što smijemo jesti kad nas uhvati manija za slatkim

dalila wrote: posni sir, whey,ako ne konzumiraš whey, kakao, cisti, rastopiti natren u mrvicu tople vode, dodat u to kakao , posni i sve pomješati.... onaj low fat puding, sa natrenom također dobar izbor, ali varijanta sa sirom puno bolja.... moja bboljka je slatko i znam kako ti je..osobno ne krecem sa latkim ako see ne plaaniram ubiti  Zato su ti ovo super varijate.....

Dalila, možeš pliz malo detaljnije ovu verziju kakaa s posnim i natrenom ?

kaj ta grižnja savjesti zbog "zabranjenog" obroka nikad ne prođe?

 

dalila wrote: moja bboljka je slatko i znam kako ti je..osobno ne krecem sa latkim ako see ne plaaniram ubiti

Oooo,ovo kao da sam ja napisala, još jedan  minus, da  ja znam kao covjek uzet š-2 kockice cokolade, super, ali neee,ja kao iz gladi pobjegla, moram satrt cijelu!!! Isto tako i kekse ili kolace, NE ZNAM POJEST SAMO š KOMAD!

Friendly wrote: kaj ta grižnja savjesti zbog "zabranjenog" obroka nikad ne prođe? ako gledaš na mjesecnoj razini, jedeš 5 puta dnevno, puta 30 dana, dakle š50 obroka, što ce se toliko loše dogodit tijelu, režimu, stavu o zdravoj prehrani, ako u par obroka u mjesecu prekršiš pravila? hoce li zbilja doci do drasticnog usporavanja u postizanju zadanog cilja?

Negdje sam citala ako imaš npr. 35 obroka tjedno (5xdnevno) da možeš zgriješit u š-2 obroka, kao to svi rade najcešce vikendom....ali ne znam je li to samo za one koji dugorocno vježbaju pa njihovi mišici sami potroše tu pizzu ili cokoladu, a oni koji su tek krenuli s pravilnom prehranomi vježbanjem (kao ja),imam osjecaj da me svaki zgriješen obrok vracana startnu poziciju!

Ja na kavi pijem ili zeleni caj ili espresso bez mlijeka i šecera. Jako sam se opirala toj kavi bez šecera, upravo na nacin kao i ti "pa mogu BAR TO zadržati", ali dan-2 nakon što sam skužila da bi to bilo bolje, odrekla sam je se i ništa mi to ne predstavlja više. Gledam ovako, bolje je srezati gdje se god može jer onda i manja šteta nastane kad pojedeš nešto što voliš slatko-npr kremasti kolac ili nešto cokolade...radje si tu i tamo priuštim tako nešto bez posljedica nego stalno ugađanje nepotrebnim sitnicama, jer stvarno jesu nepotrebne. Nakon nekog vremena vidiš da možeš bez svega bez ceg si mislio da ne možeš.

Kate wrote: Znaci, pokušajte napravit što manju "štetu", pogotovo ako primjecujete da precesto imate krizu, ali istovremeno ne smatrajte povremeni ulazak u "zabranjenu zonu pravih slatkiša" megasuperturbo štetnom Ispada da se sve svodi na neko konstantno održavanje ravnoteže između dviju krajnosti., kako u prehrani i tjelovježbi, tako i u drugim sferama života.

Potpisujem.

Ma ja nekako mislim da si više štete možemo napravit samim strahom od "zabranjene" hrane i osjecajem krivnje dok jedemo tako nešto nego što nam takva hrana zapravo radi štetu. Nekako u podsvijesti povežemo to kao negativno, dodamo strah i eto...na spomen cokolade nam se dupe širi heh.....ako si vec dopustimo, proguštajmo u tome kako spada i vratimo se na brokule Uz sve ostale stresove samo i taj još fali...gdje ce li nam samo izbit ta cokolada hehe...ponekad smo malo previše orijentirani na stvari koje i nisu toliko bitne dok nas nešto ne lupi u glavu pa to shvatimo...naravno, govorim o povremenim guštima uz ostale pravilne obroke i aktivan život - dakle, definitivno ne podržavam junkanje iz obroka u obrok svakodnevno.

E sad...da li povremeno može napraviti štetu...teško je reci sa samo da ili ne jer to ovisi...ne samo o genetskim predispozicijama svake osobe i o još nizu stvari nego i o pojedinacnim ciljevima. Nije isto ako netko želi samo skinuti par kg tek toliko malo bolje izgleda i stane u stare traperice, ili želi izgledati natprosjecno pa cak se i natjecati. Nije isto jer ovaj prvi ce doci do toga uz puno manje odricanja i jedan opušteniji pristup. Naravno da onda povremeno brljavnjenje, pogotovo ako je dobar trening u pitanju i ako je genetika zahvalna - nece napraviti ništa strašno. A ovaj drugi...taj ce vec morat zapet malo jace, pogotovo ako je inace sklon brzom skupljanju masnih naslaga i ako mu teško ide kontrola. Ali opet ce i taj moc povremeno ubacit nešto na crnoj listi, samo ce to trebat malo temeljitije isplanirat :) ....znaci nije sve crno bijelo... u svakom slucaju najbolje je kad se dođe do faze kada tijelo samo traži što prirodniju hranu...onda je i glava mirna i sve...a za to treba malo pomalo izbacivat nepotrebno, potrpit koju krizicu i tako to..tješit se nekim drugim stvarima :) U svakom slucaju, savršen nacin za vježbanje discipline i treniranje uma, odnosno stavljanje svega toga pod svoju kontrolu :)

@dalila - znam ja o cemu je tu rijec ali..primjer...ja sam godinu dana bila bez slatkog..možda bi se pocastila za neke rođendane, blagdane ili tako nešto..znaci par puta godišnje..sve clean...dok nisam krenula hasat sve po redu kad mi se nakupilo Znaci...cak i kad misliš da si se malo odmaknuo od svega toga što sam ja i mislila, cuci to negdje i ceka da izbije hehe....tek kad sam se malo opustila oko toga nije me više vuklo toliko...cim znam da mogu nije mi napeto Pa i sada kada mi trebaju kile se ne natrpavam svakodnevno...Iako moram priznat da sam ja jedna od onih kojoj je dovoljna kockica dve cokolade i koja u životu nije pojela cijelu cokoladu, ma ni pola, odjednom - iako obožavam slatko I ja bi prvih par tjedana svima savjetovala da totalno izbace sav šecer, da se tijelo i glava malo ociste...tu ce i želja malo popustit...ali onda da se umjereno pomalo vrati po potrebi ono najdraže...jer ako ostane taj strah i vjecna zabrana nekih sitnica koje volimo....ma cemu to...što ce nam savršeno tijelo ako se psihicki mucimo iz dana u dan....druga stvar ako nam to stvarno nije potrebno...e to je onda veselica...al do toga treba doc..

Kate wrote: Ista stvar kod mene - jedno vrijeme je to bilo takvo perfekcionisticko biranje hrane da mi je pol dana oduzelo razmišljanje o kombinacijama i planiranju sutrašnjeg menija ...sve dok mi nije puko film i cim sam poecala više junkat, koja ironija, manje sam junkala

Totalno poznato Tek sada kada si bez grižnje savjesti i sa totalno pozitivnim emocijama (da naglasim - nije uvijek š00% tako ali puuunooooo sam napredovala u odnosu na prije, i to u zadnjih mjesec dana :))) dopustim svako malo ono što mi je gušt, bez ikakvih problema u 80% slucajeva prije odaberem nešto clean nego nešto drugo i to potpuno voljno i sretno, bez ikakvih primisli da nešto gubim  :) To je ono o cemu nas dvije puno pricamo, znaš i sama....fokus Na što smo god fokusirani to nam se vraca...ako sam više fokusirana na to što ne smijem jesti nego na to što smijem...stalno ce mi se više jest ono što "ne smijem" jer cu stalno mislit o tome....ma ti ionako znaš o cemu pricam draga

Zato ja  nikad ni ne pišem tu po ispovijedaonici niti slicno...ne želim si nabijati osjecaj krivnje kada nešto fino copim niti mislim da ga moram imati jer mi to samo škodi....svaki osjecaj krivnje traži kaznu. Uostalom, sama biram što cu jesti, ne? Sve je to izbor, izbor prioriteta.  Tih par kockica cokolade ili malo sladoleda poslije rucka, ili neki fini ruckic sa dragim....to su trenuci koji me trenutno vesele i za koje imam mjesta. Kada mi se promijene prioriteti (negdje oko 2. mjeseca ) prica ce bit drukcija - al opet se necu mucit toliko jer cu veselje naci u necem drugom, ako ništa drugo u osjecaju da idem prema cilju kojeg sam si zamislila. Tu je opet bitan fokus - ako smo fokusirani na krajnju sliku koju želimo vidjeti, a ne na trenutno i kronicno nezadovoljstvo samima sobom, odnosno na ono što gubimo odricuci se - tijelo samo pocne birati zdravije varijante koje ce nas dovest do cilja....ne govorim bezveze, i sama sam to doživjela.

Sve u svemu...nekad je potrebno da malo stanemo na loptu i zapitamo se što nam je uistinu bitno u životu. Nekad prevelika težnja za nekim savršenim izgledom i zanemarivanje svega ostaloga radi toga može donijeti samo više štete nego koristi. Ljudi su sve više opsjednuti nastojanjem da se prikažu u najboljem svijetlu pod svaku cijenu. Ne kažem da ne treba težiti nadprosjecnom, i sama sam u tome i ne odustajem od svojih planova - ali da sve to nekako treba znati uravnotežiti da se razvijamo na mnogim poljima...super je planirati obroke, brinuti se da biramo što zdraviju hranu, paziti na aktivnosti...sve dok ta usmjerenost na tijelo ne postane opsesivna - da nam svaki zalogaj necega "zabranjenog" pricinjava stres, da sanjamo cokolade i kolace, da bježimo na zabavama od stola, da izbjegavamo ruckove, obiteljska okupljanja.....ne znam koliko sve to dugorocno može trajati...i koliko štete donijeti.....dok sve jednog dana ne pukne pa se vrati nazad...a onda ispocetka.....treba se mijenjati iznutra..i opustiti stisak malo..



 


Edited by Gym_girl

Ma vi ste poludili!!! Ovaj forum postaje pravi bodybuilding forum.. he he.. Nemoj pit ness, nemoj komad slatkog, nemoj ovo, nemoj ono... najbolje ne disat.. he he..
Razumijem da to rade osobe koje ce se natjecati, i njih podrzavam.. ali rekreativce jednostavno ne podrzavam i ne razumijem..

Anastasia je bila rekla da ne valja dorucak, da obavezno proteini itd.. prije su ljudi jeli samo kruh i putar za marendu, bili zilavi i misicavi i cijeli dan radili i imali energije samo od tog dorucka.. a gdje su tu proteini?!
Ovo je fitness forum, gdje bi se ljudi trebali osjecati dobro, trenirati zbog zdravlja i dobrog izgleda, malo pripaziti na prehranu, smrsavjeti po potrebi itd.. a ne se zaludjivat nekim BB pravilima..

Palacinku s cokoladom :DDD