New Posts New Posts RSS Feed - što ste zadnje procitali od literature?
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

što ste zadnje procitali od literature?

 Post Reply Post Reply Page  123 4>
Author
Zoki View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator


Joined: 19 Studeni 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 5840
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Zoki Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: što ste zadnje procitali od literature?
    Posted: 01 Lipanj 2010 at 11:43
U ovoj temi slobodno napišite što ste zadnje procitali od strucne literature, tematika mora biti nešto od ovoga: fitness, crobic, pilates ili bodybuilding / zdrava prehrana / sport / zdravlje / mršavljenje

Razmijenimo iskustva i preporucite dobru literaturu!




Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
Back to Top
ena:))) View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 13 Srpanj 2009
Status: Offline
Points: 1382
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ena:))) Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 01 Lipanj 2010 at 11:49
Roko živkovic : dijetetika - predobra knjiga

Back to Top
Kate View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 12 Lipanj 2009
Status: Offline
Points: 1580
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Kate Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 03 Lipanj 2010 at 09:27
Birgit Gebauer-Sesterhenn: Kako procistiti tijelo i um

David Niven: š00 jednostavnioh tajni zdravih ljudi

Back to Top
janja View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 05 Sijecanj 2010
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 103
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote janja Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 14 Lipanj 2010 at 23:09
  Vitka i opaka - Rory Freedman i Kim Barnouin
Procitala sam cisto radi znatiželje jer knjiga ima takav pocetak da ispada da ceš ono dok ju citaš smršavit Uglavnom razocarala me jer zagovara neku teoriju da je svaka hrana štetna i pokušava ljudima zgaditi mlijeko i meso.

Jel citao još neko tu knjigu?
Back to Top
niXa View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 21 Ožujak 2009
Status: Offline
Points: 276
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote niXa Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Lipanj 2010 at 10:45
ja sam više citao casopise u bodibildingu , dok imamo trening , trener je jedanput donio cjelu hrpu pa sam si uzeo za doma i cito :D
Back to Top
Inanna View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 12 Svibanj 2010
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 147
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Inanna Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Listopad 2010 at 11:37
upravo citam...
Hubert Horn/Gert Schill - Fitness kuharica
06.09.-58,5 kg
13.09.-57kg(-1,5)
04.10.-55,9kg(-2,6)
Back to Top
The Phoenix View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2010
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4250
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote The Phoenix Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Listopad 2010 at 10:41
Upravo procitao zanimljiv clanak..........ispada da broj
obroka, tj veci broj obroka i nema ulogu u ubrzanju
metabolizma i sagorjevanje više energije

http://www.bodyrecomposition.com/research-review/meal-
frequency-and-energy-balance-research-review.html#more-
š389

i iz drugog clanaka na istu temu.......

Just because there's a connection between low meal
frequencies and higher body weights, doesn't mean that
low meal frequencies cause weight gain. Those studies
likely show that people who tend to eat less frequently
have:

* Dysregulated eating patterns; the personality type that
skips breakfast in favor of a donut in the car on the way
to work, undereat during the day, and overeat in the
evening. They tend to be less concerned with health and
diet than those who eat more frequently.

* Another feasible explanation for the association
between low meal frequencies and higher body weight is
that meal skipping is often used as a weight loss
strategy. People who are overweight are more likely to be
on a diet and eat fewer meals.

The connection between lower meal frequency and higher
body weight in the general population, and vice versa, is
connected to behavioral patterns - not metabolism.

Edited by The Phoenix
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Listopad 2010 at 11:31
Lyle ima zanimljive clanke

Mislim da je Ily bio naceo tu temu prije par mjeseci...

I ja sam neko vrijeme bila opsjednuta s tih 6 obroka...danas sam na nekih 4...ako sam bez treninga pa ne racunam shake. Ne forsiram da si uguram te obroke ako nisam gladna. Mada za vecinu je tih minimum 5 obroka jedini nacin da se drži kontrola u hrani, da se ne prejedu..za one koji se mogu kontrolirat u tih 5 obroka. Za neke druge ce i manje bit taman ako si znaju pametno raspodijelit namirnice i podmirit potrebne kalorije.

Samo..lako nekome ko jede do 2000 kcal...a što s onima koji jedu iznad 4000? Mislim da takvima više odgovara više obroka, cisto radi kolicine hrane koja se u jednom obroku može iskoristit..po meni je bolje onda takav visoko unos rasporedit u više od 4 obroka (pogotovo što se unosa proteina tice)...Isto tako, netko ko je naucen da brlja sa tim obrocima, jede svakih 7 sati pa se prejede u jednom...korisno je podijelit to malo, ne toliko radi metabolizma nego prvenstveno radi kontrole i ne zatrpavanja tijela hranom u jednom ili dva šuta..svi znamo da teško biramo što jesti nakon cijelog dana gladovanja :)

Tako da...da, istina, nije zakon tih više obroka al ima svojih prednosti...ako nam svaki od tih obroka nije švedski stol naravno

Ontopic: upravo sam na Steroidima od Phillipsa, Prirucniku za sportske trenere i Anatomiji covjeka....boli me glava od svog tog kupusa

Edited by Gym_girl
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
The Phoenix View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2010
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4250
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote The Phoenix Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Listopad 2010 at 11:43
Je, kompleksna je tema....to kaj velis, najznacajnije
benificije su kontrola, covjek se nauci pazit i
disciplina...
promejna nacina razmisljanja, nacina prehrane i
zivljenja, jer jedino je to bitno i ucinkovito za
reguliranje i odrzavanje normalne tjelesne tezine kroz
cijeli zivot, a ne ne jedem, pa jedem, pa se uvijek
vracam di sam bio ....
....spominje se u clanku, mozda drugom ili
tom tocno to da j emuskarcu vece mase problem unjet tolko
hrane u manje obroka, dok za malu zenu na dijetu sa malim
kalorijskim ptrebama je cak mucnije unjet vise malih
obroka, tolko malih ko snackova........
Kaj se tice iskoristivosti nutrijenata, citao sam dalje
linkove i kao myth busterse da veca kolicina zapravo
produzuje apsorpciju i razgradnju, ali da nije limitirana
kolicina krane, npr famoznih 30 grama proteina po
obroku...treba to sve pohvatat , razbio sam si glavu sad
sa svim info kaj sam nasao..ko bu vise znal u svim tim
info, marketingima, istrazivanjima

Edited by The Phoenix
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Listopad 2010 at 12:02
Originally posted by The Phoenix The Phoenix wrote:


....spominje se u clanku, mozda drugom ili
tom tocno to da j emuskarcu vece mase problem unjet tolko
hrane u manje obroka, dok za malu zenu na dijetu sa malim
kalorijskim ptrebama je cak mucnije unjet vise malih
obroka, tolko malih ko snackova........


Da, recimo ženi koja unaša š800 kcal podijeli to na 300 u svakom od 6...di bi ja s tih 300 u dorucku recimo, pa pojela bi ljude na treningu


Originally posted by The Phoenix The Phoenix wrote:


Kaj se tice iskoristivosti nutrijenata, citao sam dalje
linkove i kao myth busterse da veca kolicina zapravo
produzuje apsorpciju i razgradnju, ali da nije limitirana
kolicina krane, npr famoznih 30 grama proteina po
obroku...treba to sve pohvatat , razbio sam si glavu sad
sa svim info kaj sam nasao..ko bu vise znal u svim tim
info, marketingima, istrazivanjima


Eh da..i meni se zavrti od svih tih knjižurina, clanaka, foruma...starih, i novih istraživanja..valjda treba slušat sebe i svoje tijelo :)
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
The Phoenix View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2010
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4250
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote The Phoenix Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Listopad 2010 at 12:08
On je još dao extremniji primjer, mala žena na dijeti i
nekih š200 kalorija, iako neznam i neda mi se razmišljat
kolko bi ta trebala imat kg.......dakle po 200 kalorija po
obroku, kaj bi tek s tim napravila ha?
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Listopad 2010 at 13:14
Originally posted by The Phoenix The Phoenix wrote:

On je još dao extremniji primjer, mala žena na dijeti i
nekih š200 kalorija, iako neznam i neda mi se razmišljat
kolko bi ta trebala imat kg.......dakle po 200 kalorija po
obroku, kaj bi tek s tim napravila ha?


Hmmm pojela...i ponovila postupak

200 kcal mi nisu ni zobene valjda, a kamoli tek sve ovo drugo što pobacam ... zato ja kažem, svaka cast curama koje ovdje pišu svoje jelovnike i site su nakon par jogurta i ostalih brcki.. :)

Dobro, svakome drugo odgovara i svatko ima svoje ciljeve..ja jednostavno ne volim bit gladna :) rađe cu jest više i vježbat više... a i ne volim baš neki skinny izgled...više volim bit jedna od onih žena koje su ženstvene ali mogu ormar pomaknut ako treba

Edited by Gym_girl
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
The Phoenix View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2010
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4250
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote The Phoenix Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Listopad 2010 at 13:20
Navika , samo to, ja kad smanjim broj obroka naviknem se
tak jest i tjelo ne trazi cešce,nekak kao da memorira
vremena unosa hrane.... no vjerovatno su i ti obroci
obilniji onda....al kad jedem svaka 3 sata stvarno sam
gladan ponekad da jedva docekam iduci obrok
Back to Top
berlava View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 12 Sijecanj 2011
Status: Offline
Points: 414
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote berlava Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 03 Svibanj 2011 at 23:04
fitness.hr forum
Back to Top
Morrighan View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama


Joined: 05 Svibanj 2010
Location: Yugoslavia
Status: Offline
Points: 1020
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Morrighan Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 08 Svibanj 2011 at 23:48
Trenutno citam (i gledam) ''Ples : anatomija'', stvarno je dobra knjiga, meni barem krajnje korisna i puna informacija, a i prakticna, a inace sam videla jos dosta knjiga iz te serije, istezanje, trcanje, bodibilding, plivanje, biciklizam, cak i golf Sasvim okej za ucenje neke osnove, ili citanje o fizickim aktivnostima kojima se ne prilazi bas cesto na ovaj nacin i sa ove strane u knjigama.
Back to Top
berlava View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 12 Sijecanj 2011
Status: Offline
Points: 414
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote berlava Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 08 Svibanj 2011 at 23:50
Originally posted by Morrighan Morrighan wrote:

Trenutno citam (i gledam) ''Ples : anatomija'', stvarno je dobra knjiga, meni barem krajnje korisna i puna informacija, a i prakticna, a inace sam videla jos dosta knjiga iz te serije, istezanje, trcanje, bodibilding, plivanje, biciklizam, cak i golf Sasvim okej za ucenje neke osnove, ili citanje o fizickim aktivnostima kojima se ne prilazi bas cesto na ovaj nacin i sa ove strane u knjigama.
baci link,sliku kako izgleda ta knjizurina.
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  123 4>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.