Keto dijeta - pa da malo raspravljamo ;)

:) ma ok je!

ma nas sta ja sam sigurna da i pojedem pizzu i kolace i kekse da se to nebi uhvatilo jer osim treninga , dnevno propjesacim oko š0 km ako ne i vise , ali jednostavno sam se naivikla jest koliko toliko zdravo i smeta mi kad mi je zeludac napuhan od hrane , uz to bolje se osjecam ako vec i vjezbam da od hrane koju jedem ima koristi moj organizam... navuces se na osjecaj da si cinis dobro :)

ThornOfFaith wrote:  @ Gym GLijepo si pokrila i objasnila curama ovo podrucje s uh-ima i dijetama, sviđa mi se He a što se tice dm- a..poznato mi je. Iako znam šta trebam kupit uvijek volim procunjati po onom dijelu gdje su šumece, cajevi, i taj cijeli zdravi dio u nadi da ce biti nešto zanimljivo. @carissimaBaš kao što je gym g rekla, cucnjevi svih vrsta, iskoraci (u mjestu i hodajuci, iskorak u stranu), mrtva dizanja (na ravne noge i klasicno), steper na kraju vježbanja, i najvažnije - probaj izbacit uh (ako si ih dosad unosila u vecim kolicinama neovisno od izvora uh-a) na nekoliko dana i vrlo vjerojatno mogu garantirat da ceš vidjeti razliku, ne toliko na vagi nego u ogledalu. I onda kasnije postupno dodaj voce i pwm (kao dekstroza i whey ako imaš trening s utezima). Povrce neovisno o režimu u što vecim kolicinama.

Da,problem je vjerojatno u previše UH,zato sam i
razmišljala o keto,s time da mi CKD varijanta djeluje
jednostavnije,ali najprije cu probati samo nekoliko
dana.
Inace ja vježbam 3 xtjedno sa utezima,70% treninga su
cucnjevi,iskoraci i ostale vježbe za kriticne zone,a 30%
treninga je gornji dio tijela da se malo ublaži razlika
zbog jaceg donjeg dijela. Isto tako 3 x na tjedan imam
kardio. Možda bih mogla na one dane bez treninga sa
utezima izbaciti UH.

 ena potpisujem svaku tvoju rijec

  baš si me nasmijao sad thorn :)) eeeee super,  taj duh se traži, goooo endo, nema odustajanja kod nas, previše košta hehehe

 gym:)

koliko cesto radis trenine za ruke i ramena?

ja sam to  u pocetku izbjegavala jer imam inace malo jace ruke (od tenisa) i uvijek sam  u treningu najvise radila noge, guzu,trbuh i recimo ledja, nisam se previse razjacala u nogama iako sam znala zabrijat i cucnjeve sa 40 kg i to tri put tjedno... sad sam vise na cardio + vjezbe s utezima al ne pretjerujem , ko rekreativac, ali unjela sam u seriju vise ponavljanja jer sam skuzila da je to puno bolje za zene :))

zanima me koje vjezbe radit za ruke , nikako da se nadjem u tome

 

Edited by ena:)))

a di je dalila? javi se da cujemo kako ide keto :)))

gym_ morat cu ja doc do scorpiona da se druzimo... ja se uzasavam treninga ruku... sad idem malo kopat po netu pa si složim jednom tjedno neki light trening za ruke i ramena :))) ja nekako uvijek zavrsim na cucnjevima....

 e dođi, dođi, složit cemo neki trening  ma nemaš se šta bojat, samo radi veca ponavljanja, cisto da ih toniziraš malo...treba se cijelo tijelo ukljucit

mislim da ena nije ni rekla da je endo?  ja si isto povremeno dopustim junk, ali onda druge dane odma nastavim po starom i sve ok...e sad ovisi, povremeno je širok pojam :) da ga malo više zaredam išlo bi i meni gore...

 ja zapravo neznam u koju kategoriju pripadam, prije sam stvarno bez zajebancije jela svasta i uvijek sam imala 59-60 kg/ š72cm, imala sam malo trbuscica al to bi po ljeti otislo samo od sebe... inace nisam nikad pazila na prehranu , znala sam dnevno potrosit bar 50kn na pizza cutove i cokoladice , znala sam se toliko ubijat od slatkog da sad kad se sjetim da bi uz tv pojela cijelu kutiju domacice s litrom hladnog milijeka.... sama sebi se ne mogu nacudit... bar dvaput tjedno na pizzu u delfino i to gurmansku veliku :))) na jelovniku nisam imala apsolutno nikakvo povrce samo pasta i pasta i pizza nutela obavezno i hrpa cokolade:((

sad sam zadovoljna sto je trening i prehrana ucinilo od mene:) pa nebi hvala opet tako jela...

  Da...nisi endo...nikako....apsolutno ne...;) Ma ja sam preumorna ovih dana....sve krivo procitam...sorry...još 3 dana do GO....;)