New Posts New Posts RSS Feed - Atkinsova dijeta
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Atkinsova dijeta

 Post Reply Post Reply Page  12>
Author
Zoki View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator


Joined: 19 Studeni 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 5838
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Zoki Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Atkinsova dijeta
    Posted: 08 Sijecanj 2010 at 15:33
Jedna od dijeta koja se nalazi na listi dijeta koju cemo komentirati ili kritizirati ukoliko smatramo da je potrebno.

Atkinsova dijeta

Atkinsova dijeta namijenjena je osobama koje trebaju izgubiti više kilograma te onima s iznimno prekomjernom težinom.



Dijeta se provodi kroz tri faze + cetvrta. U prvoj fazi ogranicava se unos ugljikohidrata na 20 grama dnevno. Prva faza se provodi dva tjedna. U drugoj fazi se ugljikohidrati pomalo uvode, posebno kroz povrce, a u trecoj fazi utvrđuje se optimalna kolicina ugljikohidrata koju bi osoba mogla unositi.

Osobama koje su provodile ovu dijetu savjetuje se da i nakon postizanja željene težine nastave s ogranicenim unosom ugljikohidrata, te bi treca faza dijete u blažoj varijanti trebala trajati ostatak života (cetvrta faza).

Kada su ugljikohidrati eliminirani iz dnevnih obroka, jetra pretvara masne naslage u glukozu, a dodatni proizvodi te sinteze su toksicni ketoni. Ketoni potiskuju apetit, cime se manje jede pa nastupa gubitak tjelesne mase. Buduci da kroz dijetu nije razmotren unos vitamina i minerala, autor dijete je preporucio prema želji uzimanje vitaminskih pilula.

U ovoj dijeti unos proteina nije ogranicen. Bez ogranicenja se može jesti meso, riba jaja. Sir, povrce, masline, ulja i masti jedu se u ogranicenim kolicinama, a alkoholna pica, šecer, voce, mlijeko, jogurt, žitarice te proizvodi od brašna i slatkiši su potpuno zabranjeni.

š. FAZA

Namijenjena je zaokretu metabolizma. Unos ugljikohidrata ogranicava se na 20 grama dnevno. Za dorucak pojedite omlet od dva jajeta sa šunkom ili slaninom, za rucak odrezak s roštilja, a za veceru kuhanu ribu. Prva faza traje š4 dana.

2. FAZA

Podrazumijeva gubitak tjelesne mase potrošnjom masnih zaliha. Dnevni unos ugljikohidrata ogranicen je na š5 do 40 grama.

3. FAZA

Ugljikohidrati se postupno uvode, ali ograniceni su na maksimalnih 60 grama, cije se ogranicenje prenosi i na 4. fazu.

4. FAZA - održavanje postojece smanjene težine

Zbog smanjenog unosa ugljikohidrata (Dr. Atkins svima preporucuje da ogranice unos na maksimalnih 60 grama dnevno) ova dijeta izazvala je brojne kontroverze. Neka istraživanja pokazala su kako bi dugotrajnije provođenje moglo utjecati na psihicko zdravlje, te izazvati mrzovolju, umor i bezvoljnost. Posebno su se takvi simptomi ocitovali kod žena cije su promjene raspoloženja bile intenzivnije. Također, rizici su povecan sadržaj triglicerida u krvi, kao i povecan sadržaj zasicenih masnih kiselina. Osim toga, induktivna faza Atkinsove dijete može izazvati probleme kod osoba koje inace konzumiraju vece kolicine ugljikohidrata ili kod ljudi koji pate od hipoglikemije, jer njihovo tijelo ne može tako brzo proizvesti glukozu da bi se zadovoljile potrebe mozga i mišica, što rezultira iznenadnim umorom ili nesvjesticom.
S druge strane, drugo istraživanje pokazalo je kako je Atkinsova dijeta bila najucinkovitija za gubljenje kilograma u usporedbi s tri druga dijetna režima prehrane.

izvor:nacional.hr

Napomena: Pojedine dijete kao oblik mršavljenja mogu biti izuzetno štetne za ljudski organizam. Nije preporucljivo korištenje nijedne dijete bez prethodne konzultacije s lijecnikom. Dijete prenosimo s najboljom namjerom da bismo educirali ljude. Provođenje bilo koje dijete koju obrađujemo preuzimate na vlastitu odgovornost.

Inace, official stranica Atkinsove dijete je: http://www.atkins.com/

Slobodno komentirajte, dodajte neku kritiku, svoje viđenje Atkinsove dijete kako bi svi zajedno dali zajednicki zakljucak.


  

Edited by Zoki
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
Back to Top
Zoki View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator


Joined: 19 Studeni 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 5838
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Zoki Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Sijecanj 2010 at 23:43
što se smije konzumirati kod atkinsove dijete:
meso, riba, salata, jaja te povrca. Piti mineralnu vodu, limun, crnu kavu, sve vrste caja bez šecera te pola litre bijelog vina.

što je zabranjeno kod atkinsa?
kruh, brašno, krumpir, riža, tjestenina, grašak, špinat, šecer, grickalice, sir i soja.
Ograniciti treba unos mlijecnih proizvoda - mlijeko, maslac, kiselo mlijeko, jogurt i vrhnje
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
Back to Top
Maslina View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 25 Veljaca 2010
Status: Offline
Points: 4
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Maslina Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 25 Veljaca 2010 at 20:11
Na atkinsovoj dijeti sam puna tri tjedna i ne griješim...Ne vidim nekog pomaka , mislim da sam izgubila najviše 2-3 kg... Kilaža mi dnevno oscilira.
Znam da je pogrešno precesto vaganje, ali strpljivost mi nije odlika. Ima li neko ko ce mi objasnit pojave u tijelu i time mi olakšati cekanje?


Kako sprijeciti dehidraciju? Pijem velike kolicine vode, ali sam negdje procitala da se zbog nedostatka nekih minerala voda ne zadržava u tijelu..To me zbunjuje jer upravo mislim da sam puna vode, a pogotovo ove dane PMSa.
Prosvjetlite me.


I da..imam viška 20kg...realno

Edited by Maslina
Back to Top
Mr G. View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 29 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1072
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Mr G. Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 25 Veljaca 2010 at 20:19
@ Maslina - slobodno se prebacis na rubriku Mrsavljenje - tamo sve pise. 
Back to Top
Maslina View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 25 Veljaca 2010
Status: Offline
Points: 4
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Maslina Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 25 Veljaca 2010 at 21:21
Svašta piše, ali ja tražim odgovor na svoja pitanja pa tamo nema...
Back to Top
katarina56 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 06 Rujan 2010
Location: Yugoslavia
Status: Offline
Points: 1
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote katarina56 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Rujan 2010 at 13:33
zasto samo 4 poruke? i nesto mi govori da necu dobiti
odgovor, ali ajde da probam... ja sam cetvrti dan na
atkinsu, ocekivala sam nekoga sa iskustvom pa da mi kaze
koliko uspeha ima i tako... pozz
Back to Top
davor23 View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote davor23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Rujan 2010 at 14:24
Samo polako.. Ne postoji naglo i kvalitetno mrsavljenje.. Strpljen
spasen ;)
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
Back to Top
Zoki View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator


Joined: 19 Studeni 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 5838
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Zoki Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 07 Rujan 2010 at 09:55
Imamo i clanak o Atkinsu, pa proucite:
Atkinsova dijeta - pozitivne i negativne strane
 

Edited by Zoki
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
Back to Top
Brunhilda View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 06 Kolovoz 2010
Location: Hrvatska/Zagreb
Status: Offline
Points: 322
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Brunhilda Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 07 Rujan 2010 at 16:54
Atkins je umro od srcanog udara i bio je pretil, ako se dobro sjecam valjda dijeta stvarno pali :)
Back to Top
Mario_st View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 29 Prosinac 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 3
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Mario_st Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Sijecanj 2011 at 13:54
Koliko ja znam, ta dijeta je više štetna nego korisna u
smislu, korisna je što dijeta stvarno radi, a štetna je što od
nje zataje bubrezi. Malo se raspitajte o tome.
Back to Top
GajbaPive View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 20 Veljaca 2010
Status: Offline
Points: 921
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote GajbaPive Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Sijecanj 2011 at 14:20

da li je ketogena dijeta koju provode BB isto sto i atkinsova?

iako u nacelu su vrlo slicne (izbacuju UH), postoji jedna velika i bitna razlika - punjenje.

u ketogenoj dijeti se punjenje radi svakih 4 dana do max 2 tjedna a cijelo vrijeme se unosi vlaknasto povrce, dok kod atkinsa prva dva tjedna se izbacuju potpuno svi UH, pa cak i oni iz povrca.

Back to Top
suuzy88 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 28 Veljaca 2011
Status: Offline
Points: 4
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote suuzy88 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Veljaca 2011 at 15:18
Atkinsonova ili Mesna Dijeta

Ugljeni hidrati su glavni razlog suvišnih kologrma, oni
remete ravnotežu između unetog šecera i insulina u našem
organizmu, a posledica toga je gojaznost.
Back to Top
Sebastian96 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 10 Svibanj 2011
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 183
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Sebastian96 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Svibanj 2011 at 16:04
Originally posted by <span =apple-style-span= style=border-collapse: collapse; color: rgb5š, 5š, 5š; font-family: Arial; font-size: š4px; font-weight: bold; line-height: 20px; -webkit-border-horiz&#ššš;ntal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; -webkit-text-size-adjust: n&#šš1;ne; >GajbaPive</span> GajbaPive wrote:

da li je ketogena dijeta koju provode BB isto sto i atkinsova?

iako u nacelu su vrlo slicne (izbacuju UH), postoji jedna velika i bitna razlika - punjenje.

u ketogenoj dijeti se punjenje radi svakih 4 dana do max 2 tjedna a cijelo vrijeme se unosi vlaknasto povrce, dok kod atkinsa prva dva tjedna se izbacuju potpuno svi UH, pa cak i oni iz povrca.

postoje 3 vrste ketogene dijete , pretpostavljam da ti ciljaš na CKD ilitiga ciklicku. 
Izbaciti povrce je po meni jako glupo... kao prvo ništa kalorija, kao drugo neiskoristivi su ugljikohidrati u njima(ne pokrivam svo povrce ,govorim o salati, tikvicama itd.),  kao trece bez toga nema probave.
što se same ketogene tice cilj je dakle da naše tijelo pređe sa UH na masti i tu se javljaju ketoni. sad netko može biti u ketozi sa š00 g UH netko ne može ni sa š0 g. 
Inace ketogena , Atkinsonova ne znam, je dijeta osmišljena za pomoc dijeci s epilepsijom :D . to što su je bilderi prisvojili znaci da nešto i valja.

Ako netko misli na ketogenu CKD je po meni naj izbor... punjenje svaka dva tjedna, definitivno ne svaka 4 dana haha jer samo za uc u ketozu treba 36 sati... + cinjenica da za isprazniti glikogen iz mišica treba vremena... zato ovdje bacaju full body treninge. jednom kad ste u ketozi super, ostat na tome , masti se razbijaju i koriste za energiju i sve smo lijepši i lijepši haha. Punjenje se radi jer je ovo ekstremna dijeta , a naša su tijela otporni smradovi i pocnu se prilagođavat tako da se usporava bazalni metabolizam. Uglavnom formula je jednostavna :uc u ketozu, raditi tonu LISS , raditi full body za pražnjenje glikogena i strpljenja. A to što nekom otkazuju bubrezi bla bla to je vjerojatno jer je zaboravio na vitamine i minerale . Kada bodyfat dođe blizu š0 posto e onda pocinje malo drugacija prica :)

za detaljnije me možete slobodno pitat, ako znam odgovorit cu ,ovo je ugrubo ovako


Edited by Sebastian96
U mirin brah?
Back to Top
berlava View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 12 Sijecanj 2011
Status: Offline
Points: 414
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote berlava Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Svibanj 2011 at 16:58
ne virujem u dijete!!!
Back to Top
Vuchko View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 29 Rujan 2011
Status: Offline
Points: 1
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Vuchko Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 29 Rujan 2011 at 01:08
owako ja sam na toj dijeti ali posle desetog dana sam popila dwe male chashice neke krushkowache mislim da je to  bilo..i owaj ja stwarno nisam htela da je prekrsim zaboravila sam skroz jer je drugu bi rodjus i bla bla bla da ne odugowlachim..ii ja sam htela da pitam imam male vrtoglawice a i prochitala sam da moze kosa da opadne od owe dijete mene je zato strah da nastavim dijetu...unapred hvala nadam se brzom odgovoru jer mi je vazno
Back to Top
The Phoenix View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2010
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4250
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote The Phoenix Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 29 Rujan 2011 at 10:05
Originally posted by Vuchko Vuchko wrote:

owako ja sam na toj dijeti ali posle desetog dana sam popila dwe male chashice neke krushkowache mislim da je to  bilo..i owaj ja stwarno nisam htela da je prekrsim zaboravila sam skroz jer je drugu bi rodjus i bla bla bla da ne odugowlachim..ii ja sam htela da pitam imam male vrtoglawice a i prochitala sam da moze kosa da opadne od owe dijete mene je zato strah da nastavim dijetu...unapred hvala nadam se brzom odgovoru jer mi je vazno


Kakvo opdanje kose, bedastoce........a dal da nastavis dijetu ili ne radi vrtoglavica........pitanje je uopce kakvu ti to dijetu drzis , dal jedes dovoljno kalorijski .Najcesce se desava da ljudi misle da se drze te dijete, a zapravo ne jedu niti polovicu potrebne kolicine masti posto ih se boje i ne razumiju kako funkcionira
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  12>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.