fit moderator 
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Lipanj 2010 at 14:58 |
|
Ako vec radiš trbušnjake radi crunches!
što se tice ucvršcivanja, kao što rekoh, ne možeš ucvrstiti salo! Salo je salo, mišici su mišici, nekima je salo bolje raspoređeno pa ne izgledaju kao d aimaju toliko kila a neki nisu te srece! Ti moraš jendostavno skinuti kila pa ce biti bolje.. plus radiš na mišicima da ne budeš žgoljava i to je to 
|
|
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
|
|
|
|
*girl*
Cita FAQ
Joined: 07 Lipanj 2010 Status: Offline Points: 9 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Lipanj 2010 at 14:06 |
|
radim klasicne...
a što bi ja onda trebala vježbati da ucvrstim trbuh i bedra? pravilna prehrana , to znam, ali ne znam kakav trening ... |
|
|
|
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Lipanj 2010 at 10:23 |
|
Kao prvo.. trbuh ne možeš ucvrstiti... ako je mekan i "mlohav" onda imaš previše masnog tkiva i nijedna kolicina mišica ga nece ucvrstiti! KAd kažeš da te mršavljenje ne zanima osim trbuha i unutrašnje strane bedera, vjerovatno je i tamo nakupljeno više nego ti se sviđa pa i za to vrijedi kao i za trbuh!
p.s kakve trbušnjake radiš? klasicne ili crunches? |
|
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
|
|
|
|
*girl*
Cita FAQ
Joined: 07 Lipanj 2010 Status: Offline Points: 9 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Lipanj 2010 at 21:45 |
|
je li za pocetak dovoljno (jucer i danas sam napravila) 200 trbušnjaka, 200 cucnjeva, 200 podizanja nogu (svake zasebno), š00 podizanja nogu istovremeno, š00podizanja guze....?.
|
|
|
|
|
Blia
Viden/a u gymu 
Joined: 18 Travanj 2010 Status: Offline Points: 152 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Lipanj 2010 at 23:51 |
|
evo jedan prijedlog za vježbanje unutarnje strane bedara - uzmi malu loptu za pilates, stavi među koljena i stišci! ovo nek ti bude zabava dok npr. brbljaš na telefon
, da ne brbljaš ' u prazno'
|
|
|
|
|
*girl*
Cita FAQ
Joined: 07 Lipanj 2010 Status: Offline Points: 9 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Lipanj 2010 at 22:56 |
|
pogledala sam malo jelovnike, pa nadam se da bi ovo bilo ok:
dorucak - nestle fitness pahuljice s mlijekom i š naranca međuobrok - banana rucak - pileca prsa, riža, zelena salata međuobrok - par lješnjaka, iscijeđeni sok od narance vecera - jogurt, kruška ? |
|
|
|
|
*girl*
Cita FAQ
Joined: 07 Lipanj 2010 Status: Offline Points: 9 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Lipanj 2010 at 22:42 |
|
okej hvala :))
znaci trebala bi svaki dan uz pravilni jelovnik vježbati koliko, sat - dva ? |
|
|
|
|
soner_9393
Fit moderator
Joined: 22 Sijecanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3111 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Lipanj 2010 at 22:40 |
A gle bez kvalitetnog jelovnika nebu bilo puno promjena, ima puno štiva i informacija na forumu da si sama možeš složit ok jelovnik |
|
|
Rijeąeno na PM.
|
|
|
|
|
dalila
Fitness freak 
Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Lipanj 2010 at 22:39 |
|
hehe...ajde za pocetak malo prelistaj FAQ prehrana.... a onda malo pogledaj jelovnije u dnevni / tjedni jelovnik, pa probaj nešto sama složiti..pa cemo komentirati....šta kažeš na to?
|
|
|
|
|
*girl*
Cita FAQ
Joined: 07 Lipanj 2010 Status: Offline Points: 9 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Lipanj 2010 at 22:37 |
|
paa.... vjerojatno je problem u prehrani jer nikad nisam previše pazila na jelo (volim slatko
 )... no, nije mi problem odreci se bilo cega da postignem željeni rezultat, samo što nisam previše upucena u takav jelovnik, pa ne znam jel bi itko bio voljan napisati mi neki prikladan jelovnik ako želim malo smršaviti i ucvrstiti tijelo i pritom vježbati svaki dan... |
|
|
|
|
dalila
Fitness freak
Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Lipanj 2010 at 22:32 |
|
a onda trebaš malo ancrobnog treninga ubaciti... a i pitanje je kako papaš? baš da makneš trbušcic ...to su ti (osim ako te genetika podarila) baš onako...puno crobnog treninga....anarebni trening i pravilna prehrana..... kombinacija svega... a 3h crobika tjedno..i nije baš dovoljno..iako je super... i sigurna sam da i vec sada super izgledaš.... no...ako želiš te detalje...zagrizi još malo žešce....
ukucaj malo na you tube body rock i vidi vjebice sa zuzane..možda ti se to svidi? |
|
|
|
|
*girl*
Cita FAQ
Joined: 07 Lipanj 2010 Status: Offline Points: 9 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Lipanj 2010 at 22:27 |
|
radit cu bilo što samo da pomaže :)) a inace idem na crobik vec 3 godine ali to mi ocito nije dovoljno da se u potpunosti ucvrstim....
|
|
|
|
|
dalila
Fitness freak
Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Lipanj 2010 at 22:01 |
|
a što voliš? kakav trening? mislim..ako nešto voliš...veca je vjerojatnost da ceš takav trening i raditi?
|
|
|
|
|
*girl*
Cita FAQ
Joined: 07 Lipanj 2010 Status: Offline Points: 9 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Lipanj 2010 at 17:29 |
|
kod kuce, ako je ikako moguce
|
|
|
|
Topic Options
*girl* wrote:|
Post Reply
|
Page 12> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |