Steper

jole00 wrote: da malo osvježim temu Jel ima kakve koristi od onog malog kucnog mini stepera,mislim da služi kao sprava za crobni trening?      naravno LI kategorije,eventualno srednji intenzitet i nadam se da nije štetan za koljena...

Ja sam taj mali steper razvalio za š0-ak dana, a ono niš spešl.
Bolja opcija je naci neke stepenice pa dole, gore.

Gym_girl wrote:  hehe pa da, krhka si, zato ti i govorim . Mislim da tebi ne trebaju neke duge crobne vježbe, pogotovo zato što dosta lagano jedeš. Ja bi se na tvom mjestu na tom steperu više skoncentrirala na neke sporije pokrete di ceš se više usredotocit da osjetiš noge i guzu - ne da sumanuto grabiš, nabijaš kalorije i ljevaš znoj :) Ne znam, 2 puta tjedno 20-30 min uvrh glave? Illy šta ti misliš? makar my dear...ja bi tebi rađe šipku stavila u ruke

Da, šipku! To bi morala biti onda neka šipka od najlaganijeg materijala, ko oni novi laptopi tanki i prozirni
Ja pokušam dignut, ono stoji na mjestu


Ma zezam se.
Pa da, ja moram radit na ucvršcivanju svih skupina mišica, al to mi zna bit dosadno, kad se ja volim vrtit i vrzmat posvuda. Sad me vidiš sad me ne vidiš, ja sam ti ko tajni agent, letim s jednog kraja svijeta na drugi.

U Steper se baš ne kužim, moj domet od sprava su traka i bicikl A jedan sam snimila u Intersportu i tako je mali i divan, pa sam htjela investirat u nešto za po kuci.

Illy, volim i ja onaj umor nakon treninga, guštam u tom! Onda drugi dan to smiri i ti osjecaš zategnutost, gipkost, super osjecaj

 hehe pa da, krhka si, zato ti i govorim . Mislim da tebi ne trebaju neke duge crobne vježbe, pogotovo zato što dosta lagano jedeš.

Ja bi se na tvom mjestu na tom steperu više skoncentrirala na neke sporije pokrete di ceš se više usredotocit da osjetiš noge i guzu - ne da sumanuto grabiš, nabijaš kalorije i ljevaš znoj :) Ne znam, 2 puta tjedno 20-30 min uvrh glave? Illy šta ti misliš?

makar my dear...ja bi tebi rađe šipku stavila u ruke

Iluvatar wrote: Kate wrote: Gym_girl wrote:  Kate, samo nemoj dugo hopsat po tome, to nama endomorfima ostavi Ma da, pa prelomilo bi me ko šibicu Kolko bi mi preporucila tjedno po kolko minuta? To ovisi o trenutacnom stanju i željama

Yes, of course

Ipak, ja sam dosta krhki lik i ne smim baš svojevoljno udrit po necemu, makar znam testirat izdržljivost nekad jer me ponese užitak vježbanja...
šta cu kad sam se navukla, npr. na brzo hodanje i ples, ajme na kraju završim sva zadihana ko da sam kanale kopala al šta mogu kad je to takav gušt

Gym_girl wrote:  Kate, samo nemoj dugo hopsat po tome, to nama endomorfima ostavi

Ma da, pa prelomilo bi me ko šibicu

Kolko bi mi preporucila tjedno po kolko minuta?

Iluvatar wrote: Samo tako nastavi i slobodno ubodi steper što se tice trbuha i mišica leđa, u teretani se uhvati vježbi sa bucicama i šipkom i sredit ce se to samo tako

Thanks na savjetima, sad znam šta cu ižicat il si sama stavit pod bor   

Iluvatar wrote: Mislim da nebi trebalo biti nekakvih problema, dapace, ne dolazi do nikakvih udarac na zglobove, kao kod trcanja pa može biti samo sigurnije! A što se tice osteoporoze, brzo kalcij dok ima vremena

Thanx Iluvatar

Au, pije se i jede se kalcij i D3 za bolju ugradnju, ali šta ceš, kako se ovdje vjecito ponavlja- genetika radi svoje , pa nekad ide na ruku a nekad ne.

Inace hodam brzo kao manijak, a i ciljane vježbe radim za tu boljku, također radim na jacanju trbušnih mišica (netipicni ali ne i manje vrijedni trbušnjaci, leđnih mišica, slabinski dio kralježnice & co.)

Trenerica mi je jako strucna i pažljivo mi radi program treninga, pa mi stalno ukazuje OVO DA/OVO NE, a steper mi je taman praktican za mali stan i pikiram jednog u Intersportu, tako da si razriješim dileme prije peglanja kartice

Jedno pitanje za strucnije- preporuca li se steper i onima koji imaju problema s kostima u smislu da naginju malo osteoporozi, jako su mršavi i imaju problema s kralježnicom?

Koliko je on opasan/neopasan za zglobove?