Masa pa Definicija

Hammerstrength wrote: d3m0n wrote: nema zamjenskog obroka osim PWM,ali i poslje njega 30min do šh nakon mora da se unese nesto kruto. I to je cijela poanta ove rasprave. Ništa više ne treba reci.

bas tako

Hammerstrength wrote: Fresh wrote: Ocito govorimo o drukcijim zamjenskim obrocima.. Tocno se zna šta je zamjenski obrok a šta klasicni obrok, i jednako tako se zna šta cini zamjenski obrok, a šta cini klasicni obrok. Tertium non datur.

u najmanjem slucaju DA

Ocito govorimo o drukcijim zamjenskim obrocima..

Fresh wrote: Ljudi nije mi cilj nikog uvrijedit, naživcirat isprovocirat ili nešto slicno, al kak možete sudit o necem što nikad niste probali. Malo mi je to besmisleno. Daj mi jedan dobar argument što ne valja s tim zamjenskim obrocima!!  Gle nije mi baza prehrane na njima, ali oni su mi pomocno sredstvo koje stvarno pomaže!! Uostalom da nemam rezultate koji idu u prilog tome što pokušavam prenijet na druge sam sebe bi pokopao prvi..

ajde mi molimte reci post u kojem sam ja napiso da nisam probo.

Sto jest najgore svako od nas je probo i uvidio da nema zamjenskog obroka osim PWM,ali i poslje njega 30min do šh nakon mora da se unese nesto kruto.

 Nemoj tako hamm...meni je cist dosta argument da se mnogi ljudi od 45 godina koji uzimaju zamjenske obroke drže ko da im je 30

Fresh wrote: Probaj Guaranu ->prirodni kofein

ma daj nemoj me zezat ti to ozbiljno.

Uh kako to nisma znao stvarno ti si car klanjam ti se.Daj reci koje zamjenske obroke jedes.j***s hranu od sad jedem samo zamjenske obroke.

  ne na anabolu je

Lega wrote: d3m0n wrote: U svakom slucaju mozes skinut ovaj pdf u kojem imas vizualno prikazane vjezbe za sve misicne skupine,a i objasnjeno koji sve misici djeluju dok je radis. http://rapidshare.com/files/66383234/Strength_Training_Anato my_2nd_Edition.pdf.html link uzet s www.exyu-fitness.com/forum hvala na linku

nemas beda.To je po meni najbolja knjiga sta se tice na koji nacin se izvodi koja vjezba i koje misicne skupine sudjeluju!

Hammerstrength wrote: Defenition boy wrote: Sta da jedem za misicnu masu?  Povecati unos proteina tek nešto iznad razine potrošnje bazalnog metabolizma, u prijevodu - što znaci niti se nakrcavati proteinima niti ih uzimati u mizernim kolicinama. Ovdje cu opcenito objasniti (koliko vidim svi bi nekakvu prehranu i savjete a nitko da bi odredio koji je tip tjelesne građe za pocetak...): Defenition boy wrote: Jer do sada bi mi bila ovakva prehrana: ujutro- zob i mlijeko Nedostaje P (ako si endomorf mlijeko zaboravi) Defenition boy wrote: međuobrok- crni intergralni panin i pureca sunka Nedostaje povrce Defenition boy wrote: rucak- puretina + salata M ili U uz to? Defenition boy wrote: međuobrok- probiotik To nije obrok, sve nedostaje. Defenition boy wrote: vecra- tuna + salata M ili U uz to? Defenition boy wrote: ubacim svaki dan 2-3 vocke Voce je ok izbor. Defenition boy wrote: U zadnje vrijeme jedem samo nekvalitetno. Dobio sam 5 kg. Pijem  whey poslje teretane. Jos malo mislim i krenuti na  kreatin. Imas neki savijet? Nadam se da je whey sa nekakvom dekstrozom. Kreatin je upitan, zbog dosta razloga.

stvarno lijepo objasnjeno.Svaka cast na trudu

Cuj sta se tice 5 kg sto si dobio pa nije to bas tako cudno.Premda jedes sranja nije to samo masno tkivo.Cim treniras i jos uziams whey nesto si i misica dobio.

Kako se kaze ako zelis mrsavit unosis manje nego sto tjelo treba ali opet u puno obroka(ne sad da jedes š-2x dnevno)

dok kod dobivanja mase trebas unosit vise nego sta tjelo treba(takodjer 5-6 obroka)
 
Cee ili ti kreatin nemoj da uzimas jer on inace se koristi kada ides na masu i na snagu,a posto vidim da ti zelis nesto skinuti bolje ne.Ako vec zelis pametno utrosit pare iutrosi na glutamin(škg 350-450 kn),a pije ga se 5g poslje treninga i 5g prije spavanja i mozes uzet bcaa.Uz whey nakon treninga obvezno koristi i dextrozu(whey 30g i dex 45-65g kako kome pase)i uvjek s vodom.Glutamin sam ubacis u to,a bcaa premda je gadan savjetujem ubacis zlicu praha u usta i zalijes s shakeom.

Mogo bi mozda i probat prije teretane popit kofein da te malo nabrije dok radis a i ubrzava metabolizam i izmejnu tvari i kisika tokom treninga.Ja dok radim kuru s kofinom vise ze znojim fokusiranij sam a u istom momentu i ludji i nabrijanij.Kofein se pije max do mjesec dana nakon toga treba napravit pauzu posto tjelo  postaje otporno.Par dana si bezvoljan kao sta sma ja bio jer naviknes organizam na dozu i onda ono automatski trazi.

Mozda nes neshvatljivo ali pisem na brzinu posto sma mrtav umoran,Imo sam na repertuaru noge danas u teretani pa me iscrpilo do jaja,ali sutra sam ko nov pa dalje u nove pobjede.


Edited by d3m0n